Táo bón khi mang thai 3 tháng đầu có thể gây nhiều phiền toái cho mẹ bầu. Nếu bạn đang bị táo bón và muốn tìm cách chữa trị hiệu quả, hãy đọc ngay bài viết này!
Mục lục
Nguyên nhân bà bầu táo bón khi mang thai 3 tháng đầu
Táo bón là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là ở 3 tháng đầu. Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu gặp phải những rắc rối với táo bón ở tam cá nguyệt đầu tiên:
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai
Bộ đôi Progesterone và Estrogen là hai hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Từ những ngày đầu tiên của thai kỳ Progesterone giúp làm giãn nở tử cung để tạo không gian cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, khi hàm lượng progesterone tăng cao nó cũng có tác dụng làm giãn nở các hệ cơ khác trong cơ thể, bao gồm cả cơ ruột. Điều này khiến cho hoạt động của nhu động ruột giảm sút, thức ăn di chuyển qua ruột chậm hơn, lượng nước bị hấp thu lại cao hơn. Từ đó dẫn đến táo bón khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ.
Ngoài “tác dụng phụ” của Progesterone thì hai hormone Estrogen và relaxin cũng có thể góp phần gây táo bón ở bà bầu. Trong đó, Estrogen có tác dụng làm tăng hấp thu nước vào máu, khiến cho cơ thể mất nước. Lượng nước trong phân giảm bớt và phân trở nên khô và cứng hơn. Đồng thời Relaxin cũng có tác dụng làm giãn nở các cơ bắp trong cơ thể, bao gồm cả cơ ruột. Điều này cũng khiến cho hoạt động của nhu động ruột giảm sút, dẫn đến táo bón.
Ốm nghén – nguyên nhân chính khiến mẹ bầu mất nước
Ốm nghén là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là ở 3 tháng đầu tiên. Ốm nghén khiến cho bà bầu cảm thấy buồn nôn, nôn mửa, chán ăn. Điều này có thể dẫn đến mất nước, các chất điện giải và thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Khi cơ thể mẹ mất nước sẽ không đủ lượng nước đáp ứng cho các hoạt động của cơ thể. Trong đó có hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này khiến cho phân trở nên khô và cứng hơn, khó được đào thải ra bên ngoài hơn. Bên cạnh đó, việc cơ thể thiếu hụt chất xơ cũng khiến cho phân trở nên khô và cứng hơn, khó đi hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể người mẹ tăng cao. Đây là một nhu cầu sinh lý bình thường và tự nhiên, nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Để đáp ứng nhu cầu này và với mong muốn “tẩm bổ” cho bé yêu đủ chất, khỏe mạnh, nhiều bà bầu thường thay đổi chế độ ăn uống, lựa chọn nhiều thực phẩm giàu đạm, canxi và sắt. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường khiến cơ thể bị “nóng”, khó hấp thu. Vì vậy quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, vì vậy khiến cho phân trở nên cứng và khó đi ngoài, dẫn đến táo bón.
Thiếu vận động trong thai kỳ
Trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, khi bé yêu mới đến, bà bầu thường hạn chế hoạt động, hoặc chỉ vận động nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bà bầu cũng bắt đầu có những thay đổi về nội tiết và cân nặng. Điều này khiến cho bà bầu cảm thấy mệt mỏi và ngại vận động.
Ảnh hưởng của táo bón đến sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Táo bón khi mang thai 3 tháng đầu là một hiện tượng phổ biến, xảy ra ở khoảng 30-40% phụ nữ mang thai. Mặc dù không quá nguy hiểm đến tính mạng của mẹ, nhưng táo bón trong giai đoạn này vẫn có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe như:
Hấp thụ ngược chất và khí độc như phenol, indol, amoniac… trở lại cơ thể: Táo bón khiến phân bị lưu trữ trong ruột quá lâu. Do đó khiến các chất độc trong phân được hấp thụ ngược lại cơ thể. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như: mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt,…
Khó chịu, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng: Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của táo bón khi mang thai 3 tháng đầu. Phân cứng khiến việc đi vệ sinh của bà bầu trở nên khó khăn và đau đớn.
Rạn nứt hậu môn: Khi phân cứng, việc đi vệ sinh sẽ trở nên khó khăn hơn, khiến bà bầu phải rặn mạnh. Điều này có thể dẫn đến rạn nứt hậu môn, gây đau đớn và khó chịu. Rạn nứt hậu môn có thể khiến bà bầu khó đi vệ sinh hơn, khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Viêm đại tràng: Táo bón kéo dài có thể dẫn đến viêm đại tràng. Viêm đại tràng là tình trạng viêm ruột già, gây đau bụng, đi ngoài ra máu, sốt,… Viêm đại tràng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Tăng nguy cơ bị trĩ ở mẹ bầu: Trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng bị sưng và phình ra. Táo bón khiến phân cứng, khó đi ngoài, gây áp lực lên các tĩnh mạch này, từ đó làm tăng nguy cơ bị trĩ.
Sa trực tràng: Sa trực tràng là tình trạng trực tràng sa xuống khỏi vị trí bình thường của nó trong khung chậu. Táo bón khiến phân cứng, khó đi ngoài, gây áp lực lên trực tràng, từ đó làm tăng nguy cơ bị sa trực tràng.
Nếu bà bầu bị táo bón kéo dài trong 3 tháng đầu thai kỳ nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để có phương án điều trị sớm.
Cách điều trị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu cho bà bầu
Táo bón có thể gây ra nhiều khó chịu cho bà bầu, bao gồm đau bụng, đầy hơi, khó đi ngoài, thậm chí là chảy máu hậu môn. Do đó, để ngăn ngừa và hạn chế các ảnh hưởng của táo bón đến sức khỏe thai kỳ, bà bầu có thể tham khảo các biện pháp điều trị táo bón sau đây:
Dưới đây là những cách chữa táo bón khi mang thai 3 tháng đầu an toàn bạn cần lưu ý:
Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Bà bầu cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Trung bình từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước là thành phần chính của phân. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, phân sẽ trở nên khô và cứng, khó đi ngoài. Do đó, bà bầu cần uống đủ mỗi ngày 2,5 – 3 lít nước để phân mềm và dễ đào thải ra ngoài.
Tránh sử dụng những loại đồ uống chứa chất kích thích: như cà phê, trà, rượu, bia…Các loại đồ uống chứa chất kích thích có thể gây mất nước, làm phân trở nên khô và cứng hơn. Do đó, bà bầu nên tránh dùng các loại đồ uống này.
Bổ sung đầy đủ probiotic và prebiotic: Probiotic và prebiotic là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp phân mềm và dễ đào thải ra ngoài. Bà bầu có thể bổ sung probiotic và prebiotic bằng cách ăn các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải muối,… hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung men vi sinh probiotic và prebiotic.
Bổ sung rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày: rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp chất điện giải, vitamin, khoáng chất và đặc biệt các chất xơ cho cơ thể. Trong đó, các chất điện giải như kali, natri giúp ngăn ngừa cơ thể mất nước. Chất xơ là thành phần quan trọng giúp phân mềm và dễ đào thải ra ngoài. Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung chất xơ. Một số loại rau xanh, trái cây giàu chất xơ bao gồm: rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ, củ cải, táo, chuối, nho, lê, cam, bưởi,…
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: Tập thể dục giúp tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua ruột nhanh hơn, giảm nguy cơ táo bón. Bà bầu nên tập thể dục thường xuyên với các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga, bơi lội,…
Sử dụng thực phẩm bổ đúng liều lượng theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ: Các loại thực phẩm bổ sung sắt và canxi có thể gây táo bón. Do đó, bà bầu chỉ nên uống bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Nếu uống quá liều lượng cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết và gây gánh nặng đối với đường ruột.
Dùng thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ: Nếu táo bón kéo dài hoặc nghiêm trọng, mẹ bầu có thể được bác sĩ chỉ định dùng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ dùng thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ và không nên tự ý sử dụng.
Táo bón là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là ở 3 tháng đầu. Để phòng tránh và hỗ trợ điều trị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu an toàn, bà bầu cần lưu ý thực hiện các biện pháp trên.
