Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » Danh sách thực phẩm chống béo thân quen – Phần II

Danh sách thực phẩm chống béo thân quen – Phần II

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên
thi-trang

Ăn gì để không béo ? Đây là một câu hỏi quen thuộc thường trực trong đầu chị em phụ nữ . Tiếp tục với chủ đề phần I chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm nhiều hơn những thực phẩm chống béo này nhé.

  • Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết
  • Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ
  • Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Cập nhật: 21/09/2019 lúc 3:25 chiều

Ăn gì để không béo ? Đây là một câu hỏi quen thuộc thường trực trong đầu chị em phụ nữ . Tiếp tục với chủ đề phần I chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm nhiều hơn những thực phẩm chống béo này nhé.

Mục lục

  • 1 Cà phê
  • 2 Cháo bột yến mạch
  • 3 Súp
  • 4 Xà lách
  • 5 Giấm
  • 6 Quả hạch
  • 7 Bắp rang bơ
  • 8 Sữa tách béo
  • 9 Thịt nạc
  • 10 Cá
  • 11 Đậu

Cà phê

Ly cà phê nóng

Nghe có vẻ quá tốt là đúng: Một trong những đồ uống yêu thích của bạn có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Cà phê không kích thích sự trao đổi chất, nhưng chỉ nên uống một ít. Đừng lấy việc này làm để giảm cân, đặc biệt nếu bạn thêm calo với toppings vào cốc cà phê của mình.

Cháo bột yến mạch

cháo bột yến mạch

Bột yến mạch có ba thứ : yến mạch nguyên hạt giàu chất xơ, nhiều nước và nóng. Đó là một sự kết hợp rất đầy đủ. Thức ăn nóng mất nhiều thời gian hơn để ăn, và tất cả chất lỏng và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tránh bột yến mạch siêu đường. Khuấy trong quế hoặc hạt nhục đậu khấu sẽ cho bạn vị ngọt với ít đường.

Súp

Bát súp rau

Soup – chúng ta đang nói về nước dùng, không phải kem – có rất nhiều thứ trong đó nó. Nó chứa đầy nước, giúp bạn nạp đầy ít calo nhất có thể. Trời nóng, khiến bạn không ăn quá nhiều. Có nó trước bữa ăn, và súp có thể chiếm không gian có thể đã đi đến thực phẩm có lượng calo cao hơn. Bạn cũng có thể làm một bữa ăn thỏa mãn, ít calo bằng súp một mình bằng cách thêm thịt gà, cá, rau cải, hoặc đậu.

Xà lách

Bát salad lành mạnh

Một cách khác để lấp đầy trước bữa ăn là ăn salad. Rau diếp có nhiều hàm lượng nước để chiếm không gian trong dạ dày. Điều đó khiến không còn chỗ cho những thực phẩm béo hơn có thể đến sau bữa ăn. Làm cho món salad của bạn thú vị bằng cách thêm nhiều loại trái cây và rau quả hoặc phô mai nghiền. Hãy cẩn thận về việc mặc quần áo, có thể thêm rất nhiều calo.

Giấm

Giấm

Ăn salad của bạn với dầu và giấm. Thật dễ dàng để làm và nó có đầy đủ hương vị có thể làm cho salad thỏa mãn hơn – và nó có ít calo hơn so với hầu hết các loại nước sốt làm sẵn.

Quả hạch

Vỏ quả hồ trăn

Các loại hạt là một cách tuyệt vời để kiềm chế cơn đói giữa các bữa ăn. Chúng có nhiều protein, chất xơ và chất béo có lợi cho tim. Các nghiên cứu cho thấy các loại hạt có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện mức cholesterol khi ăn ở mức độ vừa phải. Chúng cũng giàu calo, vì vậy hãy hạn chế các phần của bạn. Nếu bạn phải lấy chúng ra khỏi vỏ của chúng, bạn sẽ ăn chậm lại và không ăn nhiều.

Bắp rang bơ

Người đàn ông cầm bát bỏng ngô

Ba cốc bỏng ngô nguyên bản, trông có vẻ rất nhiều, nhưng bạn không nhận được nhiều calo.

Sữa tách béo

Ly sữa tách kem

Sữa tách béo cung cấp nhiều protein, canxi và vitamin D mà không có chất béo nào có trong sữa nguyên chất. Và mặc dù nó không có chất béo, sữa tách béo có thể giúp bạn cảm thấy no. Mất nhiều thời gian để rời khỏi dạ dày hơn đồ uống có ít protein.

Thịt nạc

Bạn biết rằng protein có thể giúp bạn no lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa. Chọn protein của bạn một cách cẩn thận. Thịt sẫm màu có xu hướng nhiều chất béo, có thể loại bỏ một số lợi ích. Ức gà không da là một lựa chọn tuyệt vời. Bít tết sườn và thăn trên cùng là phần nạc với ít hơn 4 gram chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần.

Cá

Steak cá hồi với măng tây

Một trong những nguồn protein tốt nhất là cá. Hầu hết các loại cá đều ít chất béo và các trường hợp ngoại lệ thường có một dạng chất béo tốt: axit béo omega-3. Omega-3, được tìm thấy trong cá hồi, cá trích và các loại cá béo khác, có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và các bệnh mãn tính khác

Đậu

Các loại đậu

Đậu là một loại rau, protein và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Bạn cảm thấy no cho rất ít calo. Mở một hộp đậu garbanzo (còn gọi là đậu xanh) và ném chúng vào súp hoặc salad, hoặc nghiền chúng để sử dụng như một món ngâm. Một cốc chứa 12,5 gram chất xơ, chỉ 4 gram chất béo và gần 15 gram protein.

Hy vọng với tất cả những thực phẩm đã giới thiệu ở hai phần các bạn sẽ giữ gìn được vóc dáng khỏe mạnh

Webmd.com

Chia sẻ

Nguồn tham khảo

  • https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fat-fighting-foods

Đơn giản lạ miệng mà ngon với ếch kho xì dầu

Ếch thường thấy nhiều ở đồng ruộng, đầm lầy và được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau. Riêng với ếch đồng Việt Nam có tên khoa học là Rana tigrina, và một số tên khác như điền oa, điền kê, trường cổ, thanh kê.

Có thể bạn quan tâm: Béo phì , Dinh dưỡng , Thực phẩm

Bài viết liên quan

Danh sách thực phẩm “chống béo” cực kì thân quen ( Phần I )

18/09/2019

loi-ich-cua-su-su-voi-suc-khoe

Công dụng ấn tượng của quả su su đối với sức khoẻ

22/10/2019

Táo bón ? Hãy tránh xa những thực phẩm sau

08/10/2019

Xem nhiều nhất

canh_thit_de_thuc_dia_tam_bo_nam_gioi

Thức ăn tăng cường tinh binh ‘tăng sức mạnh đàn ông’

30/10/2018

sốc nhiễm khuẩn

Sốc nhiễm khuẩn

24/04/2018

Phác đồ điều trị và khuyến cáo cho bệnh nhân hiếm muộn do lạc nội mạc tử cung

25/03/2017

Công nghệ bơm tạp chất vào tôm diễn ra như thế nào?

18/02/2016

Bệnh viện Bạch Mai trực 100% toàn bộ dịp Tết

14/02/2015

Lời dặn tuyệt vời của người cha trước khi mất

18/10/2016

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Người Việt vô tư sử dụng đồ ăn gây ung thư dạ dày mà không hề hay biết

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Dùng vitamin E quá liều – Những nguy hiểm cần biết

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Men vi sinh Úc có tốt “như lời đồn” ?

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng dinh dưỡng

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Dùng bột nghệ làm sao để giảm cân nặng, mỡ thừa lại thêm da sáng đẹp

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Những tác dụng tốt của quả măng cụt đối với sức khỏe

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi