Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Bà bầu » Dưỡng thai thế nào cho đúng?

Dưỡng thai thế nào cho đúng?

Theo dõi Benh.vn trên
dinh dưỡng bà bầu

Khi mang thai, hầu hết các bà mẹ đều có ý thức chăm lo cho sức khỏe cho bản thân và thai nhi như: chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ hợp lý. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, ăn theo sở thích, chỉ tẩm bổ những thức ăn thức giàu chất đạm, chất béo… cũng không phải là cách dưỡng thai tốt cho mẹ và thai nhi.

  • Quan niệm bà bầu ăn trứng gà khi mang thai sẽ sinh con trắng bóc, thông minh?
  • Những lợi ích tuyệt vời của rau xà lách với phụ nữ mang thai
  • Điều xảy ra với cơ thể mẹ bầu khi ăn một quả bơ mỗi ngày

Cập nhật: 28/08/2018 lúc 12:24 chiều

Mục lục

  • 1 Dưỡng thai được hiểu như thế nào?
  • 2 Dưỡng thai quan trọng như thế nào?
  • 3 Dưỡng thai thế nào là đúng cách?
    • 3.1 Chế độ dinh dưỡng
    • 3.2 Tinh thần
    • 3.3 Kiểm tra sức khỏe của mẹ và thai nhi theo định kỳ
  • 4 Cách thức dưỡng thai tốt cho bà mẹ
  • 5 Lời kết

Khi mang thai, hầu hết các bà mẹ đều có ý thức chăm lo cho sức khỏe cho bản thân và thai nhi như: chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ hợp lý. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, ăn theo sở thích, chỉ tẩm bổ những thức ăn thức giàu chất đạm, chất béo… cũng không phải là cách dưỡng thai tốt cho mẹ và thai nhi.

Vậy, dưỡng thai thế nào mới là đúng cách?

Dưỡng thai được hiểu như thế nào?

Dưỡng thai là phương pháp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bào thai thông qua chế độ ăn uống của người mẹ.

Bên cạnh đó, dưỡng thai còn là việc sắp xếp thời gian ăn, ngủ, nghỉ hợp lý tránh mệt mỏi, căng thẳng cho người mẹ và không làm tác động đến thai nhi.

Dưỡng thai quan trọng như thế nào?

Dưỡng thai giúp cho sự phát triển của thai nhi được đảm bảo một cách tốt nhất. Một số chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn của người mẹ có tác dụng giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong cho trẻ.

dinh dưỡng bà bầu

Dưỡng thai là việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu phụ nữ mang thai không ăn uống đầy đủ dưỡng chất (trên hai tháng) thì khi con sinh ra có tỷ mắc bệnh hoặc tử vong cao hơn những phụ nữ có chế độ ăn cân đối.

Vì vậy, ngay từ khi có thai, người mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt cần bổ sung sự thiếu hụt acid folic cho cơ thể (thiếu acid folic gây khuyết tật ống thần kinh ở trẻ).

Dưỡng thai thế nào là đúng cách?

Chế độ dinh dưỡng

– Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho người mẹ (thông qua nhau thai cung cấp cho thai mọi dưỡng chất cần thiết).

– Bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai kỳ.

Tinh thần

– Đảm bảo tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.

– Một cuộc sống không có stress.

– Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

bà bầu thư giãn

Dưỡng thai không chỉ đảm bảo về dưỡng chất mà cả tinh thần cho bà mẹ

Kiểm tra sức khỏe của mẹ và thai nhi theo định kỳ

– Hàng tháng đi khám để kiểm tra cân nặng, sức khỏe của mẹ và thai nhi.

– Siêu âm theo những định kỳ cần thiết: 3 tháng, 5 tháng, 7 tháng…

– Kiểm soát tốt những bệnh lý đã có hoặc mới xảy ra trong khi có thai…

Cách thức dưỡng thai tốt cho bà mẹ

Để thai phát triển tốt, phụ nữ mang thai cần tăng thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, những bà mẹ thừa cân (trước khi mang thai) không nên ăn quá nhiều chất béo, chất đạm. Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên các thai phụ nên bổ sung thêm vitamin, chất khoáng, đặc biệt là sắt và acid folic.

Nhu cầu về sắt khi có thai tăng gấp đôi, từ 15 – 30mg mỗi ngày. Sắt có nhiều trong gan, thịt có màu đỏ, cá, hoa quả, rau, ngũ cốc, trứng…

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Đảm bảo thức ăn chứa nhiều sắt, acid folic, các loại vitamin, magie…cho thai kỳ

Acid folic giúp phát triển tế bào, đề phòng sảy thai, đẻ non… Vì vậy cần bổ sung 300 microgram Acid folic mỗi ngày. Acid folic có nhiều trong rau quả như: cà chua, quả bơ, súp lơ xanh…

Ngoài ra cũng cần bổ sung nhiều chất khác suốt thời kỳ mang thai như các loại vitamin, protein, magiê nếu có chỉ định của bác sĩ.

Lời kết

Mang thai con chín tháng 10 ngày đầy vất vả, khó khăn song ai cũng muốn cố gắng vượt qua giai đoạn khó khăn đó để con mình sinh ra được bình an, khỏe mạnh. Vì vậy gia đình và các thai phụ thường quan tâm đến việc tẩm bổ, dưỡng thai cho người mẹ.

Tuy nhiên, dưỡng thai không chỉ đơn thuần là đảm bảo chế độ dinh dưỡng mà còn phải chăm sóc tinh thần để thai phụ luôn vui vẻ, không bị áp lực, căng thẳng, stress. Bên cạnh đó, việc theo dõi sức khỏe của thai phụ định kỳ hàng tháng, hàng quý là việc làm rất cần thiết để đảm bảo thai nhi ra đời được an toàn và khỏe mạnh.

Benh.vn

Chia sẻ

Tuần thứ 21 của thai kỳ

Sự lớn lên của em bé khiến tử cung ngày càng chật chội. Bụng mẹ đang to dần lên và bắt đầu xuất hiện những vết rạn. Thật khó để tin là em bé ngủ đến 14 tiếng mỗi ngày khi mà mẹ vẫn thường xuyên cảm thấy em bé đạp và quậy trong bụng. Cũng trong tuần này, giác quan cuối cùng – vị giác cũng đã phát triển.

Có thể bạn quan tâm: Bà bầu , Chăm sóc thai nhi , Dinh dưỡng bà bầu , Dưỡng thai , Dưỡng thai đúng cách

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

tía tô tốt cho bà bầu

Tía tô – vị thuốc an thai dưỡng thai cho bà bầu

21/08/2018

Dùng vitamin B2 mẹ bầu khỏi lo thiếu chất cho con

14/02/2019

siêu âm thai để phát hiện suy dinh dưỡng bào thai

Suy dinh dưỡng bào thai: Cẩn thận không nguy!

03/08/2018

Xem nhiều nhất

loan_nhip_tim_benh_vn

Một số bệnh rối loạn nhịp tim thường gặp

05/09/2021

Những mối nguy hiểm đích thực từ lò vi sóng

08/07/2015

khẩu dâm

Khẩu dâm trong tình dục học

07/05/2018

Những thực phẩm nào có tác dụng làm sạch cơ thể?

23/05/2019

Thuốc Amlofresh trị bệnh tăng huyết áp bị thu hồi

04/09/2013

Cuối cùng khoa học cũng đã chứng minh: bạn béo hay gầy không chỉ do chế độ dinh dưỡng

19/03/2019

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Có nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn mật ong

Có nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn mật ong

Mẹo giúp bà bầu ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ

Mẹo giúp bà bầu ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ

Giảm mụn khi mang thai

Giảm mụn khi mang thai

Quan niệm bà bầu ăn trứng gà khi mang thai sẽ sinh con trắng bóc, thông minh?

Quan niệm bà bầu ăn trứng gà khi mang thai sẽ sinh con trắng bóc, thông minh?

Rau cài răng lược – Nguy hiểm rình rập sản phụ

Rau cài răng lược – Nguy hiểm rình rập sản phụ

Những lợi ích tuyệt vời của rau xà lách với phụ nữ mang thai

Những lợi ích tuyệt vời của rau xà lách với phụ nữ mang thai

Điều xảy ra với cơ thể mẹ bầu khi ăn một quả bơ mỗi ngày

Điều xảy ra với cơ thể mẹ bầu khi ăn một quả bơ mỗi ngày

Tin mới nhất

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi