Bạn bị đau dạ dày ? Bạn hay bị đau bụng khi lo âu hay khi di chuyển đường dài ? Chiếc bụng óc ách cứ làm phiền bạn trong suốt chuyến đi du lịch ? Mới đi du lịch một ngày đã bị táo bón ? Dưới đây sẽ là những mẹo giúp cho chiếc bụng của bạn thoải mái suốt chuyến đi.
Mục lục
1. Đừng ăn quá nhiều
Một phần niềm vui của kỳ nghỉ là ăn tại nhà hàng mới và thử các món ăn mới. Tuy nhiên, hãy chống lại sự cám dỗ đừng ăn quá nhiều.
Ăn quá nhiều làm căng dạ dày và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn quá nhiều có khả năng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp gấp 10 lần vì tắc nghẽn thực phẩm.
2. Ăn nhiều chất xơ
Để giữ cho nhu động ruột của bạn thường xuyên, Colleen Webb, chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn của OMG! Dinh dưỡng , cho biết ăn nhiều chất xơ như bạn thường ăn ở nhà. Các nguồn chất xơ tốt nhất bao gồm trái cây, rau, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Ravella đồng ý, lưu ý lý do chính gây táo bón khi đi du lịch là thiếu chất xơ.
