Bạn bị bệnh xoang ? Khó chịu mất ngủ vì nằm điều hòa quá khô ? Sau đây sẽ là những cách rất đơn giản giúp bạn có thể cải thiện các vấn đề về xoang hiệu quả.
Mục lục
Giải thích về xoang
Các xoang của bạn là các túi chứa đầy không khí được tìm thấy ở má, phía sau trán và lông mày của bạn, ở hai bên sống mũi và sau mũi. Nó có thể bị tắc dễ dàng. Các xoang khỏe mạnh được lót bằng một lớp chất nhầy mỏng bẫy bụi, vi trùng và các hạt không khí khác. Lý tưởng nhất là lông mao giống như lông nhỏ quét chất nhầy và bất cứ thứ gì bị mắc kẹt trong xoang, xuống sau cổ họng và vào dạ dày
Nguyên nhân gây ra vấn đề về xoang?
Đau và áp lực xoang xảy ra khi các mô trong mũi và xoang của bạn bị sưng và viêm. Điều đó giữ cho xoang không thoát nước đúng cách. Sự thay đổi nhiệt độ, dị ứng, hút thuốc, cảm lạnh thông thường – hầu như bất cứ điều gì gây ra sưng ở xoang hoặc giữ cho lông mao của bạn không quét sạch chất nhầy – có thể gây ra vấn đề.
Tránh kích hoạt
Dị ứng mũi có thể dẫn đến các vấn đề về xoang như đau và áp lực. Vì vậy, hãy tránh xa các tác nhân phổ biến như vẩy da thú cưng, mạt bụi và phấn hoa. Nhận điều trị dị ứng của bạn, quá
Hơi thở ẩm
Giữ máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn hoặc các phòng khác nơi bạn dành nhiều thời gian. Không khí khô có thể gây kích ứng xoang của bạn, nhưng giữ ẩm không khí có thể giúp giảm tắc nghẽn. Xông hơi mũi hai đến bốn lần một ngày cũng có thể giúp ích. Ngồi trong phòng tắm với cánh cửa đóng kín và vòi hoa sen đang chạy. Hãy chắc chắn rằng nước nóng.
Thi hành Khu vực cấm hút thuốc
Khói từ các sản phẩm làm sạch mạnh, sơn, keo xịt tóc, nước hoa – và hầu hết, hút thuốc lá – có thể gây kích ứng xoang của bạn. Đừng để bạn bè hoặc gia đình hút thuốc trong nhà của bạn. Tìm kiếm các sản phẩm làm sạch “xanh” trong các giống không mùi. Chúng ít có khả năng chứa các hóa chất mạnh có thể gây ra vấn đề về xoang.
Uống thêm nước
Nhâm nhi thêm H2O hoặc nước trái cây. Nó sẽ giúp làm loãng chất nhầy và khuyến khích thoát nước. Trà nóng là một lựa chọn tốt. Đừng lạm dụng caffeine hoặc rượu. Cả hai có thể làm bạn mất nước. Rượu có thể làm sưng xoang nặng hơn. Đặt mục tiêu cho tám hoặc nhiều ly nước 8 ounce hoặc đồ uống lành mạnh khác mỗi ngày
Hãy thử nước rửa mũi
Nó có thể giúp giữ cho xoang mũi của bạn sạch sẽ và sạch sẽ. Bạn sử dụng dung dịch muối nhẹ, vô trùng để loại bỏ chất nhầy và các chất gây dị ứng gây ra tắc nghẽn. Nghiêng người qua bồn rửa, phun dung dịch vào một lỗ mũi và để cho nó chảy qua khoang mũi của bạn và ra ngoài lỗ mũi kia. Giữ cho miệng của bạn mở và không thở bằng mũi của bạn.
Benh.vn ( TH webmd.com )
