Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Lối sống » Làm thế nào để tăng nội tiết tố hạnh phúc?

Làm thế nào để tăng nội tiết tố hạnh phúc?

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Vui vẻ, hạnh phúc là những trạng thái cảm xúc quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng của mỗi con người. Chúng không chỉ mang đến một cơ thể thoải mái mà còn giúp tinh thần minh mẫn, đồng thời ngăn ngừa chứng trầm cảm hoặc lo âu cho chúng ta… Dưới đây là một số cách có thể giúp tăng nội tiết tố hạnh phúc trong cơ thể.

  • Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe
  • Ưu nhược điểm của phòng tập và tập luyện tại nhà
  • Để tuổi già bình an và khỏe mạnh

Cập nhật: 18/12/2018 lúc 12:50 chiều

Vui vẻ, hạnh phúc là những trạng thái cảm xúc quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng của mỗi con người. Chúng không chỉ mang đến một cơ thể thoải mái mà còn giúp tinh thần minh mẫn, đồng thời ngăn ngừa chứng trầm cảm hoặc lo âu cho chúng ta… Dưới đây là một số cách có thể giúp tăng nội tiết tố hạnh phúc trong cơ thể.

Mục lục

  • 1 Endorphin
    • 1.1 Công dụng
    • 1.2 Phương pháp
  • 2 Serotonin
    • 2.1 Công dụng
    • 2.2 Phương pháp
  • 3 Dopamine
    • 3.1 Công dụng
    • 3.2 Phương pháp
  • 4 Oxytocin
    • 4.1 Công dụng
    • 4.2 Phương pháp

Endorphin

Công dụng

Endorphin được coi là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Không chỉ trước đây mà ngày nay, endorphin rất quan trọng vì nó cho phép cơ thể vượt qua nỗi đau một cách ngoạn mục, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, hưng phấn.

Phương pháp

Theo một số chuyên gia sức khỏe, để tăng mức endorphin, ta có thể thực hiện theo khuyến cáo:

– Tập thể dục để đối phó với những cơn đau mãn tính;

– Ăn thức ăn cay vì lưỡi phản ứng với gia vị cay bằng cách gửi thông điệp tới não tương tự như tín hiệu đau, từ đó kích hoạt việc phát hành endorphin…

Những ảnh hưởng của endorphin chỉ mang tính chất tạm thời. Nếu bạn có một cuộc cãi vã với người nào đó hoặc tập thể dục chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian nhất định thì sau khi hoàn thành việc tập luyện, cảm giác bực bội vẫn có thể lại ập đến.

Serotonin

Công dụng

Serotonin là hormone chính của hạnh phúc vì nó điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, cản trở sự kích thích… khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hòa đồng.

Phương pháp

Để tăng nồng độ serotonin, bạn cần:

– Dành nhiều thời gian đắm mình trong ánh nắng mặt trời vì ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh serotonin;

– Luôn suy nghĩ lạc quan vì não sẽ sản xuất serotonin khi chúng ta nhớ những ký ức vui vẻ, hạnh phúc;

– Ăn các loại thực phẩm như sữa, ngô vì chúng có chứa tryptophan – một chất giúp cơ thể phát hành serotonin;

– Tập luyện thể thao đều đặn.

Dopamine

Công dụng

Dopamine là hormone đóng vai trò tạo ra niềm vui. Hormone này tiết ra khi chúng ta cố gắng hướng tới một mục tiêu nào đó. Dopamine thúc đẩy chúng ta làm việc chăm chỉ để có thể đạt được sự hài lòng và mục tiêu đề ra. Nó cũng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung. Tuy nhiên, quá nhiều dopamine cũng không lành mạnh, vì nó có thể gây nghiện.

Phương pháp

Muốn nồng độ dopamine tăng lên, cần:

– Thiết lập các mục tiêu hằng ngày hoặc hằng tháng để từ đó thúc đẩy ý chí phấn đấu tiến tới;

– Thiết lập mục tiêu tập luyện vì dopamine thường tăng song song với serotonin và endorphin khi tập thể dục;

– Ăn các thực phẩm giàu protein.

Oxytocin

Công dụng

Oxytocin là hormone tượng trưng cho tình yêu, không chỉ được sản sinh với số lượng lớn khi quan hệ tình dục mà nó còn được sản sinh khi có sự tiếp xúc về mặt vật lý như ôm, hôn. Oxytocin cũng làm tăng cảm xúc của tình yêu và niềm tin…

Phương pháp

Để tăng mức độ oxytocin, chúng ta nên:

– Thường xuyên mát xa vì mát xa giúp thư giãn cơ bắp, hơn nữa, việc tiếp xúc vật lý kéo dài cũng sẽ kích thích sự phóng oxytocin;

– Thể hiện tình yêu với bạn bè và người thân trong gia đình bằng cách chạm vào họ trìu mến.

Oxytocin là cách tuyệt vời để xây dựng một mối quan hệ nhưng chúng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng yêu thương và tin tưởng tất cả mọi người, thậm chí đôi khi bạn còn có thể trở thành nạn nhân của một số vụ lừa đảo…

An Nguyên – Benh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ

Những điều bạn nên làm khi rảnh rỗi

Cuộc sống bận rộn luôn khiến bạn phải hoạt động liên tục như một cỗ máy, và hầu hết tất cả mọi người đều như vậy. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận rằng, ngay cả những người bận rộn nhất vẫn có thời gian rảnh rỗi trong ngày cho riêng mình. Đó có thể là một chút nghỉ ngơi ngay tại nơi làm việc, trên đường về nhà hay trước giờ đi ngủ…

Có thể bạn quan tâm: Lối sống , Nội tiết đàn ông , Nội tiết phụ nữ , Sống khỏe

Bài viết liên quan

Cà phê giúp phụ nữ châu Á cải thiện hormon ‘Yêu’ mãnh liệt

08/05/2018

hut-bui

Mẹo giữ không khí trong nhà luôn trong lành

24/05/2023

Tại sao bạn lại ăn khi bạn không đói ?

20/07/2019

Xem nhiều nhất

Sinh lý sản phụ khoa sự thụ tinh

11/08/2018

2h sau phẫu thuật thay khớp gối bằng Robot bệnh nhân sẽ tự đi lại được

18/02/2017

ban-tay-tre-bi-tay-chan-mieng

Dịch bệnh tay chân miệng, 3 dấu hiệu cảnh báo quan trọng

04/05/2020

Tưởng rằng mang song thai, nữ sinh 14 tuổi sốc nặng vì thứ trong bụng

19/04/2016

Tội phạm tình dục có liên quan đến chứng bệnh nghiện sex

03/08/2015

benh-suy-tuyen-thuong-than

Bệnh suy tuyến thượng thận – nguyên nhân và điều trị

25/06/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Ưu nhược điểm của phòng tập và tập luyện tại nhà

Ưu nhược điểm của phòng tập và tập luyện tại nhà

Để tuổi già bình an và khỏe mạnh

Để tuổi già bình an và khỏe mạnh

Nha đam và những công dụng không ngờ cho sức khoẻ

Nha đam và những công dụng không ngờ cho sức khoẻ

Phương pháp tự massage giảm đau đầu rất hiệu quả

Phương pháp tự massage giảm đau đầu rất hiệu quả

Tổng hợp những cách chữa hôi chân cực hiệu quả tại nhà

Tổng hợp những cách chữa hôi chân cực hiệu quả tại nhà

Stress và rối loạn chức năng tình dục

Stress và rối loạn chức năng tình dục

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi