Giảm cân là kiểm soát những thực phẩm bạn ăn cũng như có một chế độ vận động phù hợp để đạt được cân nặng hợp lý. Tuy nhiên bạn lại là người không để ý tới những thứ mình uống ? Hãy cùng xem đâu là đồ uống phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn nhé.
Nước lọc
Thay thế nước ngọt có đường bằng nước sẽ cắt giảm hàng trăm calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Uống hai ly nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ không ăn nhiều. Nó cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Sữa tách béo hoặc sữa đậu nành
Đồ uống ít calo nhưng giàu dinh dưỡng là lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Sữa tách béo và sữa đậu nành đều phù hợp với thực đơn đó. Các chất thay thế sữa thực vật, như sữa hạnh nhân, thường có ít calo hơn sữa bò nhưng ít protein hơn, vì vậy chúng không phải quá tốt cho quá trình giảm cân
Trà xanh
Đó là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang tìm kiếm một chút thúc đẩy. Không chỉ không chứa calo, mà một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh có thể giúp giảm cân. Không rõ chính xác như thế nào, nhưng caffeine và vi chất dinh dưỡng được gọi là catechin mỗi loại có thể đóng một vai trò. Lợi ích dường như chỉ kéo dài một vài giờ, vì vậy hãy thưởng thức một ít trà xanh ít nhất hai lần một ngày.
Nước ép rau củ
Nước ép rau quả bổ dưỡng như nước ép trái cây, với ít calo hơn. Một cốc nước ép cà chua có 41 calo, so với 122 cho nước cam. Chọn nước trái cây xay không lọc cũng cung cấp cho bạn một số chất xơ. Điều đó có thể giúp kiểm soát cơn đói của bạn.
Nước rau quả có rất nhiều natri. Nếu bạn mua nước ép rau củ từ cửa hàng, hãy chọn loại có hàm lượng natri thấp nếu có thể.
Cà phê đen
Khi bạn cần caffeine ? Cà phê là lựa chọn tốt hơn soda hoặc nước tăng lực. Cà phê đen không chứa calo và giàu chất chống oxy hóa.
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 3 đến 4 tách mỗi ngày) có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn tập trung. Nó cũng có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Hãy thử những đồ uống trên để giữ cho chế độ giảm cân của mình được tiến hành tốt nhất nhé.
Webmd.com
