Việt Nam nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa nên số bệnh nhân mắc các bệnh về khớp rất cao. Đặc biệt, mỗi khi thời tiết thay đổi, các cơn đau khớp hoành hành, nhức nhối làm mất ăn, mất ngủ gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Mục lục
Vậy, có phương pháp gì để hạn chế cơn đau khớp?
Chườm nóng
– Sử dụng túi chườm nóng đặt lên vị trí khớp bị đau.
– Thời gian mỗi lần chườm khoảng 15-20 phút.
– Thực hiện 3 lần/ngày (từ 3 – 5 ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau)
Chườm lạnh
– Sử dụng các túi đựng nước đá chườm lên các khớp để làm giảm đau, viêm.
– Thời gian mỗi lần chườm khoảng 10-15 phút.
– Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính (tuy nhiên không nên lạm dụng phương pháp này).
Chườm lạnh là biện pháp giảm đau khớp hiệu quả
Dùng sóng ngắn
– Dùng sóng ngắn, vi ba và siêu âm để đưa nhiệt xuống sâu hơn ở những vùng khớp không bị viêm.
– Sóng ngắn thường dùng ở khớp vai để làm giãn cơ gân do tập luyện quá căng.
Lưu ý: Nhiệt sâu không được chỉ định đối với những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính.
Liệu pháp (hydrotherapy)
– Tập luyện trong bể rộng vì nước làm giảm sức nặng của cơ thể lên khớp bị viêm.
– Có tác dụng làm giảm đau và căng cơ.
Vật lý trị liệu
– Bao gồm các biện pháp kéo giãn, massage và tẩm quất.
– Vật lý trị liệu được thực hiện bởi các chuyên viên.
– Vật lý trị liệu có thể làm giảm đau và làm tăng độ dẻo dai của cơ khớp.
Vật lý trị liệu làm giảm đau và làm tăng độ dẻo dai của cơ khớp
Giãn cơ
– Bệnh nhân học cách thư giãn để làm giãn cơ và giảm đau.
– Các chuyên viên sẽ thực hiện những biện pháp giãn cơ chuyên nghiệp.
Châm cứu
Châm cứu là phương pháp mà Việt Nam đang sử dụng để giảm đau. Các nhà nghiên cứu tin rằng kim châm cứu sẽ kích thích các sợi thần kinh cảm giác sâu, sau đó được truyền lên não và làm giãn cơ.
Song hành với các biện pháp giảm đau, những người bị viêm khớp có thể tập các động tác nhẹ nhàng như khiêu vũ, giúp khớp hoạt động bình thường, giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Tập thể dục nhịp điệu (aerobic) hay đạp xe đạp giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện toàn bộ chức năng…
Lời kết
Viêm đau khớp là căn bệnh đặc trưng của người dân vùng nhiệt đới. Để hạn chế những cơn đau đớn khi viêm khớp hoành hành có thể sử dụng biện pháp chườm nóng, lạnh, giãn cơ, vật lý trị liệu, châm cứu…Ngoài ra cần tập các bài tập nhẹ nhàng, đặc biệt kiểm soát cân nặng là yếu tố quan trọng đối với người bị viêm khớp.
Hải Yến – Benh.vn
