Có rất nhiều lý do để tập luyện vào mùa đông nhưng nhiều người trong chúng ta lại nghĩ rằng, mùa đông là thời điểm tuyệt vời để thư giãn và bỏ qua các bài tập. Trên thực tế, tập thể dục vào mùa đông thậm chí còn quan trọng hơn tập thể dục vào mùa hè vì chúng ta thường có xu hướng dành nhiều thời gian nằm trên giường và ăn các thực phẩm nhiều calo.
Mục lục
Tập thể dục quanh năm bất kể mùa nào đều có thể cung cấp cho bạn những lợi ích tuyệt vời đối với dáng vóc và sức khỏe, đồng thời giúp tăng cường năng lượng và năng suất cho cơ thể. Hãy tìm hiểu các lý do dưới đây để thấy, tại sao tập thể dục vào mùa đông lại quan trọng đến thế và để chắc chắn rằng, bạn sẽ xây dựng cũng như duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày dù vào mùa nào đi chăng nữa nhé!
1. Cải thiện hệ miễn dịch
Tập luyện thường xuyên là một biện pháp hữu hiệu giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Mặc dù ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì và phát triển hệ thống miễn dịch nhưng tập thể dục cũng giúp giảm bớt nguy cơ dẫn đến các bệnh cảm lạnh hay cúm… Không nhất thiết phải chạy vào buổi sáng, hãy tập đứng lên – ngồi xuống hoặc đi bộ trong khoảng 10-15 phút/ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện hoàn toàn.
2. Đốt cháy lượng calo dư thừa
Trong những tháng mùa đông lạnh giá, không gì khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và ấm áp hơn so với thức ăn cả. Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào mùa đông, do đó, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn so với những gì chúng ta hoạt động. Nếu bạn bỏ qua công đoạn tập luyện để loại bỏ bớt lượng calo dư thừa, các chất béo sẽ âm thầm tích tụ trong cơ thể và gây ra nhiều ảnh hưởng có hại đối với cơ thể.
3. Cải thiện tâm trạng
Vào mùa đông, đúng là thật khó để luôn năng động, hiệu quả và tích cực. Mặc dù không thể thay đổi thời tiết nhưng chúng ta vẫn có thể thay đổi tâm trạng của mình một cách tích cực hơn và tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để cải thiện điều này. Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục giúp tăng cường endorphins (hormone giúp vượt qua mệt mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn) sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
4. Có ý thức tập luyện ngay cả trong những tình huống khó đoán
Mùa đông có thể mang đến cho bạn nhiều bất ngờ về thời tiết, thế nhưng bạn không nên để điều đó ngăn cản việc tập thể dục của mình. Hãy sáng tạo và nghĩ ra những cách vui vẻ, thú vị khi hoạt động thể chất ở nhà hoặc tìm cách an toàn, vui vẻ nếu hoạt động ngoài trời. Từ trượt tuyết, trượt băng đến nhảy dây hay yoga… có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời bạn có thể xem xét. Hãy luyện tập làm thế nào để vẫn có thói quen hoạt động thể chất ngay cả trong những tình huống không thể đoán trước được bạn nhé.
5. Sống lâu hơn
Ngủ quá nhiều, thiếu ngủ, dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính hoặc tivi… là những thói quen vô cùng có hại đối với sức khỏe. Một lối sống tích cực là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài. Vào mùa đông, có thể bạn sẽ không muốn tập luyện thể lực, nhưng nếu bạn muốn sở hữu một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn thì hãy biến việc luyện tập trở thành một phần của thói quen hàng ngày nhé!
6. Giữ vóc dáng
Bạn có thể giấu đi vài cân dưới lớp áo khoác dày cộm vào mùa đông nhưng sẽ không thể duy trì biện pháp này trong suốt mùa hè đâu. Tập thể dục vào mùa đông sẽ giúp bạn giữ dáng và tận hưởng một mùa hè tràn ngập hạnh phúc với bãi biển và bikini nóng bỏng thay vì cứ dành hàng giờ liền trong phòng tập thể dục để lấy lại vóc dáng.
Khi thời tiết bên ngoài trở nên lạnh giá, tất cả những gì bạn muốn là cuộn tròn trong một lớp chăn dày ấm áp bên cạnh lò sưởi, uống một ly sôcôla nóng hoặc ăn một bát súp ấm… Nhưng cũng đừng quên tập thể dục thường xuyên để luôn năng động, khỏe mạnh và tận hưởng những tháng mùa đông một cách trọn vẹn nhất bạn nhé!
Theo Womanitely
