Đề phòng bệnh đau khớp

Đã thành thói quen, mỗi khi thời tiết thay đổi: nắng rồi mưa, trước khi có bão, áp thấp nhiệt đới, từ hè sang thu…là những người bị bệnh đau khớp lại “kêu trời” vì đau nhức xương khớp, mình mẩy….

Đã thành thói quen, mỗi khi thời tiết thay đổi: nắng rồi mưa, trước khi có bão, áp thấp nhiệt đới, từ hè sang thu…là những người bị bệnh đau khớp lại “kêu trời” vì đau nhức xương khớp, mình mẩy…. 

Đáng lo ngại hơn, lứa tuổi mắc bệnh xương khớp đang trẻ hóa dần. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đau khớp? 

Bệnh đau khớp 

Bệnh đau khớp (viêm khớp) là một dạng rối loạn tại khớp, đặc trưng bởi hiện tượng viêm dẫn đến tình trạng sụn ở khớp xương bị ăn mòn.

Nếu bệnh tiến triển nặng hơn, khi vận động các khớp xương, người bệnh sẽ cảm thấy đau ở các khớp xương. Nắn chung quanh các khớp xương sẽ thấy đau, có khi bị sưng, cử động các khớp xương bị hạn chế, nhiều khi phát ra tiếng kêu răng rắc trong khớp xương. 

 

Bệnh đau khớp (Ảnh minh họa) 

Triệu chứng của bệnh khớp 

- Đau, sưng tấy các khớp tay, chân, vai, gối….

- Các khớp viêm bị sưng, nóng, đỏ, đau, khó cử động.

- Cùng với các triệu chứng tại khớp là hiện tượng: sốt, mệt mỏi, người xanh xao, gầy sút cân…

- Tình trạng khớp bị cứng, khó cử động thể hiện rõ nhất vào sáng sớm và kéo dài hàng giờ.

- Viêm đa khớp, diễn biến kéo dài…. 

Nguyên nhân đau khớp 

- Do lớn tuổi lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương, tạo nên đau nhức khi cử động hoặc vận động.

- Do lao động nặng về thể chất lúc còn trẻ.

- Do ảnh  hưởng khi bị tai nạn như:  đụng xe, ngã, bong gân..

- Do thiếu dinh dưỡng cũng dễ đưa tới tình trạng đau khớp…

 

Đau khớp do thoái hóa, do ngã, bong gân….(Ảnh minh họa) 

Những người có thể bị bệnh đau khớp 

- Những người cao tuổi do xương, khớp không còn chắc khỏe dẫn đến thoái hóa, loãng xương.

- Những người có dị dạng khớp.

- Người thừa cân béo phì.

 - Người bị chấn thương khớp vì khi trẻ lao động nặng, đến tuổi trung niên hoặc về già cũng dễ mắc bệnh này…. 

Độ tuổi thường gặp: 

- Tập trung nhiều nhất ở lứa tuổi: 40 đến 45 do khớp bị lão hóa theo thời gian.

- Độ tuổi đang dần trẻ hóa: từ 30 đến 35.

 

Thoái hóa khớp đang trẻ hóa dần…(Ảnh minh họa) 

Cách chữa bệnh đau khớp 

Dùng thuốc giảm đau:

Sử dụng nhiều loại thuốc giảm đau như: aspirin, ibuprofen hay acetaminophen…

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc phải có ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ trước khi sử dụng.

Sử dụng biện pháp châm cứu:

Châm cứu có tác dụng đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc chứng đau xương khớp, nhất là chứng viêm khớp mãn tính.  

Chơi thể thao: 

 Có rất nhiều hình thức luyện tập phù hợp theo độ tuổi, sức lực và sở thích như:  bơi lội, aerobic, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông…

Luyện tập được xem như một liều thuốc quý, có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ công hiệu trong việc giảm đau nhức.  

Cách phòng bệnh đau khớp 

1. Ăn uống hợp lý:  

Mục đích:  hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái.

Chế độ ăn:

- Đảm bảo chế độ ăn giàu vitamin C và E: các loại rau, củ, quả…

- Đảm bảo lượng canxi cho cơ thể như: tôm, cua, cá… 

 

Đảm bảo chế độ ăn giầu canxi (Ảnh minh họa) 

2. Uống đủ nước:  

Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương, vì vậy cần đảm bảo lượng nước từ 2 lít đến 3,5 lít/ngày/người. 

3. Thường xuyên vận động: 

Vận động thường xuyên: làm các công việc nhà, chơi thể thao….không những tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp. 

4. Tập căng duỗi:  

Mục đích: Các bài tập căng duỗi sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp.

Lưu ý: cần khởi động kỹ các khớp trước khi thực hiện bài tập căng duỗi nếu không sẽ dẫn tới kết quả ngược lại.  

Những lưu ý đối với những người bị đau khớp 

- Tuyệt đối không được ra ngoài khi trời lạnh kèm theo mưa phùn, bởi những lúc trời lạnh, độ ẩm cao thì tình trạng bệnh càng nặng hơn.

- Trong tình huống bắt buộc, phải đi tất ấm và dùng áo đi mưa để tránh bị ướt.

- Nếu quần áo bị ẩm, cần thay ngay và lau khô người, chân tay…

- Những người làm nông, khi ra đồng cần đi tất, ủng…giữ cho chân không bị ướt… 

 

Người bị đau khớp không nên ra ngoài khi trời lạnh, mưa phùn….(Ảnh minh họa) 

Thực trạng bệnh xương khớp tại Việt Nam 

Bệnh viêm xương khớp ngày nay đã trở thành vấn đề y khoa phổ biến, ước tính có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp và chia làm 2 nhóm chính: Viêm xương khớp do thoái hóa và viêm xương khớp do viêm.

Ở Việt Nam có khoảng 0,3% – 0,5% dân số mắc bệnh, trong đó 80% là nữ giới ở độ tuổi từ 30 trở lên. Việc điều trị khớp gặp rất nhiều khó khăn vì thuốc điều trị thường có nhiều tác dụng phụ, giá thành cao, hơn nữa còn liên quan đến sinh hoạt của bệnh nhân hàng ngày.

Vì vậy, việc ứng dụng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập trong điều trị các bệnh viêm xương khớp đã đạt được những thành quả đáng kể.  

Lời kết 

Đau khớp là một loại bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải nhưng thường gặp chủ yếu là ở người cao tuổi do xương, khớp không còn chắc khỏe dẫn tới đau khớp, thoái hóa khớp, loãng xương…

Bệnh lý xương khớp gây khó khăn trong vận động và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, do đó điều trị và phòng ngừa bệnh xương khớp là việc làm hết sức cần thiết.

Vì vậy, khi phát hiện những dấu hiệu đầu tiên của bệnh đau khớp, người bệnh cần đến bác sĩ khám và tư vấn để có những biện pháp điều trị phù hợp. Người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc giảm đau về uống. Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau có thể cắt cơn đau tức thì nhưng có thể xảy ra những hậu quả nặng nề hơn.

Benh.vn

adv-content