Bơi lội ích gì cho sức khỏe của bạn?

Bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để có hiệu quả tốt nhất, bơi lội phải được tập luyện thường xuyên, liên tục, ít nhất là 3 buổi một tuần…

Một trong những hoạt động được ưa thích nhất ở mọi lứa tuổi mỗi khi mùa hè đến là bơi lội. Bơi lội không chỉ mang đến sự thích thú được ngâm mình trong làn nước mát mà còn có những tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe…

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (ảnh minh họa)

Cải thiện hô hấp

Do áp lực của nước lên ngực người bơi làm hạn chế động tác hít vào thở ra nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn người bình thường từ 1,5 – 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Tốt cho tim mạch

Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Khi bơi, cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Các chuyên gia tim mạch cho biết, về mùa hè, số người đi bơi tăng thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch cũng giảm hẳn đi.

Kiềm chế quá trình thoái hóa khớp

Trong khi bơi, do phải trườn người lên phía trước và phải vận động toàn bộ hệ thống cơ bắp nên có thể giúp cho các cơ bắp dẻo dai, săn chắc, ngực nở nang. Khi bơi, hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể, sự vận động điều hoà của các cơ lưng vai sẽ kéo căng cột sống giữ cho cột sống luôn ở tư thế sinh lý bình thường, các đốt sống cũng được chun giãn tốt làm cho cột sống tăng tính đàn hồi linh hoạt, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn…

Qua đó, nếu bơi lội được thường xuyên sẽ có thể kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, giảm tần xuất tái phát của bệnh. Đặc biệt, người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

Bơi lội tốt cho tim mạch, chống thoái hóa và giảm stress

Giảm căng thẳng, ức chế

Khi bơi lội, chúng ta ngâm mình trong nước, nước tác động lên các cảm thụ thể trên da làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn. Sức nóng của ánh nắng trên mặt nước và độ mát của nước luân phiên tác dụng trực tiếp lên da, kích thích thần kinh và các chức phận trong cơ thể, làm cân bằng các quá trình hưng phấn và giảm ức chế của vỏ não, mau chóng loại bỏ những dấu vết mệt mỏi do làm việc trí óc căng thẳng, tinh thần phấn chấn, minh mẫn.

Chính vì vậy, bơi lội giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chống đỡ, tăng tính thích nghi với mọi sự thay đổi của thời tiết và hoàn cảnh sống.

Giảm cân

Đối với những người thừa cân, bơi lội là một phương pháp tuyệt vời. Do lực cản và tính chất dẫn nhiệt của nước lớn nên bơi giúp tiêu hao năng lượng khá cao (gấp khoảng 4 lần so với đi bộ cùng tốc độ). Chính vì vậy, nó có tác dụng tốt trong việc giảm trọng lượng dư thừa của cơ thể và chống béo phì.

* Lưu ý: Để có hiệu quả chữa bệnh cũng như tăng cường sức khoẻ, bơi lội phải được tập luyện thường xuyên, liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Bạn lưu ý cùng nên lượng sức mình, không nôn nóng mà hãy nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với sức khỏe.

An Nguyên – Benh.vn

Ý kiến của bạn