Một quả na trung bình mà không có hạt và vỏ nặng khoảng 312g thì lượng carbohydrate chiếm khoảng 55g, 5g protein, 2g chất béo… Thành phần còn lại là nước và các chất dinh dưỡng khác.
Những lợi ích bất ngờ từ quả na
Theo Zing.vn dẫn nguồn từ The Health Site na là nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào có khả năng cải thiện thị lực.
Quả na chứa nhiều vitamin và dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh Thehealthsite
Ngoài ra chất xơ trong na giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh chống táo bón và ngăn ngừa chứng khó tiêu.
Hàm lượng vitamin A trong na cao cũng giúp điều trị nhọt, mụn hoặc vết loét trên da hiệu quả.
Vỏ na dùng để chữa bệnh sâu răng, ngăn ngừa viêm nướu.
Còn trên Khám Phá dẫn nguồn The Mom cho biết, na là loại quả rất tốt với phụ nữ mang thai như:
– Ăn na thường xuyên có thể làm tăng nguồn sữa mẹ
– Na có khả năng làm giảm nguy cơ sẩy thai và giảm mức độ của các cơn đau đẻ
– Ăn na thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi
– Na còn là một nguồn cung cấp đồng dồi dào. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên sử dụng khoảng 1000 micro gam đồng mỗi ngày. Thiếu đồng có thể làm tăng nguy cơ sinh non
– Ngoài ra, quả na cũng rất giàu vitamin A và vitamin C có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi
– Phụ nữ mang thai bị thiếu cân nếu thường xuyên bổ sung na cũng sẽ cải thiện được cân nặng hợp lý
– Na cũng có thể giúp mẹ hạn chế các triệu chứng ốm nghén, cảm giác tê ở chân cũng như điều chỉnh tâm trạng ổn định cho mẹ.
Những đối tượng nên hạn chế ăn na
Theo Báo Gia đình & Xã hội những người có cơ địa nóng, thường xuyên mọc mụn, táo bón, người bị tiểu đường, phụ nữ mang thai có tiền sự tiểu đường nên hạn chế ăn na vì hàm lượng đường trong na tương đối cao.
Lưu ý không nên ăn hoặc cắn vỡ hạt na để nuốt vì hạt na có độc tố cao dễ gây hại cho cơ thể người. Ngoài ra không nên ăn những quả na có nhiều vẩy trăng, vết nứt nẻ có dấu hiệu chảy nước. Những quả na mắt thâm đen, cứng khi ăn nên cẩn thận vì có thể có giòi.
Cách chọn na ngon
– Bạn nên chọn quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm không nứt, vỏ không đen.
– Cách phân biệt na dai và nở bở rất đơn giản, Na dai thường ít hạt, múi na to, dễ bóc vỏ và múi cũng dai hơn. Còn na bở vỏ dầy và sần hơn, khi chín thường mềm, cầm nhẹ tay.
Benh.vn (Theo yhocvn.net/Nguồn Tinmoi)
