Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Nam » Nội tiết đàn ông » Testosterone, hormone nam cần được bổ sung đúng cách

Testosterone, hormone nam cần được bổ sung đúng cách

Theo dõi Benh.vn trên
bai_tap_co_bap_nam_gioi_tang_testosteron

Việc suy giảm Testosterone dẫn đến suy giảm khả năng tình dục nam đã làm cho phái mày râu hoảng loạn, đổ xô đi mua thực phẩm chức năng nhằm cải thiện ham muốn của mình.

  • Nguyên nhân và các dấu hiệu thiếu hụt testosteron ở nam giới
  • Tinh trùng khỏe mạnh : Những điều cần biết
  • Màu sắc tinh dịch và thước đo sức khỏe của nam giới

Cập nhật: 26/10/2018 lúc 12:21 chiều

Việc suy giảm Testosterone dẫn đến suy giảm khả năng tình dục nam đã làm cho phái mày râu hoảng loạn, đổ xô đi mua thực phẩm chức năng nhằm cải thiện ham muốn của mình.

Testosterone là một trong những mặt hàng dược phẩm có doanh số bùng nổ và theo dự đoán của các chuyên gia Mỹ, doanh số bán hàng của Testosterone trên toàn cầu sẽ tăng lên 5 tỷ USD vào năm 2017. Tuy nhiên, các chuyên gia tình dục khuyên rằng các bạn nên chú trọng hơn vào việc thay đổi lối sống và tham gia vào hoạt động thể chất nhiều hơn.

Thấp là chuyện… bình thường

Testosterone là hormone có cả ở nam lẫn nữ nhưng đặc biệt quan trọng với nam giới bởi giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy ham muốn tình dục đồng thời tạo hồng cầu, và duy trì mật độ xương. Với nam giới từ 30 tuổi trở lên, lượng Testosterone bắt đầu suy giảm từ 1-3% mỗi năm. Đây là xu hướng hoàn toàn tự nhiên nhưng nếu sụt giảm quá mức, các hiện tượng như giảm ham muốn, rối loạn cương dương kèm theo mệt mỏi, trầm cảm, tiểu đường, tích tụ mỡ trong cơ thể có thể tăng lên. Một nghiên cứu năm 2008 còn cho thấy rằng, mức độ Testosterone thấp ở nam giới lớn tuổi có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong.

Nếu là thanh niên hoặc nam giới độ tuổi trung niên sức khỏe bình thường nhưng nhận thấy các triệu chứng giảm Testosterone như đã mô tả ở trên, xét nghiệm máu sẽ giúp xác định người đó có gặp phải tình trạng gọi là suy sinh dục, tức là tinh hoàn không sản xuất đủ Testosterone hay không. Nếu cảm thấy đang “xuống phong độ”, có thể kiểm tra để bác sĩ đưa ra quy trình điều trị nhằm cải thiện chỉ số Testosterone.

Một số bài tập thể lực rất tốt cho việc tăng cường nội tiết tố nam

Nhưng chưa hết, vẫn có trường hợp mức Testosterone sụt giảm ở những người không bị suy giảm khả năng sinh dục. Đây chính là điểm cốt yếu mà các hãng dược phẩm, tiếp thị, quảng cáo đánh vào người tiêu dùng. Sự thật là giải pháp tốt nhất đối với đại đa số đàn ông, trẻ tuổi hay đã có tuổi muốn ổn định mức Testosterone là thay đổi lối sống. Ăn uống không điều độ, hay tỉnh dậy lúc nửa đêm, tránh tập thể dục… là những yếu tố sẽ “nhấn chìm” Testosterone. Đặc biệt, khi hormone căng thẳng cortisol tăng cao, Testosterone sẽ bị giảm sút, mà trong cuộc sống hiện đại, ít ai tránh khỏi bị stress.

Tăng bản lĩnh an toàn mà thiết thực

Nếu thực sự không có trục trặc nào về sức khỏe dẫn đến mức Testosterone bị hạ thấp mãn tính, nam giới sử dụng thuốc điều trị có thể gặp phải một số tác dụng phụ ngoài ý muốn, trong đó hiện tượng nở ngực, giảm khả năng sinh sản, cục máu đông, đau tim, tổn thương gan, và phì đại tuyến tiền liệt.

Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo, có thể tăng cường Testosterone bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nhưng vẫn phải song song với các biện pháp tự nhiên như ngủ đủ, tránh thuốc lá… tham gia các hoạt động thể thao.

Điều quan trọng như đã đề cập ở trên, không có thuốc viên, gel, kem hay thuốc tiêm nào có thể bù đắp cho lối sống tàn phá sức khỏe. May mắn là Testosterone có thể cải thiện một cách tự nhiên bằng một số phương cách sau:

  • Nâng tạ. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, nâng tạ có thể làm tăng Testosterone. Một số môn thể dục đòi hỏi tăng cường độ làm việc của cơ bắp có thể tăng Testosterone hiệu quả nhất.
  • Chạy nước rút. Một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng chăm chạy nước rút trong vòng 4 tuần có thể tăng tổng lượng Testosterone lên trông thấy.
  • Tránh tập quá sức. Những vận động viên chuyên nghiệp môn marathon, 3 môn phối hợp hay đua xe đạp có nguy cơ bị Testosterone thấp hơn người bình thường.
  • Ăn thêm dầu mỡ, tất nhiên là những chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe như trứng, bơ, ô liu, dầu dừa, các loại hạt…
  • Tắm nắng nhiều hơn. Năm 2011, các nhà nghiên cứu người Áo phát hiện ra rằng tăng cường vitamin D, thông qua tắm nắng cũng có thể tăng Testosterone.

Benh.vn (Theo ANTĐ/ MSN)

Chia sẻ

Bộ phận sinh dục nam bao gồm 8 ‘chi tiết’ thú vị

Dương vật đảm nhiệm cả hai chức năng: tiết niệu và sinh dục. Dương vật được cấu tạo giống như một đường ống hình trụ xốp và mềm, gắn liền với bụng dưới, treo ngay dưới xương mu.

Có thể bạn quan tâm: Hormon nam giới , Hormon sinh dục , Nam , Nội tiết đàn ông , Testosterone

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

hormon sinh dục nam - testosterone

Những hiểu biết toàn diện về hormon sinh dục nam (testosterone)

26/08/2018

Những điều có thể bạn chưa biết về testosterone

28/06/2018

Ảnh hưởng của testosterone với sức khỏe nam giới

25/07/2015

Xem nhiều nhất

Con người có thể tự phát hiện bệnh ung thư nhờ mắt tôm bọ ngựa

06/02/2016

Bùng nổ fast-food

01/01/2017

Những thời điểm không nên quan hệ tình dục

04/02/2016

loét dạ dày hành tá tràng

Bệnh loét dạ dày hành tá tràng

15/09/2018

Trẻ con tò mò điều gì trong quan hệ tình cảm cha mẹ

06/05/2016

Hacker đã tạo phép thử cho dân tộc Việt Nam

30/07/2015

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nguyên nhân và các dấu hiệu thiếu hụt testosteron ở nam giới

Nguyên nhân và các dấu hiệu thiếu hụt testosteron ở nam giới

Tinh trùng khỏe mạnh : Những điều cần biết

Tinh trùng khỏe mạnh : Những điều cần biết

Màu sắc tinh dịch và thước đo sức khỏe của nam giới

Màu sắc tinh dịch và thước đo sức khỏe của nam giới

Thức ăn tăng cường tinh binh ‘tăng sức mạnh đàn ông’

Thức ăn tăng cường tinh binh ‘tăng sức mạnh đàn ông’

Testosterone, hormone nam cần được bổ sung đúng cách

Testosterone, hormone nam cần được bổ sung đúng cách

Những thực phẩm hỗ trợ nam giới độ tuổi khủng hoảng sinh lý

Những thực phẩm hỗ trợ nam giới độ tuổi khủng hoảng sinh lý

Những hiểu biết toàn diện về hormon sinh dục nam (testosterone)

Những hiểu biết toàn diện về hormon sinh dục nam (testosterone)

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi