Trước kia cuộc sống kham khổ, ăn uống thiếu chất nên các các mẹ, các chị sau khi sinh nở sức khỏe thường giảm sút, sự phục hồi sau sinh rất chậm … các bé ra đời cũng có trọng lượng nhỏ hơn hiện nay.
Mục lục
Ngày nay, xã hội phát triển, nền y học ngày càng hiện đại phụ nữ mang thai được chăm sóc chu đáo hơn: ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, được thăm khám định kỳ và bổ sung những vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ….trong số đó phải kể đến vai trò đặc biệt quan trọng của acid folic.
Acid folic là loại vitamin rất cần cho sự phát triển của thai nhi
Vậy, acid folic là gì? Vai trò của acid folic đối với phụ nữ mang thai cần thiết ra sao? Cần bổ sung acid folic trong thời gian nào của thai kỳ ? Chúng ta hãy cùng Benh.vn xem xét vấn đề này
Acid folic là gì?
Acid folic (còn gọi là vitamin B9) là một vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của người, động vật, thực vật và cần thiết cho sự hình thành của tế bào máu.
Chất chuyển hóa này có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu. Chính vì thế, thiếu axit folic có thể chúng ta sẽ bị thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra.
Nhu cầu về Acid folic
- Nhu cầu acid folic đối với người bình thường là 180-200 mcg/ngày.
- Phụ nữ mang thai tăng lên 400 mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung, cần cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai.
Vì sao phải bổ sung acid folic cho phụ nữ mang thai
- Thiếu acid folic trong khi mang thai, bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai.
- Thiếu acid folic có thể làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, hàm ếch, sứt môi…
- Nghiêm trọng nhất là khi thiếu acid folic sẽ sinh ra khuyết tật của ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, thai vô sọ).
- Hấp thụ các vitamin phức hợp với acid folic có thể giảm triệu chứng của rối loạn tâm thần, tiền sản giật…
Bổ sung acid folic cho phụ nữ mang thai khi nào?
- Cần bổ sung acid folic trước khi thụ thai 3 tháng để dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi vì nồng độ acid folic phải bảo đảm đủ cao vào thời điểm thụ thai.
- Bổ sung trong thời gian mang thai.
- Đặc biệt, những thai phụ đang điều trị bệnh động kinh grain sốt rét càng cần được bổ sung chất này vì các thuốc dùng để chữa bệnh có thể gây thiếu hụt acid folic.
Cách bổ sung acid folic cho cơ thể
1. Chế độ ăn
Những loại thức ăn giàu axit folic cung cấp cho thai phụ
- Các loại rau màu xanh sẫm: hoa lơ xanh, rau mồng tơi, rau muống, ớt ngọt màu xanh..
- Các loại thực phẩm: gan lợn, trứng, cá, bánh mỳ, ngũ cốc, quả bơ…
Acid folic chứa nhiều trong các loại rau xanh đậm
2. Uống bổ sung acid folic
Bổ sung acid folic bằng chế độ ăn uống phụ thuộc rất nhiều vào khả năng hấp thu của cơ thể mỗi người. Vì vậy, giải pháp uống bổ sung acid folic cho cơ thể là rất cần thiết.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đang mang thai cần bổ sung thêm acid folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400-800 microgram mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi sử dụng acid folic cần theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa về liều lượng, các dùng, thời điểm dùng….để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Những lưu ý khi uống acid folic
- Để thuốc hấp thu một cách tốt nhất, nên uống acid folic giữa hai bữa ăn.
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – acid folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
- Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
- Uống acid folic thường hay bị táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
Lời kết
Chúng ta đều biết acid folic rất cần thiết cho phụ nữ trước và trong suốt thời kỳ mang thai để đảm bảo em bé ra đời được khỏe mạnh. Vì vậy, trong chế độ ăn hàng ngày các bà mẹ nên lưu ý chọn những loại thực phẩm giàu acid folic..
Tuy nhiên, ngoài chế độ ăn, các mẹ cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn bổ sung acid folic một cách hợp lý, phù hợp vào từng thời điểm của thai kỳ.
Benh.vn
