Đôi khi chiều chuộng bản thân bằng những món ăn ngon, béo ngậy khiến bạn trở nên hơi mập mạp, thừa cân. Hãy cứ tiếp tục chiều lòng chiếc dạ dày của mình nhưng lựa chọn thêm các thực phẩm sau để giữ dáng chuẩn không cần chỉnh nhé
Mục lục
- 1 Tzaziki, bí quyết giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hy Lạp
- 2 Trái đào nướng, tuyệt chiêu giữ dáng không phải ai cũng biết
- 3 Trà giảm cân, giữ dáng thần tốc
- 4 Ngô chứa hàm lượng calo thấp, tốt cho việc giữ dáng
- 5 Quả hạnh nhân nguồn dinh dưỡng dồi dào không lo giữ dáng
- 6 Các loại quả mọng hỗn hợp
- 7 Chế độ giảm cân, giữ dáng đừng quên trái bơ
- 8 Dưa lưới, ăn thoải mái mà không lo mất dáng
Tzaziki, bí quyết giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hy Lạp
Tzaziki là một loại nước chấm mát lạnh được làm từ sữa chua Hy Lạp giàu protein, canxi cùng với dưa chuột, thì là, tỏi và chanh. Tzaziki là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn tất cả các loại kem chua và mayo có thể cám dỗ bạn trong những bữa thịt nướng. Phục vụ nó như một loại nước sốt giải ngấy cho các loại thịt và rau nướng, hoặc kết hợp với crudités, bánh quy ngũ cốc hoặc bánh mì pita lúa mì nướng nguyên chất cho một bữa ăn nhẹ giúp đốt mỡ thừa, giữ dáng hiệu quả.
Trái đào nướng, tuyệt chiêu giữ dáng không phải ai cũng biết
Cùng với dưa hấu và quả việt quất, đào là một loại trái cây tinh túy. Trái đào ngon ngọt này làm cho một bữa ăn nhẹ dễ dàng và lành mạnh. Hàm lượng nước cao trong trái đào giúp làm thon gọn phần eo của bạn đồng thời cấp ẩm giúp da căng bóng.
Trái đào chứa vitamin C chống oxy hóa, rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp đánh bại bụng phình. Có thể nên nướng những quả đào của bạn, Bạn sẽ phải thu nạp ít calo hơn mà vẫn thơm ngon, tốt cho da và giữ dáng. “Bạn chỉ tiêu thụ khoảng 50 calo mỗi quả đào nướng”
Trà giảm cân, giữ dáng thần tốc
Đồ uống thân thiện với cơ thể nhất là trà mới pha. Trà tạo ra phản ứng hydrate hoá trong cơ thể và giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Một số loại (như trà xanh) thậm chí có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Hãy thử trà xanh thay vì cà phê vào buổi sáng và rót một tách trà hoa cúc hoặc trà bạc hà vào buổi tối để đánh lạc hướng bạn khỏi ăn vặt. Mùa hè, hãy dùng trà đá, mùa đông là cách tách trà nóng.
Ngô chứa hàm lượng calo thấp, tốt cho việc giữ dáng
Mặc dù có tinh bột tuy nhiên ngô lại là thực phẩm có nhiều chất xơ và có lượng calo thấp. Ăn ngô hàng ngày thay cho các loại tinh bột từ gạo có thể giúp giảm cân, hoặc ít nhất để giữ dáng luôn săn chắc, ít mỡ thừa. Sử dụng hạt ngô nguyên bắp trong khi nướng ngô, làm tăng hương vị tinh tế của nó. Bạn có thể nướng ngô đơn thuần hoặc thêm 1 chút gia vị để tăng độ hấp dẫn cho món ăn. Nếu bạn thích bơ tan chảy với ngô ngọt của mình, hãy sử dụng một chiếc bàn chải để quết đều bơ với lượng ít nhất.
Quả hạnh nhân nguồn dinh dưỡng dồi dào không lo giữ dáng
Một trong những món ăn nhẹ hoàn hảo của tự nhiên, hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời không chỉ có chất béo có lợi cho tim mà còn cả vitamin E, protein, canxi và magiê. Hạnh nhân tốt cho sức khoẻ không có nghĩa là bạn có thể ăn chúng với số lượng không giới hạn. Bạn có thể giữ một túi hạnh nhân nhỏ và trái cây sấy khô trong xe để có một bữa ăn nhẹ dễ dàng để tránh xa đói. Càng hay nếu, phết bơ hạnh nhân lên một quả táo hoặc lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn nhẹ. Điều này thực sự hấp dẫn vì chúng khiến món ăn hấp dẫn hơn và không gây mỡ dư thừa như các loại bơ và mứt khác.
