10 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay

Bạn đã bao giờ cố gắng làm khô quần jeans của mình bằng nhiệt độ cao và tìm mọi cách để nén nó chưa? Khiến quần jeans teo lại là một việc làm khá ngu ngốc để thay đổi cơ thể bạn.

Tiến sĩ Myo Nwe, một nhà nghiên cứu phương thức giảm cân ở South Carolina và là tác giả của cuốn sách “Fat-Me-Not: Chế độ ăn uống giảm cân của tương lai” đã chỉ ra, nếu cơ thể bạn có quá nhiều mỡ, nó sẽ tích lũy và gây viêm ở khắp nơi. Theo thời gian, viêm nội bộ có thể gây ra một loạt tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các loại ung thư. Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân là bạn đã có thể làm giảm triệu chứng hay thậm chí là đẩy lùi những căn bệnh quái ác đó.

Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn nguy cơ bạn có nhiều mỡ trong cơ thể và cần giảm cân ngay.

1. Không hề thoải mái khi tập thể dục

Dù muốn hay không, các hoạt động thể chất luôn là một phần thiết yếu để hướng tới lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi cân nặng là vấn đề cản trở bạn, giảm cân sẽ giúp bạn di chuyển thuận lợi và nhanh nhẹn hơn.

  Không thoải mái khi tập thể dục là một trong những dấu hiệu bạn cần giảm cân.

2. Tiếng ngáy của bạn có thể đánh thức người khác và bạn luôn thức dậy trong tình trạng lảo đảo

Nếu lúc ngủ bạn ngáy như điên và hiếm khi nào có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể bị ngưng thở trong khi ngủ – một tình trạng gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến hậu quả trên, đó là khi mỡ trong cơ thể dồn lên trên cổ, nó sẽ thu hẹp đường thở gây thở nông hoặc dừng hơi thở.

3. Trên người bạn có nhiều cục thịt thừa

Những cục thịt thừa có thể làm cho các mô mỡ dưới da của bạn cảm thấy đau khi chạm vào. Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index – chỉ số đánh giá mức độ gầy hay béo) của bạn đặc biệt cao và bạn thường cảm thấy đau ở một số nơi có thịt thừa, việc giảm cân có thể giúp đỡ bạn.

4. Bạn luôn cảm thấy mệt

Viêm nội bộ sinh ra bởi các chất béo dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có chỉ số BMI cao và công việc hàng ngày của bạn quá bận rộn khiến bạn luôn uể oải, thừa cân chính là thủ phạm.

Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng.

5. Cơn đói cứ bám lấy bạn

Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng như ăn nhiều đường mà thiếu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no. Đặc biệt là nếu bạn có một chỉ số BMI cao, bị hoa mắt, ù tai hay tê chân, tê tay,… thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo thời gian, thừa cân có thể khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn, nhưng giảm cân sẽ là một phương pháp tốt.

6. Bác sĩ nói bạn bị cao huyết áp hoặc có lượng cholesterol cao

Giảm cân có thể giúp hạ những con số này mà không cần đến thuốc. Đây là phương pháp an toàn hơn, rẻ hơn mà lại bảo đảm hơn dùng thuốc.

7. Vòng eo của bạn chạm ngưỡng 90cm

Vòng eo lớn không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Song, khoa học đã chứng minh, mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nếu chỉ số BMI của bạn ngày càng tăng và vòng eo của bạn lên tới 90cm thì hãy đi gặp bác sĩ để có phương án giảm cân thích hợp.

Nhiều mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol.

8. Ông bà hoặc cha mẹ của bạn qua đời vì ung thư

Chất béo dư thừa có thể sản sinh estrogen dư thừa – nguy cơ dẫn đến ung thư vú và các loại hoóc- môn khác thúc đẩy sự tăng trưởng các khối u. Một gia đình có tiền sử ung thư có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân sẽ bảo vệ bạn an toàn.

9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau

Cân nặng quá mức có thể đặt thêm áp lực lên các khớp, làm xói mòn các mô xung quanh và khiến bạn di chuyển không thoái mái.

10. Bạn tăng cân mỗi năm

Khi bạn đang trong độ tuổi phát triển, đó sẽ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu cân năng của bạn vẫn tiếp tục tăng sau thời gian đó, bạn nên thay đổi thói quen sống để ổn định lại cơ thể và tránh các nguy cơ mắc bệnh trên.

Thanh Huyền – Skcs.vn