Ăn gì vào buổi tối để không tăng cân

Tác giả: An Nguyên

Một bữa ăn nhẹ buổi tối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng nếu phải làm việc vào ban đêm hoặc đôi khi là giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên ăn thế nào để không tăng cân thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà không hề gây béo.

Một bữa ăn nhẹ buổi tối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng nếu phải làm việc vào ban đêm hoặc đôi khi là giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên ăn thế nào để không tăng cân thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà không hề gây béo.

Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate giúp tăng lượng tryptophan – một axit sản xuất ra serotonin. Tuy nhiên, mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu và gây tích mỡ ở bụng. Vì vậy nên chọn cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.

Trứng gà

Dùng trứng gà trong bữa ăn đêm không những không gây tăng cân, mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nên ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ nếu không được nấu chín có thể chứa vi khuẩn, gây tiêu chảy.

Nước lọc

Uống nước khi làm việc ban đêm sẽ giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và tăng thị lực, giúp bạn tỉnh táo hơn mà hoàn toàn “no calo”.

Sữa nóng

Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể. Sữa nóng cũng giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Rau củ quả

Trái cây

Rau củ quả chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng, đồng thời lại chứa nhiều nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo nên ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân.

Trà hoa cúc

Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ sâu và ngon hơn mà lại còn rất ít calo nữa chứ!

Benh.vn

(2 đánh giá, Trung bình: 5,00/5)

Loading...

Ngâm rau lâu trong nước có giúp rau sạch hơn?

Khi nấu ăn, các bà nội trợ thường có thói quen ngâm rau lâu trong nước với suy nghĩ việc làm này sẽ giúp các độc tố như thuốc trừ sâu, chất bảo quản còn sót lại trong rau sẽ trôi ra hết. Nghe qua thì có vẻ vô cùng hợp lý nhưng sự thật có đúng là như vậy?

Ý kiến của bạn

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí