Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Dinh dưỡng » 15 thực phẩm “vàng” bảo vệ sức khỏe tim mạch

15 thực phẩm “vàng” bảo vệ sức khỏe tim mạch

Tác giả: DS. Nguyễn Thị Phương Dung

Theo dõi Benh.vn trên

Thực đơn hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và đặc biệt ảnh hưởng rất lớn đến những người đang bị bệnh. Cùng Benh.vn điểm mặt 15 loại thực phẩm được coi là thần dược bảo vệ sức khỏe tim mạch.

  • Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19
  • Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ
  • 10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Cập nhật: 06/03/2019 lúc 6:35 chiều

Mục lục

  • 1 Rau màu xanh đậm
  • 2 Các loại quả mọng
  • 3 Ngũ cốc nguyên hạt
  • 4 Cá béo
  • 5 Đậu
  • 6 Trái bơ
  • 7 Socola đen
  • 8 Quả óc chó
  • 9 Cà chua
  • 10 Các loại hạt như hạt chia, lạnh lanh…
  • 11 Tỏi
  • 12 Hạnh nhân
  • 13 Đậu nành
  • 14 Dầu oliu
  • 15 Trà xanh

Thực đơn hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và đặc biệt ảnh hưởng rất lớn đến những người đang bị bệnh. Cùng Benh.vn điểm mặt 15 loại thực phẩm được coi là thần dược bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Rau màu xanh đậm

Rau màu xanh đậm rất giàu vitamin K và nitrat, giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu. Do đó vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho những người đang bị bệnh.

Những loại rau màu xanh đậm có thể kể đến: cải bó xôi, cải xoăn,…

Các loại quả mọng

Rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các tác nhân gây stress và viêm. Các loại quả trong nhóm này như: dâu tây, việt quất, mâm xôi…

Ngũ cốc nguyên hạt

Là nguồn chất xơ dồi dào, giúp giảm cholesterol xấu và ổn định huyết áp tâm thu. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung lúa mì, gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch,… vào chế độ ăn bạn nhé.

Cá béo

Là nguồn thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, ngăn ngừa các biến cố tim mạch, bao gồm tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Các loại cá béo nên sử dụng: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…

cá hồi tốt cho bệnh thiếu máu

Đậu

Giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, giảm cholesterol và triglycerid.

Trái bơ

Chứa hàm lượng cao các chất béo tốt và kali. Nhờ vậy bơ giúp giảm cholesterol, huyết áp và ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa (yếu tố nguy cơ cao của các bệnh tim mạch và đái tháo đường)

Socola đen

Socola đen rất giàu flavonoid. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành.

Quả óc chó

Là loại quả rất giàu chất xơ và các khoáng chất như magiê, đồng và mangan, giúp giảm cholesterol xấu.

Cà chua

Chứa hàm lượng lycopen cao giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ tim mạch và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Các loại hạt như hạt chia, lạnh lanh…

Là những thực phẩm giàu chất xơ và omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, chống viêm, hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm cholesterol và triglycerid.

Tỏi

tỏi

Giúp ức chế hình thành cục máu đông, điều này có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ.

Hạnh nhân

Giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Giúp giảm xơ vữa động mạch và kiểm soát mỡ máu

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều isoflavone. Đây là hợp chất có khả năng giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Dầu oliu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra: sử dụng 2 muỗng dầu oliu mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin, giúp giảm cholesterol, triglycerid và ổn định huyết áp. Nên sử dụng khoảng 2 cốc trà xanh mỗi ngày.

Benh.vn

Chia sẻ
chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn khoa học sau tết

Sau kỳ nghỉ tết, thông thường mọi người đều “tăng cân” do thời gian nghỉ kéo dài, ăn uống nhiều chất ngọt, chất béo, rượu bia… dẫn đến đầy bụng, chán ăn, ăn gì cũng không thấy ngon. Vì vậy, sau tết cần có một chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh tim mạch , Chế độ ăn , Dinh dưỡng , Nên ăn , Phòng bệnh tim mạch , Sống khỏe

Sản phẩm nổi bật

suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

thuc-pham-chua-nhieu-duong

Rối loạn tiền đình nên và không nên ăn gì?

25/03/2019

muon-ngua-ung-thu-phoi-hay-thuong-xuyen-bo-sung-nhung-thuc-pham-nay-7

Muốn ngừa ung thư phổi, hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm này

15/03/2019

Muốn trái tim khỏe mạnh hãy ăn những thực phẩm này thường xuyên

22/12/2018

Xem nhiều nhất

Ong đốt phải xử trí như thế nào?

10/06/2019

Vi khuẩn gây bệnh lỵ amip

Nguyên nhân kiết lỵ do amip và hướng điều trị

16/02/2018

Bệnh lõm ngực bẩm sinh, giải pháp giành cho các bậc cha mẹ

20/09/2016

‘Amip ăn não người’ xuất hiện ở Việt nam khủng khiếp mức nào?

04/04/2018

Phim Hàn – Cổ tích cần cho thời hiện đại

23/07/2017

Nghiên cứu cấp thẻ bảo hiểm y tế điện tử

05/04/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bị gan nhiễm mỡ

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

10 thực phẩm bổ sung chất xơ đặc biệt tốt cho cơ thể

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Giảm cân bằng chất dinh dưỡng, bạn tin không?

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Tác dụng kỳ diệu của nước dâu tằm đối với sức khỏe

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Triệu chứng thiếu vitamin B2 và nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Những cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Tin mới nhất

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Điểm G – khám phá tuyệt chiêu

Điểm G – khám phá tuyệt chiêu

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh tả – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

14/08/2022

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

Bệnh hẹp bao quy đầu ở trẻ nhỏ và cách điều trị

14/08/2022

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

5 loại thuốc ho bán chạy nhất trên thị trường

12/08/2022

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

Bệnh thiếu máu ở trẻ em

12/08/2022

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

Cây hoa hòe và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe ít ai ngờ tới

11/08/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi