Theo một nghiên cứu mới, về việc ngủ bù có thực sự bù được việc thiếu ngủ gây ra không. Trong thực tế, cái gọi là giấc ngủ phục hồi này có thể làm cho một số điều tồi tệ hơn.
Mục lục
Ngủ bù là như thế nào ?
Khoảng một phần ba người lớn thường xuyên ngủ ít hơn bảy giờ một đêm. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất . Những điều này làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Một số người cố gắng bù đắp cho việc thiếu ngủ bằng cách ngủ nhiều hơn vào những ngày nghỉ.
Tiến hành nghiên cứu trên những người trưởng thành
Một nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu chiến lược này trong hai tuần ở 36 nam và nữ. Sau ba đêm ngủ bình thường, những người tham gia được chia thành ba nhóm.
Nhóm đầu tiên ngủ tới chín giờ một đêm. Nhóm thứ hai được phép ngủ tối đa năm giờ một đêm. Nhóm thứ ba có tối đa năm giờ một đêm trong năm ngày, nhưng sau đó được phép ngủ trong hai ngày. Sau đó họ có thêm hai ngày thiếu ngủ.
Kết quả nghiên cứu
Những người chỉ có năm giờ ngủ một đêm đã tăng trung bình khoảng 3 pound trong suốt nghiên cứu. Họ cũng đã giảm 13% trong một biện pháp chuyển hóa chính gọi là độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin đúng cách của cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu.
Những người có giấc ngủ phục hồi tăng khoảng 3 pound nhưng độ nhạy insulin giảm 27%. Nhịp điệu cơ thể tự nhiên của họ cũng bị phá vỡ. Họ có nhiều khả năng thức dậy trong những đêm sau thời gian phục hồi giấc ngủ.
Tiến sĩ Kenneth Wright, Jr., người đứng đầu nghiên cứu tại Đại học Colorado cho biết, giấc ngủ bắt kịp dường như không phải là một chiến lược hiệu quả để đảo ngược sự gián đoạn gây mất ngủ do quá trình trao đổi chất.
newsinhealth.nih.gov
