Các cụ xưa có câu ví “một nụ cười bằng mười thang thuốc” để nói lên tầm quan trọng của nụ cười đối với sức khỏe. Không những vậy, ngày nay cười còn là một liệu pháp dùng để tập thể dục hàng ngày. Vậy, thực chất nụ cười có tác dụng “bằng mười thang thuốc” hay không? Trong chuyên đề hôm nay, Benh.vn sẽ giúp chúng ta giải đáp thắc mắc này.
Mục lục
Thông thường, khi gặp một người nào đó, qua sắc mặt, giọng nói và nụ cười…. chúng ta có thể nhận biết một phần nào về tính cách và sức khỏe của họ. Những người khỏe mạnh, tiếng cười ròn rã, ngân vang…còn người yếu ớt….tiếng cười nhè nhẹ…”như gió thoảng”.
Từ thủa khai thiên, lập địa, con người khi sinh ra đã biết cười. Tuy nhiên, trẻ em “vô lo vô nghĩ” nên chúng thường cười nhiều hơn người lớn, trung bình mỗi ngày, trẻ em cười khoảng 400 lần. Càng lớn tuổi, nụ cười càng giảm đi, do áp lực học tập, những lo lắng về cuộc sống và mưu sinh ….. nên trung bình, mỗi người chỉ cười khoảng 17 lần mỗi ngày.
Nụ cười là gì?
– Cười là một phản ứng của loài người.
– Là hành động thể hiện trạng thái cảm xúc: thoải mái, vui mừng, đồng thuận hay cố tình tạo cho người đối diện hiểu là mình có cảm xúc ấy.
Cười rất tốt cho sức khỏe (Ành minh họa)
Các kiểu cười
– Cười vui.
– Cười khi xúc động.
– Cười xã giao…
Cười có tác dụng chữa bệnh khi nào
– Cười to kết hợp với nhịp thở.
– Cười liên tục trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
Những tác dụng của nụ cười
1. Cung cấp thêm oxy cho cơ thể
– Thông thường khi thở, hơi thở nông, vì thế chỉ có khả năng cung cấp đủ lượng không khí cần thiết cho buồng phổi.
– Khi cười, cơ thể sẽ hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên sâu hơn, qua đó mỗi tế bào cũng được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống.
2. Giảm Stress
– Cười sẽ giúp chúng ta có trạng thái thần kinh cân bằng.
– Khi cười, nồng độ adrenalin – hooc môn stress giảm xuống mức thấp, vì vậy giúp loại bỏ căng thẳng, cơ thể được thư giãn.
Cười để giảm stress (Ảnh minh họa)
3. Điều hòa tuần hoàn máu
– Cười giúp tăng cường hoạt động của tim, làm cho máu chảy mạnh hơn, vì vậy, các tế bào của cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn và thời gian phục hồi nhanh hơn.
– Cười còn giúp hạ huyết áp. Những người bị cao huyết cáp nên giữ gìn tinh thần khỏe mạnh, vui vẻ để sức khỏe được cải thiện.
4. Chống trầm cảm
– Trong khi cười cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều endorphin.
– Những hooc môn endorphin có tác dụng cải thiện tình cảm, mang lại tâm trạng sảng khoái, khắc phục bệnh trầm cảm.
5. Giảm cảm giác đau đớn
– Khi bị đau đớn nếu thấy sợ hãi, buồn bực…cơ thể sẽ có cảm giác càng đau đớn hơn.
– Ngược lại, nếu chúng ta cười sẽ sản sinh ra chất Endorphin, có tác dụng tương đương với thuốc giảm đau, giúp cơ thể giảm đau hiệu quả nhất.
Cười sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc và buồn bực (Ảnh minh họa)
6. Chữa lành các vết thương
– Căng thẳng về thể chất và tinh thần khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hormone hoạt động không bình thường, ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
– Khi cười, lượng hormone cortisol và epinephrine (những hormone gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo viêm nhiễm) tiết ra trong cơ thể khi cười có khuynh hướng giảm đi, vì vậy sẽ làm lành vết thương.
– Cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, nhất là những người mắc chứng đau cơ do co thắt.
7. Gia tăng tuổi thọ
Các chuyên gia ở đại học State Wayne, Michigan đã nghiên cứu 230 bức ảnh về các cầu thủ chơi bóng chày trong giải bóng chày năm 1952.
Họ đã phân loại các cầu thủ theo tiêu chí nụ cười: cười mỉm, cười nửa miệng, nhếch mép hay cười hết cỡ, sau một thời gian, kết quả cho thấy:
– Nhóm “không cười”, tuổi thọ trung bình là 72,9 (184 cầu thủ đã chết)
– Nhóm “cười vô tư”, tuổi thọ trung bình là 75.
– Nhóm cười rạng rỡ (hết cỡ) tuổi thọ trung bình lên đến 79,9 năm – nhiều hơn 7 năm so với những người ít cười.
8. Giúp giảm cân
– Cười làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng.
– Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái giúp cơ thể tiêu hao số calo tương đương đường chạy 800m.
– Khi cười, cơ bụng thường xuyên hoạt động nên bụng sẽ săn chắc hơn.
Một lớp học yoga cười để giảm cân ở Ấn Độ
9. Thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
– Khi cười, những người xung quanh có khuynh hướng cười cùng bạn.
– Nụ cười thân thiện sẽ giúp mọi người dễ kết thân và giao tiếp với nhau hơn.
– Cười giúp mọi người trong một tập thể, cộng đồng có thể giao tiếp với nhau nhiều hơn.
Hiệu quả của nụ cười đã cho ra đời một môn thể thao mới – Yoga cười.
1. Lịch sử môn yoga cười
– Môn yoga cười được sáng lập năm 1995 bởi bác sĩ Madan Kataria ở Ấn Độ.
– Yoga cười là sự phối hợp những bài tập cười và cách thở của Yoga để đưa Oxy vào cơ thể và não bộ nhiều hơn, giúp cơ thể khỏe hơn, nhiều nghị lực hơn.
– Hiện nay trên thế giới đã có hơn 6.000 câu lạc bộ yoga cười tại 60 quốc gia.
2. Yoga cười tại Việt Nam
– Yoga cười xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2009.
– Các lớp yoga cười hiện có mặt tại khắp các tỉnh thành trên cả nước, đặc biệt là Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh.
Hình ảnh một lớp yoga cười tại Việt Nam
3. Tâm sự của các thành viên lớp yoga cười
N.T.H (Hà Nội)
“Đầu tiên em thấy tò mò khi vào học lớp yoga cười….Một thời gian sau khi học, em thấy yoga cười làm cho em mạnh dạn hơn, tự tin hơn…và cuộc sống có ý nghĩa hơn rất nhiều”.
Còn L.T.H.T (Hà Nội) chia sẻ
“Mình tham gia khóa học là muốn xây dựng thêm nhiều mối quan hệ tốt đẹp và học cách cười nhiều hơn.
Trước đây mình khá rụt rè, đôi lúc sống cô lập. Sau khi tham gia yoga cười, mình đã thay đổi. Điều đầu tiên mình sẽ làm khi ra đường là mỉm cười với mọi người”.
Khoa học đã chứng minh
“Để đạt được những lợi ích cụ thể cho sức khỏe, chúng ta phải cười từ 15 – 20 phút mỗi ngày và phải cười thật lớn.
Khi tập yoga cười, chúng ta sẽ được cười suốt trong một thời gian dài và được tập như một bài tập thể dục, khi cười kết hợp với điều hòa nhịp thở có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, cười còn giúp cho con người thoải mái, vui vẻ, yêu đời và sống thọ hơn”
Lời kết
Cười có thể giúp con người hạn chế được những căn bệnh: trầm cảm, stress, giảm đau, gia tăng tuổi thọ…
Vì vậy, trong cuộc sống đời thường, chúng ta hãy thường xuyên nở nụ cười bạn nhé. Cười khi giao tiếp với cha mẹ, bạn bè, đồng nghiệp….không những mang đến sức khỏe cho bạn mà còn khiến bạn trở thành người đồng nghiệp, người bạn…thân thiện và đáng mến trong mắt mọi người.
Benh.vn
