Béo phì là trạng thái mỡ dư trong cơ thể quá nhiều. Một số người có bắp thịt phát triển, cơ thể cường tráng, mô mỡ không nhiều, nhưng thể trọng rất nặng. Những người như vậy không phải là béo phì. Vì thế cần những tiêu chuẩn khác để đánh giá độ béo phì.
– Chiều dài thắt lung, kích thước cạp quần, cạp váy là chỉ số thực sự chúng ta có thể cảm nhận được. Khi cạp quần, cạp váy chặt căng hơn trước là mập ra, lỏng hơn trước là đã giảm cân.
– Các chuyên gia thường dùng chỉ số eo/mông (Waist Hipratio- WHR) để đánh giá béo phì
Cách đo vòng eo
Cách đo đơn giản, dễ thực hiện là dùng thước dây. Khi đo phải để trạng thái bụng tự nhiên, không phình ra cũng không thóp vào. Đặt thước dây ngang với đường thái lung, phía trên xương hông.
Đo vòng eo bằng thắt lung càng đơn giản hơn. Điều chỉnh khoảng cách các cơ trên thắt lung sao cho cảm thấy vừa là được, sau đó lấy thắt lung ra, dùng thước dây đo thắt lung. Song cần chú ý vị trí đo mỗi lần phải giống nhau.
Chỉ số eo/mông (WHR) ở nam
Đo vòng eo và thắt lung lại càng đơn giản hơn. Điều chỉnh khoảng cách các cỡ trên thắt lung sao cho cảm thấy vừa là được, sau đó lấy thắt lung ra, dùng thước dây đo thắt lung. Song cần chú ý vị trí đo mỗi lần phải giống nhau.
Chỉ số eo/mông (WHR) ở nam lớn hơn 0.95 và ở nữ lớn hơn 0,85 là đã ở mức báo động.
Ta chỉ cần đo vòng eo là đủ xác định béo phì . Vòng eo ở nam lớn hơn 90 cm và ở nữ lớn hơn 80 cm là béo phì
Mục đích của việc giảm cân là loại bỏ mỡ dư thừa chứ không phải giảm cơ, xương, và máu. Vì vậy chỉ cần chú ý đến những bộ phận hay thường xuyên tích tụ mỡ như mỡ ở mông, đùi, eo, bụng và chỉ số cân nặng là có thể xác định được thể trạng có bị mắc bệnh béo phì hay không.
Benh.vn
