Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nét đẹp tâm hồn của con người. Vì vậy việc bảo vệ chúng là vô cùng quan trọng. Ngoài việc chăm sóc bảo vệ khỏi tác động của môi trường thì điều kiện ăn uống các thực phẩm tốt cho mắt là rất cần thiết.
Cùng tham khảo một số thực phẩm tốt cho mắt nhé!
Cà rốt
Chúng ta thường nghe nói, các loại rau củ quả có màu cam rất tốt cho mắt, đúng thật như thế, cà rốt cũng như một số loại rau củ màu cam có chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… tăng cường bảo vệ giác mạc và ngăn ngừa quáng gà.
Có rất nhiều cách sơ chế cà rốt: nấu các món liên quan tới cà rốt, ép lấy nước uống.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm siêu hiệu quả trong việc duy trì chức năng thị giác. Đặc biệt, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega -3 và axit amin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng ở mắt và tăng cường bảo vệ sức khỏe mắt.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn ít nhất hai bữa cá hồi một tuần, rất tốt cho đôi mắt của bạn đấy nhé.
Khoai lang
Có thể bạn chưa nghe qua bao giờ nhưng khoai lang lại thực sự là một loại củ quả tốt cho mắt đấy nhé!
Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.
Đợi chờ gì nữa, đi mua ngay khoai lang về “chén” thôi nào!
Bơ
Bơ là một loại hoa quả rất được nhiều người ưa thích và rất dễ kiếm. Loại quả thơm ngon này chứa lutien ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Trong bơ có chứa lượng lutein carotene nhiều hơn bất cứ một loại hoa quả nào và chất này chống sự thoái hóa của các vết đen, bệnh đục nhân mắt và các bệnh mà người già thường hay mắc phải.
Quả óc chó
Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.
Xem video để cập nhật thêm các thông tin khác.
