Khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) chúng ta sẽ tính được số lượng cân nặng hợp lý trong 9 tháng mang thai.
Công thức tính:
Trong đó, W là trọng lượng của một người (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m).
Chỉ số cân nặng hợp lý cho mẹ bầu
Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính ở thời điểm trước khi mang thai.
- Nếu mẹ có chỉ số khối cơ thể trung bình BMI = 19-24 thì mẹ chỉ nên tăng từ 11 đến 15kg.
- Nếu BMI = 25-29, mẹ nên tăng từ 7-9kg.
- Nếu BMI >= 30 thì mẹ chỉ cần tăng khoảng 5-7kg là đủ.
Ví dụ, mẹ bầu trước khi mang thai nặng 50 kg, cao 1 mét 58, sẽ có BMI = 20. Khi đó, mẹ bầu nên tăng từ 11 đến 15 kg trong thai kỳ.
Mẹ bầu nên theo dõi cân nặng suốt quá trình mang thai
Lưu ý
– Trước khi mang thai, nếu quá gầy (chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5), cần có sự chuẩn bị tốt về dinh dưỡng để cơ thể tăng cân đạt tới ngưỡng 18,5. Đây là điều quan trọng để bé sinh ra khỏe mạnh, cân nặng tốt (trên 3kg).
– Ngược lại trước khi mang thai, nếu thừa cân nhiều (chỉ số BMI trên 25), cần có chế độ luyện tập giảm cân thích hợp và mạnh khỏe, điều này giúp tránh các nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ v.v…
