Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Nữ » Chăm sóc phái đẹp » Cách ngăn ngừa, phòng chống rụng tóc đơn giản và hiệu quả

Cách ngăn ngừa, phòng chống rụng tóc đơn giản và hiệu quả

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên

Thu sang, trời se lạnh, độ ẩm thấp gây khô hanh khiến tóc gãy, rụng khiến cho các chủ nhân, nhất là các nam thanh, nữ tú cảm thấy lo lắng, mất tự tin trong giao tiếp.

  • Mỹ phẩm chứa corticoid: Đẹp trước mắt hại lâu dài
  • Nguyên nhân mí mắt chảy xệ và cách điều trị
  • Tại sao phụ nữ hay khóc hơn đàn ông

Cập nhật: 11/02/2016 lúc 12:36 chiều

Thu sang, trời se lạnh, độ ẩm thấp gây khô hanh khiến tóc gãy, rụng khiến cho các chủ nhân, nhất là các nam thanh, nữ tú cảm thấy lo lắng, mất tự tin trong giao tiếp.

Mục lục

  • 1 Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, dưỡng chất
    • 1.1 Đảm bảo lượng sắt, kẽm cho cơ thể
    • 1.2 Bổ sung axit pholic
    • 1.3 Bổ sung vitamin B8
  • 2 Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý
    • 2.1 Ngăn ngừa stress
    • 2.2 Đảm bảo ngủ đủ giấc
    • 2.3 Tập thể dục thường xuyên
    • 2.4 Chải tóc đúng cách
    • 2.5 Dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc
  • 3 Lời kết

Vậy, có cách nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc? Chúng ta sẽ cùng Benh.vn tìm hiểu vấn đề này?

Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, dưỡng chất

Đảm bảo lượng sắt, kẽm cho cơ thể

Một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng do chế độ ăn kiêng, phụ nữ thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài. Vì vậy, cần bổ sung lượng sắt cho cơ thể từ: thịt bò, thịt chó, thịt lợn… Cũng có thể bổ sung sắt bằng đường uống như viên fumafer B9 corbière.

Kẽm có tác dụng định mức chuẩn tỷ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm khiến tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng… Bổ sung kẽm bằng các thực đơn như: gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng…sẽ cho mái tóc dày, đẹp óng ả.

Bổ sung sắt, kẽm cho cơ thể để tóc bóng mượt, óng ả…

Bổ sung axit pholic

Bổ sung a xit pholic sẽ giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn trong một thời gian ngắn. Nếu không muốn sử dụng thuốc, hãy bổ sung thực phẩm chứa a xit pholic trong bánh mỳ, ngũ cốc, súp lơ xanh, cam, chanh, rau chân vịt, các loại hạt…

Bổ sung vitamin B8

Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8) thuộc loại vitamin nhóm B và các chất khoáng có khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin B8 khiến tóc khô, dễ gãy rụng…. Vì vậy, cách ngăn ngừa rụng tóc tốt nhất là bổ sung vitamin B8 trong thực đơn gồm: gạo, ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), các loại đậu, gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc, chuối, dâu tây, bưởi, nho….

Vitamin B8 có trong dâu tây, nho, bưởi… có khả năng kích thích sự phát triển của tóc.

Uống đủ lượng nước hàng ngày, khuyến cáo uống trà xanh

Mỗi ngày uống từ 2 đến 2,5 lít nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây rụng tóc, ngoài ra nước giúp cho da không bị khô, tránh táo bón…

Hạn chế uống cafe (cafe gây mất nước), khuyến cáo uống trà xanh rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh rụng tóc. Trà xanh có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc khỏe mạnh và bóng đẹp.

Đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý

Ngăn ngừa stress

Stress là lý do khiến tóc bạc sớm hoặc rụng nhiều. Để hạn chế rụng tóc cần sắp xếp công việc, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó phương pháp massage, thư giãn khi chải tóc sẽ hạn chế tình trạng đau đầu và rụng tóc.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Cơ thể con người cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất và ngăn ngừa rụng tóc.

Ngủ đủ giấc để hạn chế rụng tóc, giúp tóc tái sinh và trở nên khỏe đẹp.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích tâm trí và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp phòng ngừa bệnh rụng tóc.

Chải tóc đúng cách

Chải tóc quá nhiều sẽ làm tóc dễ rụng và hư tổn, vì vậy cách khôn khéo nhất là chải tóc một đến hai lần (vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ) sẽ kích thích máu lưu thông ở da đầu và nuôi dưỡng các chân tóc, giúp cho tóc phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, cần tránh chải khi tóc đang còn ướt vì lúc này sợi tóc khá mềm và yếu, việc chải tóc sẽ làm cho tóc dễ bị xơ, chẻ ngọn và rụng.

Dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể từ sâu bên trong và cũng có thể do môi trường bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dầu gội từ các sản phẩm tự nhiên, không hóa chất sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, các nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích tóc nhanh dài.

Sử dụng dầu gội từ các sản phẩm từ tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi…giúp tóc khỏe, đẹp.

Lời kết

Ai cũng muốn sở hữu một mái tóc dày, đẹp, đặc biệt là chị  em phụ nữ. Tuy nhiên,  có nhiều yếu tố như thể chất, khí hậu…khiến tóc bị gãy, rụng khiến tóc xơ xác ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể.

Vì vậy, để ngăn ngừa, tránh các tác nhân gây rụng tóc, cần bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất vào bữa ăn hàng ngày như: các loại vitamin B, B8, axit pholic, sắt, kẽm… Ngoài ra cần hạn chế nhuộm tóc, sấy tóc, gội đầu bằng các sản phẩm từ thiên nhiên, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ngủ đủ giấc đảm bảo tinh thần thoải mái để bảo vệ mái tóc khỏe đẹp.

Chia sẻ

Danh sách những thực phẩm đốt mỡ siêu tốc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều những thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Danh sách thực phẩm có khả năng đốt mỡ thừa siêu tốc dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả như thời con gái.

Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc phái đẹp , Điều trị rụng tóc , Rụng tóc

Bài viết liên quan

Chữa rụng tóc bằng Vitamin B1

Cách đơn giản chữa rụng tóc nhờ loại Vitamin giá rẻ

19/08/2019

cac_loai_hat_bo_duong_tot_cho_toc

Mách nhỏ những loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

01/03/2021

Những phương pháp phòng tránh rụng tóc cho mùa hanh khô

16/08/2019

Xem nhiều nhất

Bé 10 tháng tuổi đột tử vì bú nằm

23/11/2018

dấu hiệu chuyển dạ

Dấu hiệu chuyển dạ

23/06/2018

Cơ quan sinh dục nữ thay đổi như thế nào để chuẩn bị cho việc giao hợp?

15/05/2018

Ung thư cổ tử cung có thể chữa khỏi nếu được điều trị sớm

20/02/2019

Chẩn đoán, điều trị và dự phòng viêm cầu thận cấp

05/06/2018

Bỉ thông qua quyền được chết với trẻ em mắc bệnh hiểm nghèo

16/11/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Mỹ phẩm chứa corticoid: Đẹp trước mắt hại lâu dài

Mỹ phẩm chứa corticoid: Đẹp trước mắt hại lâu dài

Nguyên nhân mí mắt chảy xệ và cách điều trị

Nguyên nhân mí mắt chảy xệ và cách điều trị

Tại sao phụ nữ hay khóc hơn đàn ông

Tại sao phụ nữ hay khóc hơn đàn ông

Bạn đã biết 4 phương pháp giúp thải độc trước khi đi ngủ

Bạn đã biết 4 phương pháp giúp thải độc trước khi đi ngủ

13 mẹo giảm cân nhanh tự nhiên

13 mẹo giảm cân nhanh tự nhiên

Phương pháp Ăn ít calo, no lâu hơn có tác dụng giảm cân không

Phương pháp Ăn ít calo, no lâu hơn có tác dụng giảm cân không

Thay đổi những thói quen này nếu không làn da sẽ bị lão hóa sớm

Thay đổi những thói quen này nếu không làn da sẽ bị lão hóa sớm

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi