Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Nam » Bí mật ADAM » Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ

Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ

Tác giả: An Nguyên

Tham vấn y khoa: Bs. Nguyễn Văn Tiến

Theo dõi Benh.vn trên

Ngủ ngáy là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ ai gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên chứng ngủ ngáy thường gặp ở các quý ông hơn là chị em phụ nữ. Để tránh những âm thanh “ồn ào” do ngủ ngáy gây nên, các chuyên gia sẽ chỉ ra những tuyệt chiêu giúp các quý ông không bị ngáy và giảm thiểu khả năng ngừng thở khi ngủ.

  • Thực hư việc ăn cá biển nguy hại cho đàn ông
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng
  • Đàn ông có thể ngừng lo lắng về vấn đề này khi ” lên giường “

Cập nhật: 26/12/2019 lúc 5:28 sáng

Mục lục

  • 1 Nguyên nhân gây ngáy khi ngủ
  • 2 Những phương pháp giảm chứng ngáy khi ngủ
    • 2.1 Nằm nghiêng
    • 2.2 Giảm cân
    • 2.3 Thở bằng mũi, không thở bằng miệng
    • 2.4 Thay ga giường thường xuyên, làm sạch phòng ngủ
    • 2.5 Không ăn quá no và uống rượu nặng trước khi ngủ

Ngủ ngáy là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ ai gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên chứng ngủ ngáy thường gặp ở các quý ông hơn là chị em phụ nữ. Để tránh những âm thanh “ồn ào” do ngủ ngáy gây nên, các chuyên gia sẽ chỉ ra những tuyệt chiêu giúp các quý ông không bị ngáy và giảm thiểu khả năng ngừng thở khi ngủ.

Nguyên nhân gây ngáy khi ngủ

Ngáy ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra như tư thế ngủ, uống rượu, hút thuốc, dị ứng, viêm xoang, lỗ mũi nhỏ hơn bình thường…

đàn ông ngủ ngáy

Theo thống kê, nam giới bị chứng ngáy ngủ nhiều hơn nữ giới. Tuy nhiên, tỷ lệ nữ ngáy ngủ thường gặp nhiều hơn ở tuổi mãn kinh.

Những phương pháp giảm chứng ngáy khi ngủ

Nằm nghiêng

Khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.

Lời khuyên: Người bị chứng ngáy ngủ nên nằm nghiêng để hạn chế ngáy ngủ.

Giảm cân

Thừa cân, béo phì khiến phổi và cổ của bạn gây khó khăn khi thở, gây ngáy.

Lời khuyên: Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên để duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao. Tránh thừa cân, béo phì.

Thở bằng mũi, không thở bằng miệng

Thở qua miệng thường gây ngáy, vậy nên hãy cố gắng thở bằng mũi, nếu cần thiết hãy sử dụng thuốc xịt mũi để làm sạch đường thở trước khi đi ngủ.

Lời khuyên: Đến gặp bác sĩ để kiểm tra về tình trạng viêm xoang, u nang hoặc những vấn đề khác có thể gây ngáy để điều trị chúng.

Thay ga giường thường xuyên, làm sạch phòng ngủ

Dị ứng là một trong những nguyên nhân chính gây ngáy ngủ, vì vậy rất cần phải làm sạch nhà của bạn, đặc biệt là phòng ngủ.

Lời khuyên: Vệ sinh phòng ngủ hàng ngày. Hút chân không và rèm cửa, tấm trải giường…để bảo đảm phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát.

Không ăn quá no và uống rượu nặng trước khi ngủ

Ăn quá no và uống rượu nặng trước khi đi ngủ sẽ làm cơ cổ họng bị giãn khiến cho việc ngáy dễ xảy ra hơn.

Giải pháp: Ăn nhẹ bữa tối, không uống rượu nặng trước khi đi ngủ.

Sau khi áp dụng những phương pháp trên mà chủ nhân vẫn còn ngáy thì giải pháp cuối cùng là ngủ riêng phòng. Mặc dù đây là phương án cuối cùng cực đoan nhất nhưng nó là phương pháp  hiệu quả cho những người ngủ cùng. Ngoài ra bạn sẽ có thêm giờ ngủ mà không bị gây ảnh hưởng đến người khác.

Chia sẻ

Bệnh ung thư tiền liệt tuyến

Ung thư tuyến tiền liệt hay còn gọi là ung thư tiền liệt tuyến (UTTLT) là một dạng của ung thư phát triển trong tuyến tiền liệt, một tuyến trong hệ sinh dục nam.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh nam giới , Ngủ ngáy

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Những điều có thể bạn chưa biết về testosterone

28/06/2018

Kiểm tra con giống đàn ông bằng que thử

12/10/2018

Các xét nghiệm sàng lọc cần thiết đối với đàn ông ( P.II )

25/08/2019

Xem nhiều nhất

Tinh dịch đồ có đánh giá được khả năng có con không

01/06/2018

Thuốc cương dương: Dùng sai, điếc tai, mù mắt

26/06/2017

Phân biệt sự khác nhau giữa bệnh xoắn buồng trứng và đau bụng thông thường

28/06/2018

Những đồ chơi của trẻ có thể làm phiền cha mẹ

01/03/2017

Tế bào gốc – sự phát kiến kỳ diệu của khoa học

11/06/2015

Hướng dẫn bảo quản thực phẩm khô

08/03/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Thực hư việc ăn cá biển nguy hại cho đàn ông

Thực hư việc ăn cá biển nguy hại cho đàn ông

Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng

Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng

Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ

Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ

Đàn ông có thể ngừng lo lắng về vấn đề này khi ” lên giường “

Đàn ông có thể ngừng lo lắng về vấn đề này khi ” lên giường “

Hà Nội tạo hình dương vật cứu quý ông bị ung thư giai đoạn cuối

Hà Nội tạo hình dương vật cứu quý ông bị ung thư giai đoạn cuối

Sức mạnh đàn ông phục hồi từ những loại rau dễ kiếm

Sức mạnh đàn ông phục hồi từ những loại rau dễ kiếm

” Cậu bé ” thay đổi thế nào khi đàn ông già đi ?

” Cậu bé ” thay đổi thế nào khi đàn ông già đi ?

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi