Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » 8 siêu thực phẩm bạn nên bắt đầu ăn ngay hôm nay

8 siêu thực phẩm bạn nên bắt đầu ăn ngay hôm nay

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên
gao-nut-den

Các loại siêu thực phẩm thường được biết đến với nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu ăn nhiều siêu thực phẩm mỗi ngày, ước muốn sở hữu một cuộc sống lành mạnh và lâu dài của bạn sẽ chẳng bao giờ còn là điều khó khăn nữa cả. Hãy tìm hiểu ngay danh sách dưới đây để xem, các loại thực phẩm đó là gì và vì sao bạn lại cần bắt đầu sử dụng chúng bắt đầu từ hôm nay nhé!

  • Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết
  • Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ
  • Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Cập nhật: 28/06/2023 lúc 8:53 sáng

Các loại siêu thực phẩm thường được biết đến với nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu ăn nhiều siêu thực phẩm mỗi ngày, ước muốn sở hữu một cuộc sống lành mạnh và lâu dài của bạn sẽ chẳng bao giờ còn là điều khó khăn nữa cả. Hãy tìm hiểu ngay danh sách dưới đây để xem, các loại thực phẩm đó là gì và vì sao bạn lại cần bắt đầu sử dụng chúng bắt đầu từ hôm nay nhé!

Mục lục

  • 1 1. Gạo đen
  • 2 2. Bột trà xanh matcha
  • 3 3. Bột dừa
  • 4 4. Cải Brussels
  • 5 5. Rau bồ công anh
  • 6 6. Giá đỗ
  • 7 7. Quả mọng inca (incaberries)
  • 8 8. Thực phẩm lên men
  • 9 Lời kết

1. Gạo đen

Không thể phủ nhận, gạo thường hay gạo lứt đều là những sự lựa chọn tuyệt vời. Thế nhưng, bạn đã bao giờ dùng thử hay nghe đến gạo đen? Được biết đến như một loại gạo cấm, gạo đen là một trong những siêu thực phẩm bạn nên bắt đầu ăn ngay hôm nay bởi chúng chứa rất dồi dào anthocyanin – một chất chống oxy hóa thuộc cấp cao nhất, tuyệt đối tốt cho hệ tim mạch.

Một sự thật nữa bạn nên biết đó là, gạo đen có giá cả không hề đắt, do đó, bạn có thể dễ dàng kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

2. Bột trà xanh matcha

Bột trà xanh matcha là một loại siêu thực phẩm có giá cả phải chăng và được đánh giá là có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng thể hay thậm chí là giảm bớt nguy cơ ung thư. Trên thực tế, matcha là nguồn chứa tuyệt vời của các chất chống oxy hóa mạnh, chất diệp lục, các axit amin và vitamin. Nó còn chứa L-theanine giúp tăng cường sức mạnh của não bộ.

Hãy sử dụng matcha trong công thức làm bánh ngọt, bánh quy, các loại sinh tố, cocktail hoặc thêm vào món salad rau tổng hợp… bạn nhé!

3. Bột dừa

Hầu hết chúng ta đều sử dụng bơ dừa hay dầu dừa, uống nước dừa hay sữa dừa, đôi khi còn là giấm dừa thay vì giấm táo. Thế nhưng hiện nay, mọi người đã bắt đầu sử dụng bột dừa bởi hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn các loại bột thông thường khác, ngoài ra chúng cũng rất giàu protein.

Sử dụng bột dừa trong công thức bánh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn sở hữu chiếc bánh mịn màng và lấp lánh hơn bao giờ hết.

4. Cải Brussels

cai-bap-brussel

Một trong những lý do rõ ràng nhất giải thích vì sao cải Brussels lại được coi là một siêu thực phẩm đó là bởi nó có khả năng chống lại bệnh ung thư. Cải Brussels rất giàu vitamin C và vitamin K.

Trên thực tế, một khẩu phần ăn 250g có chứa khoảng 28mg canxi, 156 microgram vitamin K và 85mg vitamin C. Ngoài ra, chúng cũng là nguồn chứa dồi dào vitamin B6, chất xơ, kali và sắt…

5. Rau bồ công anh

Một trong những siêu thực phẩm thường bị bỏ qua nhất đó là rau bồ công anh. Trên thực tế, nó hoàn toàn có thể là một loại thực phẩm mới mà bạn nên nghĩ đến việc sử dụng nó trong món salad lần tới của mình. Rau bồ công anh có khả năng giải độc gan và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Nó cũng rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B, canxi, sắt, chất xơ và mangan.

Nếu bạn không muốn sử dụng rau bồ công anh trong món salad thì hãy thay thế bằng cách thêm nó vào ly sinh tố bổ dưỡng mỗi ngày nhé!

6. Giá đỗ

Có thể bạn không thích giá đỗ bởi trông chúng chẳng đẹp mắt tẹo nào mà cũng chẳng ngon miệng gì cả, thế nhưng hãy tin chúng tôi nhé, chúng là loại thực phẩm sở hữu nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời đấy. Giá đỗ rất giàu vitamin B, protein và khoáng chất cần thiết như kali, canxi, sắt…

Bạn có thể sử dụng siêu thực phẩm này như một món rau xào hoặc nấu thành canh để phục vụ trong các bữa ăn hàng ngày.

7. Quả mọng inca (incaberries)

Là một loại quả mọng màu vàng cam có xuất xứ ở Nam Phi, đây được xem là siêu thực phẩm cung cấp năng lượng và có khả năng thăng bằng trọng lượng. Incaberries rất giàu vitamin, bao gồm vitamin B12, vitamin A, và vitamin C, protein và chất xơ có tác dụng điều chỉnh sự trao đổi chất, giữ cơ thể luôn có nhiều năng lượng. Ngoài ra, loại quả này cũng giàu chất chống oxy hóa và chống viêm.

Bạn có thể sử dụng incaberries khô trộn lẫn với trái cây, salad tự chế hoặc cho một ít vào bánh cookie để tăng thêm hương vị…

qua-mong-inca

8. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men rất phổ biến ở nhiều quốc gia bởi chúng chứa khoáng chất và enzyme khỏe mạnh giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch bởi chúng cung cấp thêm các vi khuẩn có lợi nhằm duy trì cũng như cân bằng một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Bạn có thể sử dụng các thực phẩm lên men như tương miso, sữa chua, dưa cải bắp hay Kombucha (nấm thủy sâm) vào kế hoạch ăn uống của mình để “gặt hái” tất cả những lợi ích của chúng nhé!

Lời kết

Sức khỏe, sắc đẹp và giảm cân là một vài trong số vô vàn lợi ích của việc ăn siêu thực phẩm. Chúng không chỉ tươi ngon, dễ chế biến mà còn rất thân thiện với ngân sách của mỗi người. Hãy sử dụng chúng ngay hôm nay để bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình nhé!

Chia sẻ

Tình dục trong đời sống gia đình và những câu chuyện bất hạnh

Thủa xưa “cha mẹ đặt đâu con ngồi đấy” là câu ví nói về quyền của cha mẹ khi con cái đến tuổi dựng vợ, gả chồng…. Xã hội phát triển, quyền lựa chọn hôn nhân được xã hội đề cao thì hôn nhân lại có rất nhiều vấn đề đáng lo ngại. Những câu chuyện tưởng chừng như chuyện lạ “ ngoài hành tinh”, những vấn đề “chăn gối” được coi là thiêng liêng, hạnh phúc nhất của các cặp đôi lại trở thành nỗi đau và bất hạnh.

Có thể bạn quan tâm: Dinh dưỡng , Sống khỏe , Thực phẩm , Thực phẩm bổ dưỡng

Bài viết liên quan

Top 10 loại rau củ bổ dưỡng nhất

31/12/2018

15 điều chỉnh trong chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer

02/07/2019

10 loại thực phẩm giàu protein có thể bạn chưa biết

17/05/2019

Xem nhiều nhất

Hiểu về sự thay đổi ở tuổi già để sống mạnh khỏe, hạnh phúc

20/07/2015

Xét nghiệm Antithrombin III trong máu

Xét nghiệm sinh hóa Antithrombin III trong máu

19/07/2018

TPHCM: Phẫu thuật thành công đưa tim vào lồng ngực cho bé gái 16 tháng tuổi

21/06/2017

Tuần thứ 41 của thai kỳ

28/07/2018

đau dạ dày cấp

Bệnh viêm dạ dày cấp

22/08/2017

Điều trị nghiện ma tuý nhóm Opiates đã có hướng giải quyết

04/04/2016

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi