Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » Tác dụng của hạnh nhân đối với sức khỏe con người

Tác dụng của hạnh nhân đối với sức khỏe con người

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Theo nhiều nghiên cứu, khoảng 30g hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng magiê cơ thể cần mỗi ngày, 70% lượng vitamin E và 3,3g chất xơ. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa chất béo không bão hòa đơn là các chất béo tốt. Các chất này giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp và tăng cường sức đề kháng…

  • Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết
  • Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ
  • Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Cập nhật: 07/06/2018 lúc 6:53 chiều

Theo nhiều nghiên cứu, khoảng 30g hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng magiê cơ thể cần mỗi ngày, 70% lượng vitamin E và 3,3g chất xơ. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa chất béo không bão hòa đơn là các chất béo tốt. Các chất này giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp và tăng cường sức đề kháng…

Mục lục

  • 1 Cải thiện trí não
  • 2 Tốt cho tim mạch
  • 3 Cân bằng lượng cholesterol
  • 4 Giảm lượng đường huyết
  • 5 Phòng chống một số bệnh ung thư
  • 6 Giảm cân
  • 7 Cải thiện da và tóc
  • 8 Tốt cho thai nhi

Dưới đây là những tác dụng chủ yếu của hạnh nhân đối với sức khỏe con người.

Cải thiện trí não

Hạnh nhân có chứa phenylalanine, một chất hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái và giảm stress.

Tốt cho tim mạch

Trong hạt hạnh nhân có chứa chất béo bão hòa đơn, protein và potassium, là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim mạch. Vitamin E trong hạnh nhân còn tác động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp axít folic và magnesium, do đó, chúng có khả năng hạ thấp mức homocystein, một loại chỉ số biểu hiện mức độ đóng mảng trong mạch máu.

Cân bằng lượng cholesterol

Dùng hạnh nhân đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm đáng kể hàm lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể kiểm soát một cách “chặt chẽ” nồng độ cholesterol trong máu.

Giảm lượng đường huyết

Những người ăn khoảng 20% lượng calo hạnh nhân trên tổng số calo trong vòng 4 tháng sẽ thấy giảm đáng kể LDL (cholesterol xấu) và insulin so với những người không ăn chúng.

Phòng chống một số bệnh ung thư

Nhờ sở hữu nhiều chất xơ và chất dầu, nên việc ăn hạt hạnh nhân đều đặn mỗi ngày sẽ có thể giúp phòng chống một số loại bệnh ung thư, điển hình nhất là ung thư kết tràng.

Giảm cân

Tinh dầu hạnh nhân và các chất chứa trong hạt hạnh nhân có thể giúp bạn có cảm giác nhanh no mỗi khi ăn. Các nghiên cứu cho thấy, những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể.

Cải thiện da và tóc

Ăn hạt hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện làn da, hỗ trợ ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn nhọt, da khô và thậm chí là cả nếp nhăn sớm. Liệu pháp massage mặt với dầu hạnh nhân có thể giúp da sáng bóng, căng mịn, mềm mại… Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân còn giúp mái tóc trở nên sáng bóng và mượt mà. Dầu hạnh nhân thậm chí có khả năng trị gàu hiệu quả.

Tốt cho thai nhi

Trong hạnh nhân có chứa chất axít folic, một loại hợp chất giúp các bà mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi và giảm các khuyết tật bẩm sinh của em bé…

* Lượng dùng hàng ngày: Khoảng 23 hạt = 170 calo, 15g chất béo.

Chia sẻ

Đối tượng chống chỉ định với tập thể dục và những quan điểm sai lầm

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe đặc biệt trong thời buổi ngày nay thói quen làm việc tĩnh ngày càng nhiều. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập thế nào cho tốt nhất là những người bị bệnh xương khớp v.v…

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Sống khỏe , Sức khỏe

Bài viết liên quan

an-gi-sau-khi-uong-khang-sinh

Nên ăn gì sau khi uống kháng sinh để tốt cho sức khỏe

09/07/2023

Những món ăn sáng không tốt cho sức khỏe

20/08/2017

Chế độ ăn hợp lý tránh thừa cân

24/05/2018

Xem nhiều nhất

sam-to-nu

Sâm tố nữ – chứa hoạt chất mạnh gấp 10.000 lần estrogen từ mầm đậu nành

19/11/2018

Tác hại cụ thể của bột sắt tới cơ thể người?

09/08/2018

Hóa chất trong thảm tập yoga có thể gây vô sinh ở phụ nữ?

01/09/2018

Bất thường của màng trinh

04/09/2017

tiền sản giật

Phương pháp phòng ngừa và điều trị tiền sản giật

26/09/2018

Xu hướng làm đẹp năm 2017: Mỹ phẩm từ nông trại đang lên ngôi

26/03/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi