Mẹ ơi, con sợ mẹ “trầm cảm khi mang thai” như là tiếng lòng con yêu gửi đến mẹ trong suốt thai kỳ. Những cảm xúc tiêu cực do trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé yêu. Vậy trầm cảm khi mang thai là gì? Làm thế nào để giải thoát bà bầu khỏi những cảm xúc tiêu cực? Hãy cùng Benh.vn tìm hiểu qua bài viết sau.
Mục lục
Nguyên nhân trầm cảm khi mang thai
Trầm cảm khi mang thai có thể ảnh hưởng đến khoảng 10% bà bầu. Nó có thể khiến bà bầu rơi vào trạng thái tiêu cực, buồn bã, lo lắng, mệt mỏi…Một số người có thể nghĩ đến việc tự tử. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cả mẹ và bé.
Theo các chuyên gia y tế, trầm cảm khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi của hormone trong thai kỳ và từ những mối quan hệ xã hội của bà bầu.
Sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến cảm xúc của mẹ
Sự thay đổi hormone trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây trầm cảm khi mang thai. Trong thai kỳ, nồng độ hormone estrogen và progesterone tăng cao, có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, lo lắng và thay đổi tâm trạng.
Estrogen là một hormone giới tính nữ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Nồng độ estrogen tăng cao trong thai kỳ có thể gây ra các triệu chứng như lo lắng, bồn chồn và khó ngủ.
Bên cạnh đó, Progesterone cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Nồng độ progesterone tăng cao trong thai kỳ có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và trầm cảm.
Thiếu sự đồng cảm trong các vấn đề cá nhân hoặc quan hệ xã hội
Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ phổ biến của trầm cảm. Khi mang thai, phụ nữ có thể phải đối mặt với nhiều căng thẳng, chẳng hạn như lo lắng về sức khỏe của thai nhi, thay đổi vai trò trong gia đình hoặc áp lực công việc.
Các vấn đề trong mối quan hệ cũng có thể góp phần gây trầm cảm khi mang thai. Ví dụ, phụ nữ mang thai có thể cảm thấy cô đơn, bị cô lập hoặc không nhận được sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc gia đình.
Tiền sử trầm cảm
Bà bầu có tiền sử trầm cảm trước khi mang thai có nguy cơ mắc trầm cảm khi mang thai cao hơn. Những bà bầu này có thể dễ bị nhạy cảm hơn với các triệu chứng trầm cảm và có thể khó đối phó với những thay đổi của thai kỳ.
Dấu hiệu trầm cảm khi mang thai
Trầm cảm có thể mang đến những biến chứng tiêu cực trong thai kỳ, do đó khi nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm khi mang thai, bà bầu cần ổn định lại tâm lý, nhanh chóng thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực này.
Cảm thấy buồn bã hoặc chán nản: Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm. Bà bầu bị trầm cảm khi mang thai có thể cảm thấy buồn bã, chán nản, tuyệt vọng hoặc vô vọng. Họ có thể cảm thấy không vui hoặc không hài lòng với cuộc sống của mình.
Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày: Phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai có thể mất hứng thú với các hoạt động mà họ thường thích thú. Họ có thể không muốn dành thời gian cho gia đình và bạn bè, và họ có thể không quan tâm đến các hoạt động giải trí hoặc sở thích của mình.
Cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức: Bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức. Họ có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi họ đã ngủ đủ giấc.
Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Bà bầu có thể gặp khó khăn khi ngủ hoặc có thể ngủ quá nhiều. Họ có thể thức dậy vào ban đêm, khó ngủ lại sau khi thức dậy, hoặc thức dậy với một tâm trạng buồn bã, chán nản.
Thay đổi khẩu vị: Dấu hiệu trầm cảm này rất khó nhận biết. Bởi vì khi mang thai khẩu vị của bà bầu có thể thay đổi liên tục. Tuy nhiên nếu bà bầu ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, không có cảm giác thèm ăn thì đó có thể dấu hiệu cảnh báo trầm cảm.
Cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn: Bà bầu có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn. Họ có thể cảm thấy bồn chồn hoặc khó ngồi yên, trong lòng luôn có một sự bất an.
Rối loạn suy nghĩ hoặc tập trung: Bà bầu có thể gặp khó khăn khi suy nghĩ hoặc tập trung. Họ có thể cảm thấy choáng ngợp hoặc khó đưa ra quyết định.
Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát: Bà bầu có thể có suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát. Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng của trầm cảm và cần được điều trị ngay lập tức.
Trầm cảm khi mang thai có thể “dẫn dụ” bà bầu đi vào những vùng cảm xúc tiêu cực. Điều này có thể khiến bà bầu luôn sống trong sự lo lắng, bất an, buồn bực, khó chịu. Nếu những trạng thái cảm xúc này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong cả thai kỳ.
Ảnh hưởng của trầm cảm khi mang thai đến thai kỳ
Trầm cảm khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé, bao gồm:
Ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cuộc sống của bà bầu theo các cách khác nhau. Trong đó phổ biến nhất là:
- Giảm chất lượng cuộc sống: Bà bầu bị trầm cảm thường cảm thấy buồn bã, chán nản, lo lắng, mệt mỏi,… Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống khiến bà bầu khó tập trung, khó làm việc, khó chăm sóc bản thân và gia đình.
- Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác: Trầm cảm khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác cho bà bầu như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, tiền sản giật,…
- Tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân, thai chết lưu: Bà bầu bị trầm cảm có nguy cơ sinh non, nhẹ cân, thai chết lưu cao hơn.
- Tăng nguy cơ tự tử: Bà bầu bị trầm cảm có nguy cơ tự tử cao hơn.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Trầm cảm khi mang thai có thể khiến hệ thần kinh của mẹ luôn trong trạng thái căng thẳng, ngăn cản quá trình sản xuất các hormon hạnh phúc. Nó khiến cơ thể mẹ suy kiệt và mệt mỏi. Nếu kéo dài trầm cảm khi mang thai sẽ khiến thai nhi không nhận đủ dinh dưỡng từ mẹ. Đồng thời những cảm xúc tiêu cực của mẹ sẽ dần “lây lan” sang cảm xúc của thai nhi.
- Tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân: Thai nhi của mẹ bầu bị trầm cảm có nguy cơ sinh non, nhẹ cân cao hơn.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh: Trầm cảm khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của thai nhi, khiến trẻ sau khi sinh có nguy cơ mắc các vấn đề về hành vi, ngôn ngữ, học tập,…
- Tăng nguy cơ rối loạn tâm thần: Trẻ sinh ra từ mẹ bị trầm cảm có nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần cao hơn như trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống,…
Để giảm thiểu những ảnh hưởng của trầm cảm khi mang thai, bà bầu cần được phát hiện và điều trị kịp thời. Nếu bà bầu có bất kỳ dấu hiệu nào của trầm cảm khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Biện pháp ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai
Dưới đây là một số biện pháp cụ thể mà bà bầu có thể áp dụng:
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bà bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bao gồm: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bà bầu cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng. Bà bầu nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, chẳng hạn như đi bộ, yoga, bơi lội …
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi, từ đó giảm căng thẳng và lo lắng. Bà bầu nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Chăm sóc bản thân: Bà bầu nên dành thời gian cho bản thân, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim,… Điều này sẽ giúp bà bầu thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
Tìm hiểu về tâm lý thai kỳ: Bà bầu nên tìm hiểu về tâm lý thai kỳ để hiểu rõ những thay đổi tâm sinh lý của bản thân. Điều này sẽ giúp bà bầu đối phó với những thay đổi này một cách tích cực.
Chia sẻ cảm xúc: Bà bầu nên chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Việc chia sẻ cảm xúc sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhõm và được thấu hiểu.
