Năm 2015 đã khép lại với rất nhiều các thành tựu y học giúp con người tháo gỡ các nút thắt khi điều trị các căn bệnh hiểm nghèo. Ngoài những thành tựu trên, các chuyên gia cho rằng một việc làm vô cùng đơn giản – trao tình cảm yêu thương cho người thân bằng những cái ôm thân thiết mỗi ngày có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe…
Mục lục
Tiến sĩ David Agus, một trong những bác sĩ ung thư hàng đầu thế giới thuộc trường Đại học Nam California Keck School of Medicine & đứng đầu Trung tâm Ung thư Westside của USC cho biết một số biện pháp mới quan trọng giúp cải thiện sức khỏe của mọi người chỉ bằng những thói quen cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu.
Thể hiện tình cảm bằng 1 cái ôm mỗi ngày
Tối ưu hóa hệ miễn dịch là chiếc chìa khóa để bảo vệ sức khỏe bởi nó giống như một cây đũa thần giúp xúc giác của con người có thể làm thay đổi nhịp tim, mức huyết áp và làm giảm cortisol thấp, kích thích vùng hippocampus trong não để điều chỉnh bộ nhớ, giúp tăng trí nhớ.
1 cái ôm mỗi ngày sẽ giúp bạn sống tích cực hơn
Năm 2014, các nhà nghiên cứu từ các trường đại học Virginia và Pittsburgh đã thực hiện một thí nghiệm trên hơn 400 người trong hai tuần. Qua đó, các nhà khoa học yêu cầu họ ôm người thân yêu hàng ngày của mình và có thêm tương tác xã hội. Sau đó, hơn 400 người này lại được gửi tới một khách sạn, bị cô lập và tiếp xúc thường xuyên với một loại virus cảm lạnh thông thường.
Kết quả cho thấy những người có sự tương tác xã hội và có các hành động âu yếm với người khác mỗi ngày có tỷ lệ nhiễm bệnh thấp hơn 32%. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa, hãy âu yếm những người thân yêu của bạn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và các mối quan hệ trong gia đình cũng sẽ được tốt đẹp hơn.
Ngủ đủ giấc để đảm bảo nhịp điệu sinh lý
Ngoài vấn đề trên, việc đảm bảo giấc ngủ cũng là việc làm tối cần thiết để đảm bảo sức khỏe vì giấc ngủ chỉ đạo nhịp điệu sinh lý của cơ thể.
Trong đó, một trong những vai trò quan trọng nhất của giấc ngủ là giúp não bộ thiết lập cân bằng nội tiết tố, bao gồm sản sinh hormone kiểm soát sự thèm ăn, hormone quản lý stress, chữa lành và chống lại nhiễm trùng, duy trì hệ thống đốt cháy chất béo và làm mới làn da, làm săn chắc xương.
Không chỉ vậy, trong lúc ngủ, cơ thể còn sản xuất các hormon có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, tái tạo tim, gan, phổi và thận, trẻ hóa các cơ quan và các mô. Vì vậy, nếu phải “miễn cưỡng” để cơ thể thức sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Do đó, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8h/ngày để giữ gìn trí tuệ, thể lực.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Ngoài thực hiện tốt 2 nhiệm vụ trên, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn cũng là biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh bởi các vi khuẩn trong cơ thể còn nhiều hơn các tế bào trong cơ thể gấp mười lần.
Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học bang Georgia trên tạp chí Nature 2015 đã cảnh báo các chất nhũ hoá đặc biệt có hại với các microbiome bởi chất làm nhũ có các thành phần unmixable như dầu và nước được tìm thấy trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như kem, dầu trộn salad và pho mát kem.
Chất nhũ hóa phá vỡ lớp bảo vệ niêm mạc bảo vệ đường ruột gây viêm, can thiệp đến các hệ thống điều chỉnh sự thèm ăn và dẫn đến viêm nhiễm mãn tính. Vì thế cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn để giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh mãn tính về đường ruột.
Tổng hợp
