Ở lứa tuổi đầy sung sức, các bạn trẻ thế hệ 9x thường chủ quan, cho mình “quyền” lựa chọn phương pháp tập luyện thể thao để giảm cân, giữ dáng. Hậu quả, một bà mẹ đã phải nhập viện vì căn bệnh thoái hóa khớp gối hành hạ. Nguyên nhân do chính chủ nhân gây ra bởi phương pháp tập luyện leo cầu thang bộ 10 lần/ngày…
Trả giá vì tập thể thao không đúng cách
Bích Trâm (27 tuổi, TP.HCM) đau nhức, thoái hóa khớp gối
Sinh con được 1 năm, Bích Trâm tăng 8 kg so với lúc chưa mang thai nên tìm cách giảm cân để tìm lại chính mình. Từ thông tin tìm kiếm trên mạng, Trâm thấy leo cầu thang là phương pháp giảm cân thần tốc nên nhanh chóng áp dụng. Mỗi ngày, bà mẹ 9x cố gắng leo lên leo xuống 4 tầng nhà 10 lần vào sáng và tối.
Kết quả sau 1 tháng Trâm giảm được 3kg, nhưng lúc này cô bắt đầu cảm thấy đầu gối đau nhức kinh khủng, nhất là khi ngồi xổm hoặc đi nhiều. Ban đầu những cơn đau chỉ xuất hiện lúc vận động, sau đó cả lúc ngủ cũng đau. Cảm thấy bất an nên Trâm đã đến bệnh viện để thăm khám thì được bác sĩ chẩn đoán là bị thoái hóa khớp gối sớm do tập luyện thể thao không đúng cách.
Chị Kim Anh (40 tuổi) đau lưng cấp do tự tập yoga
Tương tự chị Kim Anh (40 tuổi, nhân viên văn phòng) 6 tháng trở lại đây thấy đau lưng và khi đi khám bác sĩ thì được biết bị đau lưng cơ năng nên được hướng dẫn nghỉ ngơi, giảm ngồi lâu, chườm ấm lưng và sử dụng thuốc. Tuy nhiên, do tính chất công việc, chị vẫn phải ngồi liên tục 8 tiếng mỗi ngày nên đã tập yoga với nhiều động tác cúi gập lưng với hy vọng để khỏi bệnh.
Sau 1 tuần tập luyện, tình trạng đau lưng ngày càng tăng, chị đi lại khó khăn hơn, không thể cúi người, khó ngồi dậy sau khi nằm nghỉ. Khi tái khám, chị tá hỏa khi bác sĩ chẩn đoán bị đau lưng cấp, cần nghỉ ngơi tối đa, thay tập yoga bằng các bài tập vật lý trị liệu cột sống lưng và tạo thói quen đứng dậy đi lại, không ngồi lâu một lúc, đồng thời sử dụng thuốc.
Ý kiến của chuyên gia
PGS TS BS Bùi Hồng Thiên Khanh – Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương các cấu trúc trong khớp, trong đó quan trọng nhất là sụn khớp và xương dưới sụn. Cơ thể lúc này xuất hiện các phản ứng viêm hình thành nên các cytokin và enzym cũng tham gia vào sự phá hủy sụn khớp và xương dưới sụn.
Thoái hóa khớp là căn bệnh mạn tính chủ yếu xảy ra ở người trung niên và người có tuổi, tuy nhiên có thể xảy ra ở người trẻ do tập luyện thể thao quá mức với phương pháp tập luyện không hợp lý gây tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.
Đặc biệt, với các môn thể thao tạo áp lực nhiều lên khớp như leo cầu thang, đá banh, bóng chuyền, bóng rổ, tennis, cử tạ… sau thời gian tập luyện, các khớp cần có thời gian để phục hồi. Nếu tập luyện quá mức chắc chắn sẽ làm các cấu trúc trong khớp bị tổn thương, trong đó có sụn khớp và xương dưới sụn gây nên thoái hóa khớp. Vì vậy, việc tập luyện cần đúng phương pháp và có thời gian nghỉ ngơi để tránh thoái hóa khớp sớm.
Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo các đối tượng nguy cơ như lớn tuổi, béo phì, có chấn thương khớp trước đó nên chọn bộ môn tập luyện thể thao phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe của mình. Đặc biệt “Khi người bệnh có triệu chứng đau tăng lên khi vận động và đau nhiều hơn về cuối ngày, giới hạn vận động khớp, nghe các tiếng lạo xạo, lụp cụp trong khớp cần đến chuyên khoa để được điều trị kịp thời”.
