Nhưng những lợi ích của việc không có caffeine là gì?

Dưới đây là 10 lợi ích hàng đầu của việc cắt giảm thói quen uống cà phê espresso ưa thích của bạn – tất nhiên, bên cạnh đó, tiết kiệm rất nhiều tiền.

1. Ít lo lắng hơn

Cảm thấy ngày càng lo lắng gần đây? Quá nhiều caffeine có thể là nguyên nhân.

Caffeine đi kèm với một sự bùng nổ của năng lượng, đó là những gì hầu hết chúng ta sử dụng nó cho. Tuy nhiên, năng lượng đó cũng kích thích hormone. Điều này có thể gây ra sự gia tăng lo lắng , căng thẳng, tim đập nhanh và thậm chí là các cơn hoảng loạn.

Những người đã dễ bị căng thẳng và lo lắng có thể thấy rằng caffeine làm cho các triệu chứng của họ tồi tệ hơn rất nhiều. Ngoài ra, lượng caffeine cao hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm ở thanh thiếu niên.

2. Ngủ ngon hơn

Thói quen caffeine của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê hàng ngày có thể làm thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn, gây ra giấc ngủ không yên và buồn ngủ ban ngày. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn tiêu thụ caffeine dưới sáu giờ trước khi đi ngủ.

3. Hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn

Nếu bạn không phải là người uống caffeine, cơ thể bạn có thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng tốt hơn so với những người tham gia. Các tannin trong caffeine có thể ức chế một số sự hấp thụ của : Canxi, Vitamin B , Sắt

Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người có lượng caffeine rất cao, chế độ ăn uống mất cân bằng hoặc cao tuổi . Tiêu thụ hoàn toàn không có caffeine có thể giúp đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng có thể từ chế độ ăn uống của bạn.

4. Răng khỏe mạnh hơn (và trắng hơn!)

Cà phê và trà có thể làm ố răng . Điều này là do mức độ tannin cao được tìm thấy trong những đồ uống này, gây ra sự tích tụ và làm mất màu men răng. Độ axit trong đồ uống chứa caffein như cà phê và soda cũng có thể dẫn đến hao mòn men răng.

5. Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ

Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và soda có thể làm thay đổi nồng độ estrogen.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy uống 200 miligam (khoảng 2 cốc) hoặc nhiều hơn caffeine mỗi ngày làm tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ châu Á và da đen, trong khi phụ nữ da trắng có mức estrogen thấp hơn một chút.

Thay đổi nồng độ estrogen có thể đặc biệt liên quan nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh như lạc nội mạc tử cung , ung thư vú và ung thư buồng trứng . Mặc dù caffeine không liên quan trực tiếp đến các tình trạng này, nhưng nồng độ estrogen cao có liên quan đến các nguyên nhân.

6. Hạ huyết áp

Caffeine đã được chứng minh là làm tăng mức huyết áp do tác dụng kích thích của nó đối với hệ thống thần kinh.

Lượng caffeine cao – 3 đến 5 cốc mỗi ngày – cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

7. Hóa học cân bằng não

Không có gì ngạc nhiên khi caffeine có ảnh hưởng đến tâm trạng. Caffeine có thể thay đổi hóa học não theo cách tương tự như các loại thuốc như cocaine và các nhà nghiên cứu đồng ý rằng caffeine có một số tiêu chí được sử dụng để đo lường sự phụ thuộc vào thuốc.

Những người không tiêu thụ caffeine không phải lo lắng về sự gây nghiện của nó, trong khi những người quyết định cai nghiện caffeine hoặc ngừng uống nó hoàn toàn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện hoặc thay đổi tâm trạng tạm thời.

8. Ít đau đầu hơn

Một trong những tác dụng phụ phổ biến và khó chịu nhất khi rút caffeine là đau đầu. Và có thể không mất vài ngày để một người xuất hiện.

Bạn có bao giờ nhận thấy làm thế nào bạn bị đau đầu nếu bạn quá bận rộn cho tách cà phê buổi sáng của bạn?  Những biểu hiện như : mệt mỏi, cáu gắt, khó tập trung,…

Ngay cả khi bạn không gặp phải tình trạng đau đầu ngay lập tức, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy lượng caffeine là một yếu tố rủi ro lớn gây ra chứng đau đầu kinh niên hàng ngày.

9. Một tiêu hóa khỏe mạnh

Lượng cafein có thể đi kèm với một loạt các vấn đề tiêu hóa khó chịu. Cà phê tạo ra một tác dụng nhuận tràng mà kích thích ruột . Tiêu thụ đặc biệt một lượng lớn cà phê có thể gây ra tiêu chảy hoặc phân lỏng (và thậm chí không tự chủ ).

Ngoài ra, đồ uống chứa caffein có thể đóng một vai trò trong việc phát triển bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) .

10. Bạn có thể già đi nếu không tiêu thụ được caffein

Nếu bạn lo lắng về lão hóa, bạn có thể được lợi từ việc không tiêu thụ caffeine. Caffeine can thiệp vào sự hình thành collagen bằng cách giảm tổng hợp collagen trong da người.

Vì collagen có tác dụng trực tiếp lên da, cơ thể và móng tay, nên việc không nhấm nháp tách cà phê buổi sáng có thể có nghĩa là ít nếp nhăn hơn cho bạn.