Ăn gì để bớt đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ”

Ăn uống như thế nào để giảm bớt đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ” là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm bởi hầu như ai cũng khổ sở vì tình trạng này mỗi tháng 1 lần.

Những ngày trong chu kỳ kinh, đa số chị em đều gặp phải tình trạng đau âm ỉ bụng dưới kèm theo đau lưng. Điều này ảnh hưởng không chỉ đến sinh hoạt thường ngày mà còn gây cảm giác khó chịu.

Cơn đau cũng khiến không ít chị em phải nghỉ học, nghỉ làm vì quá mệt mỏi. Do đó, mọi người luôn muốn tìm cách khắc phục tình trạng này. Ăn gì để bớt đau bụng kinh là câu hỏi mà đông đảo chị em luôn muốn biết câu trả lời.

Gừng

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở hầu hết phụ nữ

Gừng có tính nóng, giúp chống lại các cơn co thắt. Vì thế, đây là thực phẩm hữu ích giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn và trướng bụng, đây cũng là những hiện tượng thường gặp khi đến kỳ kinh nguyệt.

Những ngày “đèn đỏ” uống một cốc trà gừng ấm hoặc thêm gừng vào các món ăn sẽ giúp cơn đau bụng đỡ hơn rất nhiều.

Hàu

Hàu có chứa nhiều sắt và omega-3. Hai dưỡng chất này có tác dụng đặc biệt trong việc giảm đau bụng kinh. Omega-3 hạn chế sự co bóp tử cung nên sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ đau bụng hơn rất nhiều.

Trứng

Trứng, yến mạch… là những thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng kinh

Trứng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin như vitamin B6, D, E… Những chất này có thể giúp bạn giảm cảm giác đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, thành phần của trứng chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn có thêm “sức mạnh” để chống lại cơn đau.

Rau có màu xanh đậm

Trong kỳ kinh, việc mất máu khiến cơ thể thiếu hụt sắt. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi cho nhiều chị em. Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe, nhất là những ngày đến tháng. Vì vậy, chị em nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày các loại rau như súp lơ xanh, cải xanh…

Trái cây

Trái cây là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm đau bụng kinh. Có rất nhiều loại trái cây có công dụng giảm đau bụng như chuối, dứa, đu đủ…

Ăn nhiều rau xanh để cung cấp sắt bù lại cho lượng máu đã mất trong những ngày “đèn đỏ”

Chuối chứa nhiều vitamin B6, kali, giúp giảm đau và giảm trướng bụng. Đu đủ chứa hàm lượng sắt cao, cũng như canxi, vitamin A, C… Những loại trái cây này cung cấp lượng sắt thiếu hụt do mất máu kinh và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh vừa dùng làm nước uống hàng ngày, vừa giúp làm đẹp da, chống viêm nhiễm, kháng khuẩn… Ngoài ra, nó còn hỗ trợ lưu thông máu, giảm hiện tượng đầy hơi, trướng bụng và chống oxy hóa. Điều này giúp giảm đau bụng, mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ” hiệu quả.

Cây họ đậu

Nếu bạn đang không biết ăn gì để bớt đau bụng kinh thì các cây họ đậu là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Những ngày này, cơ thể mất sắt và magie. Trong khi đó, các cây họ đậu là thực phẩm nhiều sắt và magie. Hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày các loại đậu nành, đậu xanh, đậu đen nhé.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm rất tốt với chị em. Nó có tác dụng lớn trong việc làm đẹp da, đẹp dáng… Thành phần yến mạch chứa nhiều kẽm và magie. Chúng giúp cho mạch máu giãn và ổn định serotonin, hoạt chất có trong não. Từ đó, cơ thể cảm giác khỏe mạnh, thư thái hơn, cảm giác đau bụng kinh cũng giảm nhiều.

Ăn những thực phẩm giúp giảm đau bụng để chu kỳ kinh nhẹ nhàng hơn

Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều magie và chất xơ. Chúng giúp tinh thần của chị em thoải mái, vui vẻ, giảm đau bụng. Bạn nên chọn loại có ít nhất 85% cacao để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Benh.vn (theo BV Hồng Ngọc)