Những nguyên tắc giúp con người tăng tuổi thọ

Trong cuộc đời, không ai có thể tiên đoán trước được tuổi thọ của mình …Tuy nhiên ai cũng sẽ đồng ý rằng lối sống có ảnh hưởng không nhỏ đến tuổi thọ của mỗi chúng ta

Những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ 

Trong cuộc đời, không ai có thể tiên đoán trước được tuổi thọ của mình …Tuy nhiên ai cũng sẽ đồng ý rằng lối sống có ảnh hưởng không nhỏ đến tuổi thọ của mỗi chúng ta

Nếu biết tuân thủ những quy định trong chế độ ăn uống và duy trì một lối sống vui vẻ…. có thể giúp chúng ta miễn nhiễm một số loạị bệnh gây chết người và giúp tăng tuổi thọ.

Vậy, nguyên tắc giúp con người tăng tuổi thọ là những nguyên tắc nào?  

 

1. Theo quan niệm 

 

Môi trường sống 

Môi trường sống bao gồm: cảnh vật và những người sống xung quanh sẽ tác động trực tiếp tới tuổi thọ của mỗi người.  

 

Tính chất di truyền 

Tính di truyền do ông bà, tổ tiên chúng ta để lại, bao gồm những chứng bệnh di truyền, sự khiếm khuyết đặc biệt trong lúc thai nhi, tính đề kháng cơ thể, phái nam hay nữ.. cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ.  

 

 

Tính di truyền do ông bà, tổ tiên chúng ta để lại (Ảnh minh họa) 

 

Sự may rủi của đời người 

 Tùy theo sự may rủi có thể gây ảnh hưởng lâu dài hay rút ngắn tuổi thọ.  

 

2. Theo nghiên cứu khoa học 

 

1. Tính di truyền:  

+ Tuổi thọ của một cá nhân còn tùy thuộc vào huyết thống của gia tộc: tổ tiên, ông bà, cha mẹ.

+ Nếu huyết thống gia đình không có bệnh tật gì thì tuổi thọ của họ sẽ cao, ngược lại nếu gia đình có người bị bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp…nguy cơ di truyền là rất lớn và ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của họ.  

 

2. Đặc tínhthể chất: 

+ Cơ thể cá nhân với tầm vóc trung bình có khuynh hướng sống lâu hơn những cá nhân quá cao hay quá thấp, hoặc có sức nặng dưới hay trên mức trung bình. 

 

3. Điều kiện thể chất chung: 

+ Một cá nhân có những điều kiện thể chất tốt trong suốt cuộc đời, đặc biệt là trong những năm trưởng thành: từ thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên, thường có nhiều thuận lợi để sống lâu hơn.

 

 

Những đứa trẻ được chăm sóc từ thủa ấu thơ sẽ sống thọ hơn (Ảnh minh  họa) 

 

4. Giới tính:

+ Theo thống kê, phái nữ thường sống lâu hơn nam.

+ Nam giới tuổi thọ thấp hơn do: lao động nặng, uống rượu, hút thuốc lá, sự kiên trì không bền bỉ bằng phụ nữ… 

 

5. Sắc dân: 

Những người dân da đen ở Châu Mỹ, Puerto Ricans, và những sắc dân thiểu số khác có tuổi thọ ngắn hơn dân da trắng. 

 

6. Địa lý: 

Những người sống trong thành phố, vùng ngoại ô có khuynh hướng sống lâu hơn người sống nơi vùng thôn dã do phương tiện y khoa và việc chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

 

 

Người thành phố có tuổi thọ cao hơn do phương tiện y khoa và chăm sóc sức khỏe tốt hơn (Ảnh minh họa) 

 

7. Mức sống xã hội:

Mức sống xã hội càng cao, tuổi thọ có khuynh hướng kéo dài hơn. 

 

8. Sự thông minh:

Những người thông minh, người làm việc về trí tuệ thường sống lâu hơn người kém thông minh vì họ biết sắp xếp công việc và tính toán những điều có lợi nhất, giúp hạn chế sai sót và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý… 

 

9. Giáo Dục:

Những người được giáo dục tốt có khuynh hướng sống lâu hơn người bị giới hạn giáo dục vì hạn chế rủi ro, xa ngã vào các vấn đề như: nghiện hút và các tệ nạn xã hội khác… 

 

10. Hút thuốc lá, uống rượu:

Người không hút thuốc lá và  uống rượu có khuynh hướng sống lâu hơn người hút thuốc lá và uống rượu một cách quá độ do giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi, tim mạch, gan.. 

 

11. Tình Trạng hôn nhân:

+ Những người đang chung sống vợ chồng hay đã có lần kết hôn thường sống lâu hơn người chưa bao giờ kết hôn vì họ có nhiều người lo lắng, quan tâm đến bản thân họ.

+ Ý trí và lý trí cuộc sống của những người đã xây dựng gia đình lớn hơn những người chưa kết hôn vì họ sống không chỉ cho riêng họ mà còn sống vì những người khác.  

 

12. Mối lo âu:

Những người thường xuyên phải lo âu vì: việc làm, gia đình, vấn đề kinh tế tài chính… thường dẫn đến tình trạng stress,  áp huyết cao, tim mạch…. dẫn đến giảm tuổi thọ. 

 

 

Những người hay căng thẳng, lo âu có tuổi thọ ngắn hơn (Ảnh minh họa) 

 

13. Hạnh Phúc:

Những người luôn vui vẻ và hài lòng với cuộc sống của mình, sẽ có khuynh hướng sống lâu hơn những người đau khổ và không hài lòng về đời sống của mình. 

 

14. Nghề Nghiệp:

+ Nghề nghiệp mưu sinh có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ con người vì công việc ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của họ. 

 

+ Những người làm công việc trong hầm lò, những người thường xuyên lênh đênh trên biển…thường có tuổi thọ ngắn hơn.   

 

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam 

+ Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam 50 năm qua tăng được 33 tuổi: từ 40 tuổi vào năm 1960 lên 73 tuổi vào năm 2010.

+ Tuổi thọ trung bình của thế giới chỉ tăng được 21 tuổi: từ 48 tuổi lên 69 tuổi. 

 

Những nguyên tắc giúp con người tăng tuổi thọ 

 

1. Chế độ dinh dưỡng:

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, những thực phẩm giàu chất béo hoặc đường song lại ít chất xơ….

- Ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt , rau củ…. mỗi ngày. Cố gắng ăn ngũ cốc trong mỗi bữa ăn. 

 

 

Đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh (Ảnh minh họa) 

- Hạn chế ăn thịt đỏ như: thịt bò, thịt heo, thịt cừu và tránh thịt đã qua chế biến như thịt giăm bông, xúc xích và thịt xông khói…

- Tránh đồ uống có đường, hạn chế đồ uống có cồn. 

 

2. Chế độ sinh hoạt

- Đảm bảo trọng lượng cân lý tưởng (không quá béo hoặc quá gầy).

-  Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Sắp xếp công việc một cách khoa học và hợp lý.

- Các bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến ít nhất sáu tháng tuổi.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1 năm/1 lần.  

 

3. Đời sống tinh thần

- Sống vui vẻ, thương yêu và giúp đỡ mọi người.  

 

 

Sống vui vẻ, yêu thương, giúp đỡ mọi người (Ảnh minh họa) 

 

Kết quả điều tra trên thế giới 

Theo Daily Express (Anh) sống theo nguyên tắc giúp hạn chế bệnh ung thư, phổi, trụy tim, các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch.

“Theo kết quả nghiên cứu đối với 380.000 người của các nhà khoa học tại Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh) thì sống theo nguyên tắc không chỉ giúp giảm 20% nguy cơ chết vì ung thư, mà còn giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh phổi và 44% nguy cơ bị trụy tim.

Các nhà nghiên cứu lưu ý cần tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc bao gồm: tập thể dục và hạn chế rượu bia, sẽ giảm được ít nhất 34% nguy cơ tử vong do các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch, trong đó có đột quỵ và đau thắt ngực.”

Theo chuyên san American Journal of Clinical Nutrition phụ nữ cho con bú giảm nguy co ung thư và tim mạch.

“Những phụ nữ cho con bú trong ít nhất 6 tháng giảm nguy cơ tử vong do ung thư (10%) và bệnh tim mạch (17%).   

 

 

Phụ nữ cho con bú giúp giảm nguy cơ ung thư, tim mạch..(Ảnh minh họa) 

 

Lời kết 

Con người khi sinh ra ai cũng muốn sống đến “đầu bạc, răng long”, tuy nhiên không phải ai  cũng có được may mắn này.…

Có người đoản mệnh do bệnh hiểm nghèo, có người chết đột ngột do tai nạn xe cộ, sông nước...nhưng đáng buồn hơn có người lại tự rước bệnh vào thân khi ngập chìm trong rượu, bia, hút, hít….nên cuộc sống của họ cũng vô cùng ngắn ngủi..

“Sống vui, khỏe, kéo dài tuổi thọ” là điều không quá khó nếu chúng ta biết yêu quý, trân trọng cuộc sống của mình bằng việc  duy trì một cuộc sống khoa học với chế độ ăn uống đầy đủ rau xanh, dưỡng chất. Hạn chế các đồ ăn nhiều chất béo, chất đạm, đồ uống nhiều đường và luyện tập thể thao đều đặn ….

Luôn vui vẻ, yêu đời, giúp đỡ mọi người…cũng là  những yếu tố tinh thần tối quan trọng giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. 

 

Benh.vn

adv-content