Khi thời tiết vào mùa hanh khô, đa số trong chúng ta gặp phải các vấn đề bất thường về tóc như rụng tóc, gàu, nấm ngứa… Vậy, nguyên nhân nào khiến các bệnh về tóc phát triển trong thời gian này? Cách phòng tránh rụng tóc ra sao? Chị em hãy cùng benh.vn tìm hiểu.
Mục lục
Biểu hiện của bệnh rụng tóc
- Tóc có gàu, thậm chí bị nấm da đầu.
- Tóc khô, xơ.
- Tóc gãy, yếu.
- Tóc rụng (tuy nhiên không quá nhiều)
Nguyên nhân bệnh rụng tóc
- Do các tuyến dầu giảm hoạt động.
- Do không khí khô hanh, độ ẩm thấp.
- Do nhiệt độ chênh lệch giữa bên ngoài và trong nhà khiến da và tóc bị khô.
- Do lạm dụng gội sấy tóc ở nhiệt độ cao.
- Do nguồn nước.
- Do bệnh lý…
Rụng tóc do thời tiết hanh khô (Ảnh minh họa)
Phương pháp khắc phục chứng rụng tóc trong mùa khô
- Lựa chọn những dầu gội phù hợp với da đầu theo mùa.
- Ưu tiên những sản phẩm dầu gội từ thảo dược như: bồ kết, hương nhu, mần trầu…
- Hạn chế gội hoặc sấy quá nóng…dẫn đến hỏng, gãy tóc.
- Bố sung chế độ dinh dưỡng nhiều hoa quả, rau xanh, các loại vitamin cần thiết.
- Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/người/ngày.
- Trường hợp bị gàu, rụng tóc kéo dài cần khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sỹ.
Chị H.T.L (Hà Nội) tâm sự “Cứ vào mùa thu đông hàng năm là tóc tôi bị rụng rất nhiều, mỗi khi ngủ dậy, nhìn tóc rụng trên mặt gối mà xót xa….có khi rụng thành búi, cầm được trên bàn tay. Nghe mọi người mách không nên sấy tóc quá nóng và thay dầu gội….Tôi đã thử và chọn loại dầu thảo dược, để cải thiện tình trạng này…quả nhiên tóc đã dụng ít hơn trước đây”.”
Không nên lạm dụng gội sấy tóc quá nóng (Ảnh minh họa)
Những nhóm thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh
1. Protein: 97% thành phần cấu tạo nên tóc là protein loại keratin, vì vậy, thiếu hụt protein khiến cho tóc mới mọc không chắc và ít đi.
- Cách bổ sung Protein: Bổ sung nhóm thức ăn có hàm lượng protein cao như: cá hồi, thịt bò, gà, cừu, hàu, đậu nành, chế phẩm từ sữa,…
2. Omega 3: Thân tóc có 3% là chất béo, giúp bảo vệ da đầu và tóc không bị khô. Thiếu đi chất dưỡng ẩm tự nhiên này, da đầu sẽ khô và gàu xuất hiện.
- Cách bổ sung Omega 3: Thức ăn giàu omega 3 gồm có cá hồi, cá thu, cá mòi, đậu nành …
3. Vitamins: Các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm A, B, C, E… là nguồn gốc cho lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu.
- Vitamin A chứa trong các loại rau quả có màu đỏ như gấc, cà chua, cà rốt,… Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin A quá nhiều cũng có thể gây rụng tóc và các vấn đề khác về mắt.
Bổ sung các loại rau củ, quả nhiều vitamin A,E,B,C…(Ảnh minh họa)
- Vitamin C: đóng vai trò quan trọng để giữ tóc và da đầu khỏe. Thiếu vitamin C khiến tóc rất yếu và dễ gãy. Nếu thiếu trầm trọng có thể khiến tóc bị rụng thành từng mảng. Bổ sung vitamin C bằng nhiều loại trái cây đa dạng như dâu, cam chanh, kiwi,…
- Vitamin E: là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Do đó vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ nang tóc, cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da đầu. Vitamin E có nhiều trong bơ, các loại dầu hạt cải, dầu olive, dầu hướng dương,…
4. Khoáng chất: gồm Sắt, Selen, Sulfur, Kẽm
a. Sắt
- Sắt là 1 thành phần trong máu, giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi lượng sắt dồi dào thì nang tóc cũng sẽ được cung cấp đầy đủ oxy để phát triển. Phụ nữ mắc chứng rụng tóc và hói đầu thường do bị thiếu sắt.
- Bổ sung thực phẩm chứa sắt gồm: thịt bò, hàu, rau bi na,…
b. Selen
- Selen giúp da và tóc có sự đàn hồi, dẻo dai nhờ vào khả năng chống sự xâm hại của các gốc tự do. Tuy nhiên, quá nhiều selen có thể gây rụng tóc.
- Bổ sung selen từ các thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, hải sản,…
c. Sulfur
- Sulfur là 1 nguyên tố trong cấu trúc cysteine – acid amin cấu tạo nên keratin của tóc và giúp tóc dài ra.
- Bổ sung Sulfur từ các thực phẩm: trứng, sữa, củ hành và tỏi,…
d. Kẽm
- Kẽm gây rụng tóc, rụng lông mi và làm khô da đầu. Kẽm có tính chống oxy hóa nên bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do.
- Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, sữa chua, thịt bò,…
Lời kết
Vào mùa thu đông, tỷ lệ những người mẫn cảm hoặc dị ứng da đầu gây nên hiện tượng; gàu, tóc gẫy, rụng ngày một gia tăng. Điều này còn phổ biến hơn khi thời tiết hanh khô, môi trường điều hòa khiến da đầu yếu, dễ bong tróc,… khiến tóc bị rụng nhiều theo mùa.
Vì vậy, để bảo vệ tóc chúng ta cần lưu ý chọn những loai dầu gội phù hợp với thời tiết, tốt nhất là những sản phẩm thảo dược không ảnh hưởng đến tóc và da đầu… Ngoài ra, không nên sấy tóc hoặc gội đầu quá nóng, bổ sung những món ăn giàu vitamin A, B, C, E,… để bảo vệ tóc khỏe, không bị rụng, gãy.
