Uống thiếu nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tuy nhiên uống quá nhiều nước cũng gây tác hại không kém cho sức khỏe con người. Một số biểu hiện sau đây sẽ là lời “nhắc nhở” chúng ta đã uống quá số nước cần thiết cho mỗi người.
Mục lục
Đi tiểu thường xuyên
Tiểu tiện thường xuyên là một dấu hiệu rõ rệt chứng tỏ bạn đang uống quá nhiều nước. Thận có thể lọc tới 15 lít nước mỗi ngày, điều đó có nghĩa nếu uống quá nhiều nước bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên, đi tiểu nhiều lần trong một giờ (3 đến 4 lần/1 giờ).
Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu uống quá nhiều nước.
Nước tiểu trong
Khi uống thiếu nước, biểu hiện rõ rệt là nước tiểu có màu vàng, tuy nhiên nước tiểu trong suốt có nghĩa là chúng ta đã uống quá nhiều nước so với quy định.
Đau đầu
Đau đầu cũng là một dấu hiệu của uống quá nhiều nước. Khi uống nhiều nước hơn mức cơ thể cần, hàm lượng natri trong máu giảm, khiến cho các tế bào giãn ra. Kết quả là não có thể bị sưng và bạn có thể bị đau đầu.
Chuyển hóa chậm
Khi uống nhiều nước hơn mức cần thiết khiến các tế bào trong cơ thể có hàm lượng natri và glucose thấp khiến cơ thể không thể sản sinh đủ năng lượng. Khi đó, sự chuyển hóa sẽ chậm đi và chúng ta sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi.
Chuột rút
Uống quá nhiều nước có thể khiến cho hàm lượng các chất điện giải giảm gây nên chứng chuột rút. Để dự phòng tình trạng này, cần bổ sung các chất điện giải bằng các loại đồ uống phù hợp.
Mất cân bằng điện giải
Mất cân bằng điện giải là một trong những dấu hiệu cho thấy chúng ta đang uống quá nhiều nước. Các chất điện giải gồm các loại muối khoáng như natri, kali giúp cơ thể mang các xung điện, đặc biệt quan trọng với hoạt động của tim và hệ thần kinh.
Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải, khiến hàm lượng các chất này giảm gây ra các triệu chứng đau đầu.
Suy tuyến thượng thận
Suy tuyến thượng thận thường do thận hoạt động quá tải vì vậy, uống quá nhiều nước sẽ gây áp lực cho cơ thể khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc nước, đảm bảo cho hàm lượng dịch trong cơ thể duy trì ở mức cân bằng. Điều này có thể khiến cho hormone stress trở nên quá kích thích, khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải…
Lời kết
Uống nước rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước là đủ lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tầm vóc cơ thể, mức độ hoạt động, loại thực phẩm ăn trong ngày…
Giới hạn quy định về mức nước của mỗi người là từ 2 đến 2,5 lít nước/ngày bao gồm canh, nước uống, các loại hoa quả…Vì vậy, khi thấy các biểu hiện đi giải nhiều, chuột rút, chuyển hóa chậm, nước tiểu trong…chứng tỏ cơ thể đã “dư thừa nước”, qua đó cần hạn chế mức độ nước uống trong ngày để bảo vệ sức khỏe.
Hải Yến – Benh.vn (tổng hợp)
