Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Lối sống » Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tác giả: Hải Yến

Theo dõi Benh.vn trên
vai-tro-he-mien-dich

Tại sao có người rất ít mắc bệnh, có người chỉ “sểnh” một chút là đau ốm ? Nguyên nhân do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu do hệ miễn dịch – một hệ thống những tế bào và cơ quan trong cơ thể có nhiệm vụ chống lại bệnh tật bị suy yếu. Vậy, hệ miễn dịch là gì? Những phương pháp nào giúp tăng cường  hệ miễn dịch cho cơ thể để phòng ngừa bệnh tật? Benh.vn sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn cải thiện tình trạng này.

  • Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng
  • Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19
  • Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Cập nhật: 31/01/2021 lúc 11:53 sáng

Mục lục

  • 1 Hệ miễn dịch là gì
    • 1.1 Những nguyên nhân làm giảm sự miễn dịch
  • 2 Những phương pháp tăng cường miễn dịch
    • 2.1 1. Tiêm chủng 
    • 2.2 2. Chế độ ăn tốt cho hệ miễn dịch
    • 2.3 3. Bổ sung vitamin D và men vi sinh (probiotics)
    • 2.4 4. Uống trà
    • 2.5 5. Tập thể dục
    • 2.6 6. Không lạm dụng kháng sinh
    • 2.7 7. Cười giúp tăng cường miễn dịch
    • 2.8 8. Nghe nhạc
  • 3 Lời kết

Tại sao có người rất ít mắc bệnh, có người chỉ “sểnh” một chút là đau ốm ? Nguyên nhân do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu do hệ miễn dịch – một hệ thống những tế bào và cơ quan trong cơ thể có nhiệm vụ chống lại bệnh tật bị suy yếu. Vậy, hệ miễn dịch là gì? Những phương pháp nào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

vai_tro_he_mien_dich

Hệ miễn dịch là gì

Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận khác giúp bảo vệ cơ thể con người tránh khỏi các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào.

Những nguyên nhân làm giảm sự miễn dịch

– Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu ngủ liên tục.

– Làm việc hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài.

– Hoạt động thể chất quá nhiều hoặc một lối sống lười vận động.

– Hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng ma túy….

Những phương pháp tăng cường miễn dịch

Có nhiều phương pháp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, trong đó có cách dùng thuốc, thực phẩm bổ sung, tiêm chủng hoặc đơn giản là tập thể dục.

1. Tiêm chủng 

– Tiêm chủng rất phổ biến và hiệu quả nhất là đối với trẻ em và phụ nữ. Đây là phương pháp tăng cường hệ miễn dịch bắt buộc với trẻ nhỏ trong 1 số bệnh lý.

– Tiêm chủng giúp chống lại một số bệnh nguy hiểm: sởi, ho gà, bại liệt, uốn ván, lao…

– Chị em phụ nữ nên tham khảo chủng ngừa cần thiết để tránh được một số căn bệnh nguy hiểm ở phụ nữ: ung thư cổ tử cung, ung thư vú…

Thời gian vừa qua, việc tiêm chủng cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh xẩy ra nhiều tai biến, dẫn đến những cái chết rất thương tâm….đã làm dấy lên sự lo ngại cho các gia đình và cộng đồng xã hội. Tuy nhiên, không thể phủ nhận tác dụng của việc tiêm chủng…

Gần 30 năm qua (chương trình tiêm chủng quốc gia bắt đầu từ năm 1985), chương trình tiêm chủng quốc gia đã đẩy lùi được các căn bệnh của thế kỷ trước như: sởi, ho gà, bại liệt… và cứu sống được rất nhiều người. Vì vậy, việc tiêm chủng vẫn là việc làm cần thiết cho mỗi cá nhân, gia đình và xã hội.

2. Chế độ ăn tốt cho hệ miễn dịch

– Đảm bảo chế độ ăn giàu protein như: thịt nạc, cá, tôm….cung cấp chất sắt, kẽm, vitamin B và a xít béo omega-3 giúp tăng cường  miễn dịch cho cơ thể.

– Tăng cường trái cây và rau xanh (giảm 25% nguy cơ cảm lạnh)

– Bổ sung nấm hương để tăng cường tế bào T, loại tế bào miễn dịch tự nhiên được mệnh danh là “sát thủ” đối với vi khuẩn.

3. Bổ sung vitamin D và men vi sinh (probiotics)

– Vitamin D: cơ thể hầu như không nhận đủ lượng vitamin D từ thực phẩm, vì vậy cần bổ sung Vitamin D làm tăng sản sinh tế bào T (Các bác sĩ khuyến cáo dùng 1.000 IU/ngày).

– Probiotic. Chế phẩm này làm giảm khoảng 12% nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên. “Probiotics có thể làm tăng hoạt tính của bạch cầu”. 1 hệ miễn dịch tốt không thể thiếu sự cân bằng của hệ vi sinh trong cơ thể. Sử dụng probiotic là phương pháp hỗ trợ tăng cường miễn dịch hiệu quả

4. Uống trà

– Trà là một loại đồ uống phổ biến, đặc biệt các loại trà thảo dược giúp giảm căng thẳng, chống cảm lạnh.

– Trà xanh có chứa chất ôxy hóa và EGCG chống lại lão hóa và ung thư.

Theo các nhà khoa học Mỹ thì trong trà có chứa chất L-theanine, nó có thể làm tăng sức đề kháng của các tế bào miễn dịch gấp 5 lần.

5. Tập thể dục

– Tập thể dục 30 phút/ngày,  ít nhất 5 ngày/tuần (giảm một nửa thời gian bị cảm lạnh, hệ miễn dịch tăng gấp đôi sau khi tiêm phòng cúm)

Mục đích: tập thể dục khởi động sự gia tăng tạm thời các tế bào miễn dịch.

6. Không lạm dụng kháng sinh

– Sử dụng kháng sinh không đúng cách, lạm dụng kháng sinh sẽ làm giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và một số bộ phận khác.

– Lạm dụng kháng sinh làm vô hiệu hóa hệ miễn dịch.

7. Cười giúp tăng cường miễn dịch

– Một nghiên cứu của trường Đại học Loma Linda (Hoa Kỳ) cho thấy cười làm tăng tế bào sát thủ tự nhiên chống vi rút và bệnh ung thư.

– “Một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ”, cười tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, giảm căng thẳng, xả stress, giúp phòng chống bệnh tật.

Cười giúp giảm stress, phòng chống bệnh tật (Ảnh minh họa) 

8. Nghe nhạc

Một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần nghe nhạc dance trong 50 phút cũng làm giảm lượng cortisol và tăng lượng kháng thể.

Lời kết

TS. Lisa Cuchara, giáo sư y sinh học trường ĐH Quinnipiac (Hoa Kỳ):

“Việc bạn có hay bị ốm không một phần do di truyền, phần nữa là do những vi khuẩn và vi rút mà bạn tiếp xúc…Nhưng lối sống cũng là một yếu tố cực kỳ quan trọng: thể dục, ngủ và stress..”.

Vì vậy, để tăng cường miễn dịch của cơ thể, chúng ta cần đảm bảo 3 nguyên tắc: Làm việc khoa học; chế độ ăn đầy đủ rau xanh, dưỡng chất và tập luyện thể thao đều đặn.

Chia sẻ

Lợi ích của giấm đối với sức khỏe

Sự có mặt của giấm trong các bữa ăn sáng, bữa ăn hàng ngày của người Việt như là một gia vị mà ít ai để ý tới lợi ích của giấm đối với sức khỏe. Sự có mặt của canxi trong giấm và khả năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi có thể giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

Có thể bạn quan tâm: Hệ miễn dịch , Lối sống , Sống khỏe

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

thói quen tàn phá hệ miễn dịch

10 thói quen tàn phá hệ miễn dịch của bạn

04/09/2019

thuoc_chong_say_giai_ruou

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

17/02/2021

tap-the-duc-qua-suc

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

12/12/2021

Xem nhiều nhất

Mách bạn bí quyết chọn trứng gà tươi ngon

17/09/2016

chung_ram_long

Các xét nghiệm, dùng thuốc điều trị chứng rậm lông

09/08/2018

Thời kỳ dậy thì bắt đầu khi nào?

26/02/2018

thuoc_khang_sinh_cephalosporin-1

Những điều cơ bản về kháng sinh bạn cần biết

22/09/2019

Bệnh viện Bạch Mai trực 100% toàn bộ dịp Tết

14/02/2015

Cách làm gà hấp muối thơm ngon khó cưỡng

30/12/2018

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Ảnh hưởng của màn hình thiết bị đến sức khỏe con người

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Đề phòng bệnh chân tay lạnh

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Tác hại khi lạm dụng thuốc chống say rượu

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Uống nước ấm buổi sáng và những lợi ích bất ngờ

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến làn da không ?

Tin mới nhất

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Review chi tiết về xịt mũi xoang PlasmaKare X-spray

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi