Lợi ích kỳ diệu khi tắm nước lạnh

Tuy tắm nước lạnh chắc chắn là một khó khăn không nhỏ đối với nhiều người nhưng bạn có biết rằng tắm nước lạnh mang lại vô cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe không?

Dẫu biết tắm nước nóng sau một ngày dài làm việc có thể mang lại cảm giác dễ chịu, thúc đẩy lưu thông máu và làm dịu cảm giác đau nhức cơ bắp. Trong khi tắm nước lạnh chắc chắn là một khó khăn không nhỏ đối với nhiều người thì bạn cũng nên biết một điều rằng, tắm nước lạnh sẽ mang đến vô vàn lợi ích bất ngờ đấy!

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm nước lạnh được coi là một loại “thuốc bổ” giúp phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Một thí nghiệm ở Prague nghiên cứu ảnh hưởng của nước lạnh tới những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh. Họ tắm trong nước 14°C ba lần/tuần trong sáu tuần và kết quả cho thấy có khá nhiều thay đổi ở hai loại tế bào bạch cầu: bạch cầu đơn nhân và tế bào lympho tăng lên, trong khí đó, một số tế bào lympho có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, virus và các chất độc.

 

Các nhà nghiên cứu tin rằng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh. Đó là kết quả từ cơ thể ấm lên, kích hoạt hệ thống miễn dịch và phát hành các tế bào máu trắng nhiều hơn trong phản ứng. Vì vậy, đúng là những người thường xuyên tắm nước lạnh dưới vòi sen sẽ ít có khả năng phát triển cảm lạnh, cảm cúm và thậm chí cả một số dạng ung thư.

2. Cải thiện lưu thông máu

Máu lưu thông tốt là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch nói chung. Tắm xen kẽ giữa nước nóng và lạnh là một cách dễ dàng để cải thiện lưu thông máu. Bởi khi tiếp xúc với nước lạnh, động mạch và tĩnh mạch của chúng ta teo hoặc thắt chặt - quá trình này được gọi là “co mạch”. Co mạch sẽ giúp cho máu chảy ở áp suất cao hơn vì lúc này có ít không gian cho máu lưu thông; “giãn mạch” là hiệu ứng ngược lại và được thực hiện khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt hay nước nóng.

Xu hướng tự nhiên của cơ thể khi được tiếp xúc với nước lạnh là máu của bạn sẽ nhanh chóng lưu thông đến các cơ quan quan trọng để giữ ấm, do đó làm tăng lưu thông máu tổng thể của bạn. Lưu thông máu tốt sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

3. Giảm căng thẳng/ trầm cảm

Tắm nước lạnh có thể giúp đỡ và ngăn chặn tình trạng căng thẳng hoặc trầm cảm. Một nghiên cứu tại Khoa Ung thư học phóng xạ tại Đai học Virginia Commonwealth đã chỉ ra rằng, nước lạnh có tác dụng kích thích trên các “điểm xanh” của não bộ - các nguồn chính của noradrenaline cho cơ thể chúng ta. Mà noradrenaline là một chất hóa học có thể được sử dụng để giúp giảm bớt trầm cảm.

 

4. Thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân

Tắm bằng nước lạnh sẽ tạm thời làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Điều này xúc tác đến hệ thống sinh nhiệt của cơ thể để tăng nhiệt độ cơ thể lên, kết quả là tỷ lệ trao đổi chất được nâng lên. Như vậy, lượng calo cũng được đốt cháy nhiều hơn và dĩ nhiên, nhờ quá trình này mà carbohydrate cũng chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy với tốc độ cao

5. Tăng sản sinh hormone ở nam giới

Một trong những lợi ích của việc tắm nước lạnh là nó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Các tinh hoàn vì ở bên ngoài cơ thể nên các tinh trùng không thể chịu được sức nóng của nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, khi tắm nước nóng thường xuyên sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tỷ lệ vận động của chúng. Nếu bạn đã có vấn đề với số lượng tinh trùng của mình, bạn sẽ thấy mình nên tắm nước lạnh một cách thường xuyên vì điều này được cho là có lợi đối với nam giới. Hơn nữa, điều trị bằng nước lạnh cũng giúp điều hòa hệ thống nội tiết bao gồm cả tuyến thượng thận và tuyến giáp.

6. Điều chỉnh nồng độ axit uric

Tắm bằng nước lạnh có thể giúp giảm lượng axit uric. Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ thúc đẩy cơ thể tăng sự trao đổi chất, do đó làm tăng tốc quá trình oxy hóa. Tình trạng quá tải quá trình oxy hóa này có xu hướng trung hòa sự hình thành axit uric - chủ yếu là một sản phẩm phụ của sự chuyển hóa mà nếu tăng nồng độ axit uric có thể gây ra bệnh gút và bệnh đa xơ cứng. Như vậy, tắm nước lạnh sẽ làm giảm lượng axit uric, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

7. Tăng năng lượng

Trong khi tắm nước nóng giúp thư giãn hơn, giúp giảm lo âu, stress… thì tắm nước lạnh lại có tác dụng tiếp thêm sinh lực và cho bạn một nguồn năng lượng mới để chiến đấu với công việc vất vả. Nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn thì tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ là biện pháp hữu hiệu tiếp thêm sinh lực cho cả một ngày dài.

 

8. Ngăn ngừa chấn thương

Sau khi tập thể dục ở cường độ cao, các cơ bắp bị sưng tấy. Chúng cần phải được đẩy trở lại trạng thái bình thường bởi các sợi cơ có khả năng bị vỡ. Trong khi mở rộng và kéo dài các sợi cơ sẽ tốt cho việc tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức mạnh thì quá nhiều sợi vỡ sẽ gây phản tác dụng. Các chuyên gia vật lý trị liệu cho rằng, tắm nước lạnh là cách tốt nhất để tránh bị chấn thương.

9. Tốt cho da và tóc

Nước nóng có thể làm khô da và tóc của chúng ta. Thế nhưng, nước lạnh lại có thể làm cho tóc bóng hơn và da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng bị tắc, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá… Nước lạnh cũng góp phần giải độc bằng cách ép chất độc và các sản phẩm chất thải ra khỏi da. Bên cạnh đó, nước lạnh đóng các biểu bì làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn dễ dàng tích tụ trong da đầu của chúng ta.

10. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Tắm nước lạnh là một hình thức nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, dẫn đến sinh nhiệt. Nó đồng thời cũng kích hoạt hệ thống sửa chữa thích ứng của cơ thể. Nếu bạn bị đau tay kinh niên và bàn chân lạnh hoặc cảm thấy rằng mình đổ mồ hôi thất thường, hãy thử tắm nước lạnh để cải thiện tình trạng này.

An Nguyên - Benh.vn