Để chống mệt mỏi suy nhược cho cơ thể nên ăn những thực phẩm gì?

Một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống cảm giác mệt mỏi khó chịu do suy nhược cho cơ thể.

Hãy cùng Benh.vn tìm hiểu về những thực phẩm này

Nhóm hoa quả

Chuối

– Quả chuối ngoài tryptophan còn chứa một hàm lượng kali đáng kể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng.

– Ngoài ra chuối còn giàu vitamin B6 giúp điều chỉnh lượng đường trong máu do đó làm ổn định tâm trạng.

Dưa hấu

– Dưa hấu chứa 92% nước giúp hạ nhiệt và giải khát cho cơ thể.

– Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư.

– Ngoài ra các chất dinh dưỡng khác cũng có trong dưa hấu là sinh tố C và Potassium (Kali).

Dưa hấu chứa 92% nước giúp hạ nhiệt và giải khát cho cơ thể đồng thời cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. 

Cam

– Mỗi ngày sử dụng 2-4 quả cam giúp cơ thể tránh bệnh cảm cúm, hạ thấp cholesterol trong máu, tránh sỏi thận và tan sỏi thận, hạ thấp tỷ lệ mắc ung thư ruột già.

Nho đỏ

– Chứa chất resveratrol làm tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất những hợp chất mitochondria tạo năng lượng trong tế bào.

– Nếu tế bào có quá ít resveratrol sẽ không thể đốt cháy mỡ để tạo ra năng lượng. Do đó, hãy bổ sung nho thường xuyên vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Nhóm củ quả, rau xanh

Ớt

– Ớt giúp kích thích các dây thần kinh trong miệng tạo cho bộ não một cảm giác thoải mái xua đi phiền muộn.

– Ớt có chứa chất hóa học có thể gây ra cảm giác nóng do sự rùng mình, kích thích các dây thần kinh trong miệng tạo cho bộ não một cảm giác thoải mái xua đi phiền muộn.

– Nhưng cần lưu ý rằng ăn nhiều ớt sẽ làm cho tâm trạng bạn mất thăng bằng.

Cà chua

– Cơ thể nhiễm độc không chỉ khiến bạn thấy khó chịu mà còn gây ra sự mất dinh dưỡng như mất kali, canxi.

– Để giảm bớt khó chịu và ngăn ngừa mất chất dinh dưỡng bạn có thể ăn cà chua hoặc uống nước cà chua vì kali, canxi, natri có trong cà chua có hiệu quả bù đắp dinh dưỡng bị mất.

Cam có tác dụng tránh cảm cúm, hạ thấp cholesterol trong máu, tránh và tan sỏi thận, hạ thấp tỷ lệ mắc ung thư ruột già.

Rau xanh

– Rau xanh là loại thuốc chống suy nhược của tự nhiên, chúng là nguồn axit folic tuyệt vời, nếu thiếu rau xanh trong nhiều ngày bạn cảm thấy tâm trạng phiền muộn.

– Vì vậy, khi tâm trạng thấy mệt mỏi do nhiều ngày không ăn rau xanh, bạn hãy ăn lập tức để bù đắp hàm lượng axit folic bị thiếu, bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn.

Nhóm nước ép & các loại hạt

Nước ép lựu

– Uống một cốc nước ép từ quả lựu sẽ giúp cân bằng lượng glucô trong cơ thể do việc ăn uống quá nhiều chất béo và hàm lượng calo.

– Bạn sẽ thấy cơ thể thoái mái nếu như sau khi ăn uống no nê mà được nhâm nhi 1 cốc nước ép từ quả lựu.

Nước ép táo

– Theo nghiên cứu nước ép táo có hiệu quả giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nguyên nhân vì các chất dinh dưỡng có trong nước ép táo có thể làm giảm các cholesterol xấu.

Các loại hạt & tác dụng của pho mát

Các loại hạt

– Trong mỗi loại hạt chứa đựng tất cả những gì cần thiết nhất cho một cây non, do vậy chúng chứa lượng dinh dưỡng rất bổ ích đối với cơ thể.

Các loại hạt nhất là hướng dương làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ. 

– Nhất là đối với hạt bí ngô và hạt hướng dương, một loại hạt rất được nhiều người ưa thích, rất giàu axit béo omega-3, một loại axit làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ.

Pho mát

– Các nhà khoa học Anh đã tiến hành nghiên cứu những ảnh hưởng của pho mát tới sức khỏe bằng cách cho 200 người thường xuyên gặp những cơn ác mộng ăn pho mát trước khi đi ngủ và nhận thấy rằng, 72% trong số những người này đã có giấc ngủ ngon.

– Ngoài ra, pho mát còn chứa cả hai chất tryptopan – chất làm tăng tâm trạng vui vẻ và canxi – chất rất cần thiết để SX ra melatonin, hormon điều hòa cho giấc ngủ.

Benh.vn (tổng hợp)

(Chưa có đánh giá)

Loading...

Những món bạn không thể ngừng ăn ? Vậy phải làm gì để giảm cân ?

Bạn có rất nhiều món khoái khẩu mặc dù nó không thực sự lành mạnh. Nếu bạn không thể dừng việc ăn nó thì hãy cùng chúng tôi tìm cách biến tấu món ăn này một cách lành mạnh nhé.

Ý kiến của bạn

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí