Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Sức khỏe » 10 phút giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc

10 phút giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Hiệu suất làm việc của Việt Nam chúng ta không được đánh giá cao như các nước Nhật, Mỹ. Người lao động tại các nước này thường làm việc hết công suất do vậy việc thư giãn là vô cùng cần thiết. Đâu là giải pháp hữu hiệu cho việc thư giãn nhanh chóng tại nơi làm việc giúp hiệu quả làm việc sau đó được cải thiện tốt hơn.

  • Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19
  • Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng
  • 6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Cập nhật: 25/08/2016 lúc 2:18 chiều

Mục lục

  • 1 Đi dạo quanh nơi làm việc
  • 2 Ngồi thiền
  • 3 Nói chuyện hài với đồng nghiệp
  • 4 Đổi hình nền máy tính của bạn
  • 5 Căng cơ bắp
  • 6 Làm cho sếp của bạn hiểu được lợi ích của môi trường làm việc thư giãn

Hiệu suất làm việc của Việt Nam chúng ta không được đánh giá cao như các nước Nhật, Mỹ. Người lao động tại các nước này thường làm việc hết công suất do vậy việc thư giãn là vô cùng cần thiết. Đâu là giải pháp hữu hiệu cho việc thư giãn nhanh chóng tại nơi làm việc giúp hiệu quả làm việc sau đó được cải thiện tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tự thư giãn bằng hình ảnh có ích trong việc cải thiện ý thức của con người, giúp họ cảm thấy tốt hơn ngay cả khi đang bị căng thẳng cực độ. Nghỉ ngơi 15 phút hoặc giờ ăn trưa dường như quá ít để thư giãn cho một công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ trong nhiều giờ.

Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngắn ngủi của mình để cải thiện cảm xúc và thư giãn.

Đi dạo quanh nơi làm việc

Giải pháp tốt nhất là đứng lên đi dạo. Nếu văn phòng của bạn có khu vườn hay công viên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để ngồi hoặc đi dạo trong đó vài phút. Điều này có thể làm tăng cảm giác thư giãn và hài lòng với môi trường làm việc của bạn. Nếu nơi làm việc của bạn không có điều kiện như vậy, bạn có thể đi dạo vòng quanh văn phòng, ngắm nhìn quang cảnh qua những ô cửa số. Việc đứng lên đi lại sẽ giúp bạn thay đổi trạng thái và cải thiện tâm trạng của bạn

Ngồi thiền

Thiền đã được chứng minh bởi các nhà khoa học là có tác dụng hỗ trợ trong thư giãn và giảm stress cũng như hàng loạt các lợi ích khác. Bạn có thể bắt đầu đạt được lợi ích của thiền ít nhất là 5-10 phút, hoàn hảo cho thời gian nghỉ ngắn hoặc thời gian còn lại sau khi ăn trưa. Một phương pháp thiền đơn giản bởi Bhante Sujatha, một nhà sư đến từ Sri Lanka, là nhắm mắt lại, sau đó lặp đi lặp lại cụm từ này với chính mình: “Tôi ổn, tôi thấy hạnh phúc, tôi thấy bình yên”.

Ngồi thiền

Tuỳ thuộc vào khoảng thời gian mà bạn có thể ngồi thiền trong bao lâu, bạn có thể thay các cụm từ trên bằng các cụm từ khác có ý nghĩa nâng cao tinh thần cho bạn. Nhà sư khuyên rằng bạn nên dành khoảng thời gian tối thiểu là 10 phút thì việc thiền sẽ trở nên hiệu quả hơn, giúp bạn thư giãn tốt hơn.

Nói chuyện hài với đồng nghiệp

Công việc bận thì ai cũng bận vì vậy việc này đôi khi không khả thi. Tuy nhiên một vài câu chuyện nho nhỏ, một vài câu vui đùa có thể giúp cả hai nhanh chóng có ý tưởng hoàn thiện công việc sau đó.

Đổi hình nền máy tính

Đổi hình nền máy tính của bạn

Nếu văn phòng của bạn không có nhiều không gian bên ngoài, bạn vẫn có thể cảm nhận được một số lợi ích tích cực của thiên nhiên chỉ bằng cách đơn giản là thay đổi hình nền của bạn bằng một cảnh thiên nhiên. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc làm sạch bộ não của bạn bằng việc tập trung vào thiên nhiên có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung trong vòng chưa đầy 5 phút. Hãy tìm một bức tranh thiên nhiên tuyệt vời mà bạn yêu thích. Khi bạn muốn thư giãn và lấy lại sự tập trung, chỉ cần xoá màn hình và tập  trung vào hình ảnh thiên nhiên trong vài phút.

Bạn sẽ tự nhiên trải nghiệm sự nâng cao tinh thần mỗi khi mở khoá máy tính.

Căng cơ bắp

Điều này nghe có vẻ khác thường. “Căng cơ bắp của tôi? Tôi nghĩ rằng mình phải được thư giãn”. Tuy nhiên điều đó là sự thật. Nó đã được chứng minh trợ giúp trong thư giãn. Tóm lại, tất cả những gì các bạn cần làm là nhắm mắt lại, tập trung vào các nhóm cơ riêng biệt, và lần lượt làm căng, sau đó thư giãn các nhóm cơ.

Theo nghiên cứu thì sử dụng hướng dẫn bằng âm thanh hoặc video có thể làm tăng hiệu quả của kỹ thuật này.

Làm cho sếp của bạn hiểu được lợi ích của môi trường làm việc thư giãn

Các nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện trong thái độ làm việc của nhân viên sẽ góp phần nâng cao hiệu quả công việc vì vậy một chiếc ghế massage hoặc địa điểm để nhân viên thư giãn, ngồi thiền trong một vài phút là cần thiết. Một phòng tập hoặc một phòng dành riêng cho nhân viên gặp gỡ trao đổi hay thư giãn giờ đang là mô hình ở rất nhiều các công ty lớn đang áp dụng.

Benh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Theo Giáo sư Chris Idzikowski, Giám đốc Trung tâm Đánh giá và Tư vấn về Sức khỏe Giấc ngủ (SAAS – Hoa Kỳ), các tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn thể hiện tính cách của mỗi người. Benh.vn chia sẻ tới độc giả những thông tin thú vị này:

Có thể bạn quan tâm: Giảm stress , Phương pháp giảm stress , Sức khỏe

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Liệu pháp tâm lý giúp xả stress hiệu quả

18/07/2016

nước mía

Tránh mất ngủ, căng thẳng: Hãy uống nước mía mỗi ngày

03/11/2018

mát xa giúp giảm stress

Phương pháp giảm stress tự nhiên hiệu quả

23/10/2018

Xem nhiều nhất

phát hiện sớm ung thư buồng trứng

Xét nghiệm mới phát hiện sớm ung thư buồng trứng

02/09/2018

Dùng cảm biến cảnh báo hạn dùng thực phẩm theo màu sắc

04/01/2015

Những lưu ý khi chăm sóc trẻ sinh non, bé Kangaroo tại nhà

02/07/2017

rượu bia

Zona thần kinh cần kiêng gì?

05/04/2019

Triển vọng có thể chữa chứng liệt tay

08/06/2015

Sự cố thú vị về bao cao su quá hạn

04/08/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

8 cách giúp bạn giảm cân

8 cách giúp bạn giảm cân

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Tin mới nhất

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh, trẻ bú mẹ, trẻ dưới 6 tuổi bị mắc COVID-19 tại nhà tư vấn từ Giám đốc BV Nhi Trung ương

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh, trẻ bú mẹ, trẻ dưới 6 tuổi bị mắc COVID-19 tại nhà tư vấn từ Giám đốc BV Nhi Trung ương

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

Tập thể dục quá sức và hệ lụy

12/12/2021

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi