Thay vì ngồi lướt web hàng giờ sau mỗi bữa ăn, tại sao bạn không dành thử 10 phút để đi dạo xung quanh nhà ? Bạn biết không, đi bộ sau bữa ăn tối là hoạt động có chức năng liên kết với sức khỏe và giúp bạn tiêu hóa tốt lượng thức ăn vừa nạp vào. Hãy cùng Benh.vn tìm hiểu những lợi ích không hề nhỏ nếu bạn đi bộ sau bữa ăn nhé!
Ngủ ngon hơn
Sau bữa ăn tối khoảng 30 phút là một giải pháp tuyệt vời cho tiêu hoá. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể. Thức ăn sẽ nhanh chóng được chuyển hóa và không gây đầy bụng, khó tiêu.
Kiểm soát cân nặng
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham và Harvard cùng Bệnh viện Phụ nữ ở Boston đã theo dõi hơn 34.000 phụ nữ trong hơn 13 năm. Họ phát hiện, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và đi bộ một giờ mỗi ngày không bị béo phì khi đến tuổi trung niên.
Theo Boldsky, nếu bạn lười tập thể dục, đi bộ sau bữa cơm là cách đơn giản để giảm cân. Hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu mỡ bụng và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác.
Giảm mỡ trong máu, gan
Triglyceides là những hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cẩn thiết cho quá trình chuyển hóa (metabolism) của cơ thể. Đây là dạng chất béo thông thường mà chúng ta tiêu thụ, thành phẩn chính của các dầu thực vật cũng như mỡ động vật.
Thói quen đi bộ sau khi ăn giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và giúp ngăn ngừa các bệnh như gan, máu nhiễm mỡ. Tác dụng của việc tập thể dục thì ai cũng biết, đi bộ sau ăn cũng là hình thức tập thể dục tiêu hao năng lượng và tốt cho quá trình tiêu hoá. Bạn đừng nghĩ rằng sau ăn không nên đi bộ, mà bạn nên đi bộ vào lúc nào sau bữa ăn.
Benh.vn
