Những điều tối kỵ khi bị bong gân

Bong gân là hiện tượng đôi lúc xảy ra trong cuộc sống hàng ngày do chạy nhảy, chơi đùa, bước hụt, chơi thể thao…. Khi bị bong gân, nếu biết cách xử lý kịp thời thì vùng bị sưng đau sẽ mau hồi phục, ngược lại nếu xử lý không đúng, mọi việc sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy, cách xử lý khi bị bong gân như thế nào?

Bong gân là gì?

Bong gân là chấn thương dây chằng (mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp). Khi bong gân, một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc bị rách. Khi bị bong gân, bạn có thể có những biểu hiện như: Đau, Sưng, Tụ máu bầm, Tiếng rách kèm theo các cơn đau, Khớp không thể cử động và vận động, Các cơn đau ngắn hoặc kéo dài, Không di chuyển được…

Nguyên nhân gây bong gân

Các nguyên nhân từ vận động sai cách, sai tư thế có thể gây bong gân như:

• Bước hụt.
• Trẹo đầu gối.
• Đi bộ, chạy nhanh.
• Chống đỡ khi bị ngã.
• Vận động sai tư thế.
• Chơi thể thao…

Bong gân do chơi thể thao, chạy nhanh, chống đỡ khi bị ngã…(Ảnh minh họa)

Phân loại mức độ bong gân

• Bong gân nhẹ: dây chằng bị giãn nhưng không rách hoặc đứt.
• Bong gân vừa: một phần hoặc một chùm dây chằng bị rách.
• Bong gân nặng: dây chằng của một khớp bị đứt.

Lưu ý: những trường hợp bong gân nặng, nếu không xử trí đúng và kịp thời, nguy cơ tái diễn sẽ xảy ra.

Đối tượng dễ bị bong gân

• Người béo phì.
• Người quá gầy.
• Trẻ nhỏ.
• Người cao tuổi.
• Vận động viên.
• Những người đã có tổn thương bên trong…

Phương pháp xử lý khi bị bong gân

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vùng bị thương cần:

• Ngưng mọi hoạt động.
• Không di chuyển.
• Dùng nước đá để giữa hai lớp khăn và chườm nơi bong gân, 2 – 3 lần trong ngày.
• Khi nằm nên gác chân lên cao khoảng 10 cm so với tim, để cho máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp tan máu bầm.
• Sử dụng băng thun để cố định khớp nơi bị thương.
• Xoa bóp vùng đau với dầu ngâm tỏi và quấn băng mềm.
• Nghỉ ngơi vài ngày, nếu cần di chuyển nên dùng nạng…

Khi bị bong gân cần: chườm đá, sử dụng băng thun, hạn chế vận động… (Ảnh minh họa)

Bổ sung kẽm, silicium, đồng trong vòng 2 – 3 tuần:

• Bổ sung kẽm, silicium và đồng bằng các loại thực phẩm: gan bê, hào, hạt bí, bột ca cao, mè, mực ống, rong biển, ngũ cốc, hành, tỏi…
• Dùng nước hầm xương bò với rau củ, 2 lần mỗi ngày, trong khoảng một tuần.

Sử dụng thuốc:

• Dùng thuốc giảm đau.
• Thuốc chống phù nề, kháng viêm…

Lưu ý: khi dùng thuốc cần theo chỉ định của bác sỹ.

Không được làm gì khi bị bong gân?

• Bôi dầu nóng.
• Xoa mật gấu.
• Dán salonpas.
• Xoa rượu thuốc.
• Đắp lá.
• Cử động vùng sưng đau…

Nguy cơ khi không xử lý đúng cách

• Xơ hoá dây chằng gây đau mãn tính.
• Cứng khớp.
• Teo cơ.
• Phẫu thuật để tạo hình lại dây chằng….

Làm gì để hạn chế bong gân?

• Tránh mang giày gót cao khi đi trên mặt bằng gồ ghề.
• Chọn giày phù hợp cho mỗi hoàn cảnh.
• Thận trọng khi đi xuống dốc, cầu thang (đặc biệt là người già và trẻ nhỏ).
• Khởi động làm nóng trước khi chơi thể thao, tập luyện.
• Thường xuyên vận động khớp để tăng sức bền bỉ và thích nghi với những động tác nhanh,…

Hạn chế đi giầy cao gót, khởi động trước khi chơi thể thao để hạn chế bong gân (Ảnh minh họa)

Lời kết

Nguyên nhân gây bong gân do: chạy nhảy, bước hụt, chơi thể thao… Khi bị bong gân, nếu không được xử lý đúng và kịp thời thì nguy cơ tái diễn sẽ xảy ra.

Điều tối kỵ khi bị bong gân chúng ta cần tránh: bôi dầu nóng, dán salonpas, bôi rượu thuốc….vì dầu nóng sẽ làm chỗ sưng chảy máu nhiều hơn (biểu hiện chảy máu: tụ máu, tím bầm) khiến tình trạng bệnh càng nặng thêm. Cách duy nhất để hạn chế đau, sưng là chườm đá, hạn chế cử động, sử dụng băng thun để cố định khớp nơi bị thương, kê cao chân, uống thuốc kháng viêm, chống phù nề…

Ngoài ra, để ngăn ngừa bong gân, chúng ta nên chọn loại giày phù hợp cho mỗi hoàn cảnh, tránh mang giày gót cao, khởi động làm nóng trước khi chơi thể thao…

Benh.vn