Hoạt động thể thao giúp mọi người tăng cường sức khỏe, có một cơ thể dẻo dai. Tuy nhiên có một số bệnh mà chúng ta cần hạn chế phải vận động mạnh . Liệu rung tâm nhĩ có nằm trong danh sách những bệnh đó không ?
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách quan trọng để bạn có một lối sống lành mạnh, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm các triệu chứng trong khi điều trị các bệnh về tim như rung tâm nhĩ, rối loạn nhịp tim thông thường. Hoạt động tích cực cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim hoặc đột quỵ khác.
Hoạt động thể chất có nên hay không ?
Một nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất vừa phải là an toàn và hiệu quả đối với những người bị rung tâm nhĩ. Hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của họ và tăng khả năng tập thể dục và tham gia các hoạt động sống hàng ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu đang mâu thuẫn về ảnh hưởng của hoạt động thể chất mạnh mẽ ở những người bị rung tâm nhĩ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định ảnh hưởng của hoạt động thể chất ở những người bị rung tâm nhĩ.
Cần làm gì để đảm bảo cho sức khỏe ?
Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục để đảm bảo nó an toàn và hiệu quả cho bạn. Đôi khi bạn có thể cần dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta, để ngăn tim bạn đập quá nhanh khi nghỉ ngơi và tập thể dục. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ phục hồi chức năng tim.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải cho người lớn mỗi tuần. Ngoài ra, nhằm mục đích bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần. Bạn có thể muốn thực hiện các bài tập kéo dài như một phần của thói quen tập thể dục của bạn.
Hoạt động thể chất có thể bao gồm nhiều tùy chọn, chẳng hạn như:
- Leo cầu thang
- Đi dạo
- Chạy bộ
- Bơi lội
- Đi xe đạp
- Chơi thể thao
Đó là điều bình thường nếu bạn không thể tập thể dục trong thời gian dài khi mới bắt đầu. Thậm chí 10 phút tập thể dục ba lần mỗi ngày có thể gặt hái những lợi ích cho sức khỏe.
Vì vậy, bắt đầu di chuyển. Ngay cả khi ban đầu bạn chỉ có thể tập thể dục trong một thời gian ngắn, hãy làm những gì bạn có thể. Làm theo cách của bạn đối với các mục tiêu tập thể dục lớn hơn như bạn có thể.
mayoclinic.org
