Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Y học quanh ta » Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe » Cách trị chứng ngủ ngáy

Cách trị chứng ngủ ngáy

Tác giả: DS. Nguyễn Thị Phương Dung

Theo dõi Benh.vn trên

Ngủ ngáy là hành động vô thức có thể xảy ra với bất cứ ai. Hành động này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác mà còn khiến bạn bị khô cổ khi ngủ dậy. Muốn chữa ngủ ngáy nên làm thế nào?

  • Hướng dẫn bảo quản thực phẩm khô
  • Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp
  • Phương pháp đuổi muỗi tự nhiên bằng dầu neem

Cập nhật: 25/03/2019 lúc 8:52 chiều

Ngủ ngáy là hành động vô thức có thể xảy ra với bất cứ ai. Hành động này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác mà còn khiến bạn bị khô cổ khi ngủ dậy. Muốn chữa ngủ ngáy nên làm thế nào?

Mục lục

  • 1 Nằm nghiêng
  • 2 Tắm vòi hoa sen
  • 3 Không uống rượu trước khi ngủ
  • 4 Làm sạch mũi
  • 5 Giảm cân
  • 6 Ngừng hút thuốc
  • 7 Thường xuyên đổi gối và ga trải giường
  • 8 Làm ẩm không khí trong phòng ngủ

Nằm nghiêng

Nằm ngửa khi ngủ cũng là một nguyên nhân khiến bạn ngáy nhiều hơn. Vì lúc này đáy lưỡi và vòm miệng mềm trượt trở lại, nhẹ và đè nén trong cổ họng. Điều này không nguy hiểm, nhưng lại tạo ra một rung động không cần thiết, chính rung động này tạo ra âm thanh. Vì vậy hãy thử nằm ngủ nghiêng, tình trạng ngủ ngáy sẽ được cải thiện đáng kể.

Tắm vòi hoa sen

Làn nước nóng dưới vòi hoa sen có thể giúp thông mũi. Để đạt hiệu quả cao hơn, hãy thêm một ít tinh dầu khuynh diệp vào vòi sen của bạn. Khi mũi thông thoáng, bạn sẽ thở dễ dàng hơn, do đó giúp bạn ít bị ngáy hơn. Hơn nữa, tắm dưới vòi sen nóng còn có tác dụng thư giãn rất tốt.

tắm khuya

Không uống rượu trước khi ngủ

Rượu gây mất nước. Khi cổ họng mất nước, các cơ ở phía sau cổ họng sẽ yếu hơn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngáy. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước lọc thay vì rượu.

Làm sạch mũi

Mũi đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có ngáy hay không. Nếu bị tắc mũi, hãy thử chữa trị bằng thuốc thông mũi. Ngoài ra, hãy tìm những loại cây làm sạch bụi trong không khí và ngủ trong ánh sáng nhẹ.

Giảm cân

Khi tăng cân, cổ trở nên dày hơn khiến cho cổ họng bị siết chặt và thu hẹp hơn khi ngủ. Giảm cân sẽ giúp ích cho việc mở rộng cổ họng, từ đó bạn sẽ thở dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng ngáy ngủ.

5 lý do khiến bạn giảm cân không thành công

Ngừng hút thuốc

Hút thuốc sẽ kích thích mũi và cổ họng gây ra tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp. Việc bỏ thuốc lá không dễ dàng, nhưng hãy nghĩ đến những lợi ích thu được sau khi bỏ thuốc.

Thường xuyên đổi gối và ga trải giường

Tốt nhất nên thay ga trải giường mỗi tuần để đảm bảo vệ sinh, hít thở dễ dàng và hạn chế tình trạng ngáy. Điều này giúp loại bỏ bụi và chất gây dị ứng tích tụ trên giường.

Làm ẩm không khí trong phòng ngủ

Nếu không khí trong phòng ngủ bí bách, hãy cân nhắc mua một máy làm ẩm. Không khí hơi ẩm sẽ rất tốt để mũi được thông thoáng. Từ đó chấm dứt ngủ ngáy.

Chia sẻ

Pháp đình chỉ chỉ định domperidon cho trẻ em dưới 12 tuổi

Theo tin ngày 01/7/2019, Pháp đã có quyết định định chỉ chỉ định domperidon cho trẻ em. Các thuốc có chứa domperidon (biệt dược Motilium và các thuốc generic) chỉ được sử dụng ở người lớn và thanh thiếu niên từ 12 tuổi trở lên và cân nặng từ 35 kg trở lên.

Có thể bạn quan tâm: Mẹo vặt trị bệnh , Ngủ ngáy , Y học quanh ta

Sản phẩm nổi bật

Giai-phap-dut-diem-viem-hong-01-06
viem-amidan-giai-phap
bat-mi-bi-quyet-de-het-thuy-dau
gel-da-nang-plasmakare-no5
xit-muoi-plasmakare

Bài viết liên quan

Cách trị viêm lỗ chân lông từ tự nhiên

31/03/2019

đau răng

Mẹo chữa sâu răng hiệu quả

18/03/2019

cum_benh_vn

9 mẹo chữa cảm lạnh cực hiệu quả

06/03/2019

Xem nhiều nhất

Ngon cơm với thịt bò kho tàu lạ miệng

04/09/2016

Hà Nội được phép chiếu xạ xuất khẩu hoa quả sang Australia

22/06/2016

Nguy cơ lây nhiễm bệnh Ebola tại Việt Nam vô cùng thấp

12/08/2014

Tại sao bạn nên nghe nhạc khi tập thể thao?

04/05/2015

Bỏng nặng đùi, bộ phận sinh dục do bật lửa ga phát nổ và lời cảnh báo

27/12/2018

Thuốc Cloroquin có chữa được COVID-19 không?

22/03/2020

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Hướng dẫn bảo quản thực phẩm khô

Hướng dẫn bảo quản thực phẩm khô

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Phương pháp đuổi muỗi tự nhiên bằng dầu neem

Phương pháp đuổi muỗi tự nhiên bằng dầu neem

Mách bà nội trợ bí quyết bảo quản thực phẩm tươi lâu

Mách bà nội trợ bí quyết bảo quản thực phẩm tươi lâu

Nguy cơ nhiễm độc từ đồ dùng nhà bếp và cách phòng tránh

Nguy cơ nhiễm độc từ đồ dùng nhà bếp và cách phòng tránh

Mẹo chữa bệnh đau răng cực hiệu quả

Mẹo chữa bệnh đau răng cực hiệu quả

Thuốc chống muỗi và những nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe

Thuốc chống muỗi và những nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe

Tin mới nhất

Điều trị bệnh tắc lệ đạo

Điều trị bệnh tắc lệ đạo

Băng kinh – biến chứng nguy hiểm từ u xơ tử cung

Băng kinh – biến chứng nguy hiểm từ u xơ tử cung

Phát hiện viêm phổi sớm và các dấu hiệu nguy hiểm của bệnh

Phát hiện viêm phổi sớm và các dấu hiệu nguy hiểm của bệnh

Ăn rau, củ, quả cũng tăng cân

Ăn rau, củ, quả cũng tăng cân

Khi nào cần mổ đục thủy tinh thể

Khi nào cần mổ đục thủy tinh thể

Bệnh táo bón ở trẻ em

Bệnh táo bón ở trẻ em

Dạy trẻ đi đúng cách nhất để không bị chân vòng kiềng và tổn thương khác

Dạy trẻ đi đúng cách nhất để không bị chân vòng kiềng và tổn thương khác

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

5 điều cần nhớ khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ

  • 5 thói quen không ngờ lại chính là nguyên nhân gây tổn hại đôi mắt của bạn
  • 5 thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch
  • 5 món ăn để qua đêm dễ biến thành thuốc độc
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những điều bí ẩn tuyệt vời về cơ thể con người

Những điều bí ẩn tuyệt vời về cơ thể con người

25/11/2023

7 dấu hiệu triệu chứng không nên bỏ qua cảnh báo bệnh nguy hiểm

7 dấu hiệu triệu chứng không nên bỏ qua cảnh báo bệnh nguy hiểm

13/11/2023

5 thói quen không ngờ lại chính là nguyên nhân gây tổn hại đôi mắt của bạn

5 thói quen không ngờ lại chính là nguyên nhân gây tổn hại đôi mắt của bạn

08/11/2023

Những biện pháp tránh thai áp dụng công nghệ mới

Những biện pháp tránh thai áp dụng công nghệ mới

07/11/2023

Giải mã hội chứng trí nhớ siêu phàm của con người

Giải mã hội chứng trí nhớ siêu phàm của con người

30/10/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi