Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Sức khỏe » Thời gian ngủ cần thiết cho bộ não, các cơ quan sắp xếp lại

Thời gian ngủ cần thiết cho bộ não, các cơ quan sắp xếp lại

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên

Trong một đời người nhu cầu ngủ của chúng ta là khác nhau. Thời gian ngủ nhiều nhất bắt đầu từ lúc mới sinh ra cho đến khi được 1 năm tuổi (gọi là thời ấu thơ) và giấc ngủ của con người cũng ngắn dần theo sự trưởng thành.

  • Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19
  • Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng
  • 6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Cập nhật: 06/12/2015 lúc 1:13 chiều

Mục lục

  • 1 Giai đoạn thơ ấu
  • 2 Từ 1 đến 4 tuổi
  • 3 Từ 5 đến 12 tuổi
  • 4 Từ 12 đến 20 tuổi
  • 5 Từ 20 đến 30 tuổi
  • 6 Từ 30 đến 60 tuổi
  • 7 Trên 60 tuổi
  • 8 Lời kết

Trong một đời người nhu cầu ngủ của chúng ta là khác nhau. Thời gian ngủ nhiều nhất bắt đầu từ lúc mới sinh ra cho đến khi được 1 năm tuổi (gọi là thời ấu thơ) và giấc ngủ của con người cũng ngắn dần theo sự trưởng thành.

Giai đoạn thơ ấu

Từ lúc chào đời cho đến khi được một tuần tuổi, nhu cầu ngủ của con người là nhiều nhất (khoảng 6-10h/ngày).

Từ 1 đến 4 tuổi

Trong độ tuổi này, thời gian ngủ khoảng 12 tiếng, ban ngày còn cần ngủ thêm khoảng 3 tiếng đồng hồ.

Từ 5 đến 12 tuổi

Ở lứa tuổi này con người cần 12 tiếng mỗi ngày, ngoài ra buổi trưa còn cần một một chút thời gian để ngủ

Từ 12 đến 20 tuổi

Đây là thời thanh xuân của thanh thiếu niên, thông thường ở độ tuổi này nhu cầu ngủ cần thiết là 8 tiếng một ngày.

Từ 20 đến 30 tuổi

Con người ở độ tuổi này, mồi ngày ngủ 8 tiếng là đủ, nếu có thể thì buổi trưa nên ngủ 30 đến 60 phút càng tốt cho cơ thể, nếu là nữ sinh đến kỳ kinh nguyệt thì có thể ngủ nhiều hơn ngày thường.

Từ 30 đến 60 tuổi

Nam giới ở độ tuổi này cần ngủ 6,5 tiếng, còn nữ giới thì cần nhiều hơn 1 chút, khoảng 7,5 tiếng, có thể là do nhân tố sinh lý và hoóc môn sinh trưởng nên sự điều tiết nhu cầu ngủ cũng thay đổi theo nó. Nếu sau khi vận động mạnh hoặc lao động mệt mỏi thì thời gian ngủ có thể dài hơn bình thường, khoảng 8 tiếng một ngày. Đối với những phụ nữ mang thai thì mỗi ngày cần ngủ hơn 10 tiếng.

Trên 60 tuổi

Bước vào độ tuổi này thời gian ngủ của chúng ta sẽ rút ngắn dần. Thông thường mỗi ngày ngủ 6 tiếng là đủ nhu cầu và đặc biệt những người cao tuổi cần thường xuyên ngủ trưa.

Lời kết

Tất nhiên thời gian ngủ của mỗi người còn phụ thuộc vào từng người. Không nhất thiết phải giống nhau chỉ cần bản thân thấy ngủ thế nào để đảm bảo được chất lượng giấc ngủ và thấy khoẻ khoắn là được.

Tuy nhiên, Bs Jim Gena – chuyên gia về giấc ngủ của Anh cho rằng chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng, 6 tiếng là đủ đối với một người khoẻ mạnh, ngủ hơn cũng không ích gì. Ông cũng cho biết thêm thời điểm ngủ cũng rất quan trọng vì giấc ngủ con người là quá trình từ nông đến sâu. Khi ở giấc sâu hệ thần kinh của chúng ta mới thả lỏng hoàn toàn

Đối với nhưng người cao tuổi, những người ở độ tuổi trưởng thành mà ngủ nhiều hơn 10 tiếng hoặc ít hơn 4 tiếng/ngày thì nên đi kiểm tra sức khoẻ.

Chia sẻ

Thận trọng với những bệnh dễ mắc ngày Tết

Tết đến không chỉ đơn giản là dịp để chúng ta vui chơi, thư giãn bên bạn bè và người thân. Đây còn là thời điểm rất dễ mắc nhiều chứng bệnh mà nếu không cẩn thận, chúng có thể diễn biến nghiêm trọng, gây nên nhiều tác hại đến sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Giấc ngủ , Lợi ích sức khỏe , Sức khỏe

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Tiêu chí đánh giá cho một giấc ngủ ngon là gì?

07/12/2015

Ngủ với ánh sáng nhân tạo liên quan đến béo phì

24/10/2019

Thực phẩm nào ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn ?

19/09/2019

Xem nhiều nhất

benh-phoi-ke

Phổi kẽ – căn bệnh cực kỳ nguy hiểm

03/04/2020

Đáng sợ vi khuẩn ‘ăn thịt người’

04/07/2012

Muốn tăng tuổi thọ, đàn ông nên biết

16/02/2019

biến chứng khi đẻ thường

5 biến chứng nguy hiểm mẹ nào cũng sợ gặp phải khi đẻ thường

13/01/2021

7 cách lạ mà quen giúp cai thuốc lá hiệu quả

26/03/2019

Phương pháp cứu người đuối nước cách hô hấp và kiểm tra sự sống

08/02/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

8 cách giúp bạn giảm cân

8 cách giúp bạn giảm cân

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Tin mới nhất

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Xịt họng PlasmaKare H-Spray cho bé từ 06 tháng hết ho, viêm họng, viêm VA

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi