Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Sức khỏe » 8 lỗi sức khỏe phổ biến phụ nữ nào cũng mắc

8 lỗi sức khỏe phổ biến phụ nữ nào cũng mắc

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để có một lối sống khỏe khoắn và bổ ích hơn, nhưng bạn vẫn thường trải qua những ngày mệt mỏi, buồn ngủ hay kiệt sức… Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để khám phá những sai lầm về sức khỏe thường gặp nhất ở hầu hết phụ nữ trên thế giới (đặc biệt là những người đang cố gắng giảm cân).

  • Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19
  • Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng
  • 6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Cập nhật: 25/08/2016 lúc 12:44 chiều

Mục lục

  • 1 1. Không uống đủ nước
  • 2 2. Bỏ qua bữa ăn
  • 3 3. Không ăn đủ chất đạm
  • 4 4. Không ăn đủ tinh bột
  • 5 5. Không ăn đủ chất béo
  • 6 6. Tập luyện quá nhiều
  • 7 7. Không ngủ đủ
  • 8 8. Không tập thể dục

Bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để có một lối sống khỏe khoắn và bổ ích hơn, nhưng bạn vẫn thường trải qua những ngày mệt mỏi, buồn ngủ hay kiệt sức… Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để khám phá những sai lầm về sức khỏe thường gặp nhất ở hầu hết phụ nữ trên thế giới (đặc biệt là những người đang cố gắng giảm cân).

Đôi khi, chúng ta vô tình thực hiện những sai lầm nhỏ nhưng có hại mà không hề nhận thấy nó. Hãy xem xét lối sống của chính mình một lần nữa và cố gắng tránh những sai lầm về sức khỏe phổ biến nhất sau đây để luôn có một cuộc sống lành mạnh và rắn rỏi hơn.

1. Không uống đủ nước

 

Nhiều phụ nữ cho rằng, thật khó để uống 8 ly nước mỗi ngày mặc dù họ phải công nhận những lợi ích tuyệt vời mà nước mang lại cho cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta cần tìm cách khiến bản thân thích thú và tự nguyện hơn để uống nước suốt cả ngày. Hãy thêm một chút hoa quả yêu thích của bạn vào ly nước, chẳng hạn như pha nước chanh hoặc nước cam… Ngoài ra, kết hợp các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một gợi ý hấp dẫn và hiệu quả.

Trên thực tế, mất nước có thể gây ra khô miệng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng hay thậm chí là táo bón. Uống đủ nước cũng sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tạo thói quen uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để tránh mất nước bạn nhé!

2. Bỏ qua bữa ăn

 

Bỏ qua bữa ăn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân và một số bệnh nghiêm trọng. Thêm vào đó, khi bạn không ăn đủ các nhóm thực phẩm trong suốt cả ngày, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, trái cây và rau quả… sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng của bạn, đồng thời giữ cho sự thèm ăn ở mức kiểm soát cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy lựa chọn ít nhất 3 phần trái cây và rau mỗi ngày để có được những lợi ích sức khỏe tốt nhất nhé!

3. Không ăn đủ chất đạm

 

Protein là yếu tố quan trọng và cần thiết giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát, kiềm chế cơn đói, cải thiện khả năng tập trung tinh thần và xây dựng khối lượng cơ nạc cũng như tiêu hao một vài trọng lượng không mong muốn. Kết hợp kiều mạch, hạt Chia, cây gai dầu, đậu nành, trứng và các loại thực phẩm giàu protein khác vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để chắc chắn rằng, bạn luôn nhận được đủ chất đạm.

4. Không ăn đủ tinh bột

 

Không tiêu thụ đủ tinh bột có thể dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, táo bón và buồn nôn… Hơn nữa, tình trạng này kéo dài cũng khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Tuy nhiên, khi nói đến tinh bột, điều quan trọng là phải lựa chọn thực phẩm thông minh. Hãy xem xét các loại ngũ cốc, các loại đậu, hạt, trái cây và rau quả… trong kế hoạch ăn uống nhưng chú ý tiêu thụ ở mức vừa phải. Tránh ăn các loại thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cao lại không lành mạnh như: bánh ngọt, bánh quy giòn, trái cây khô, bánh mì, ngũ cốc và mứt…

5. Không ăn đủ chất béo

 

Nếu tiêu thụ một cách chính xác và hợp lý, chất béo sẽ không hề gây tăng cân. Không nhận được đầy đủ chất béo hoặc loại bỏ hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống là điều cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe. Bởi cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh để duy trì hoạt động đúng đắn. Một vài muỗng canh chất béo lành mạnh/ngày sẽ đủ để giữ gìn sức khỏe và phát triển sự dẻo dai. Hãy thêm bơ, các loại hạt, bơ đậu phộng và dầu ôliu… vào chế độ ăn uống nhưng hãy chắc chắn rằng, bạn sẽ tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải. Tránh sử dụng mỡ động vật và dầu trong các bữa ăn.

6. Tập luyện quá nhiều

 

Tập thể dục chắc chắn tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng tập thể dục quá nhiều có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, làm giảm khả năng phục hồi cơ bắp hay thậm chí là tổn thương. Hơn nữa, nó có thể dẫn đến chứng lo âu và trầm cảm. Những người tập luyện chăm chỉ thường có xu hướng tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì họ tin rằng họ có thể dễ dàng đốt cháy một lượng lớn calo. Nhưng đó lại là một sai lầm nghiêm trọng. 30 – 60 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe và giữ cho trọng lượng của bạn trong tầm kiểm soát, tất nhiên là bạn phải gắn liền với một chế độ ăn uống lành mạnh nhé!

7. Không ngủ đủ

 

Không ngủ đủ giấc là một trong những sai lầm sức khỏe phổ biến nhất của con người. Lịch trình bận rộn, những bữa tiệc vui vẻ hay chương trình truyền hình thú vị… là một vài trong số các lý do khiến nhiều người trong chúng ta không có được giấc ngủ đầu đủ. Nếu bạn không ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm thì hãy sẵn sàng để đối phó với sự căng thẳng, lo âu, trầm cảm, mất ngủ, thèm ăn, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa nhé!

8. Không tập thể dục

 

Không hoạt động thể chất có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc ăn quá nhiều, béo phì, tiêu hóa kém, suy giảm cơ bắp, thậm chí tăng mức độ căng thẳng và trầm cảm… Đi bộ, chạy, bơi hay các hoạt động vui chơi lành mạnh như tham gia một lớp học khiêu vũ, nhảy múa… sẽ là gợi ý phù hợp và nên thử dành cho bạn.

Thật không dễ dàng gì để có thể giữ gìn và duy trì một sức khỏe lành mạnh. Song, hãy cố gắng tránh “thực hiện” ít nhất 5 trong số những sai lầm phổ biến về sức khỏe kể trên để luôn sở hữu một lối sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu bền hơn nhé.

An Nguyên – Benh.vn (Theo Womanitely)

Chia sẻ

Loại bỏ vôi răng để có hàm răng quyến rũ

Ai cũng muốn sở hữu nụ cười rạng rỡ với hàm răng trắng, đều, đẹp. Đặc biệt là phái nữ, bên cạnh vẻ đẹp thẩm mỹ nó còn giúp chúng ta tự tin hơn khi đối ngoại, giao tiếp. Với những kỹ năng cơ bản được “bật mí” dưới đây. Chắc chắnbạn đọc sẽ thỏa mãn ước muốn của mình từ việc làm đơn giản nhất – loại bỏ vôi răng.

Có thể bạn quan tâm: Chăm sóc phụ nữ , Sức khỏe , Thói quen xấu

Sản phẩm nổi bật

san-loc-vang-cung-plasmakare
suc-hong-mieng-plasmakare-diet-covid
kien-ba-khoang-gel-plasmakare-no5

Bài viết liên quan

qc2

Top 3 nước súc họng diệt khuẩn, ngăn chặn covid, virus gây bệnh hô hấp tốt nhất

29/09/2021

qc1

Top 6 loại kem bôi viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

29/09/2021

qc2

Review 6 loại xịt chống muỗi tốt nhất cho bé hiện nay

15/09/2021

Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng

27/02/2017

Những thói quen xấu gây loãng xương sớm

04/11/2016

Cúi đầu dùng điện thoại – Nguy hiểm khôn lường bạn không ngờ đến

13/10/2016

Xem nhiều nhất

ky_thuat_IUI_vo_sinh_nu

Điều trị vô sinh chưa rõ nguyên nhân bằng kỹ thuật IUI và tỉ lệ thành công

12/02/2021

Lợi, hại khi thưởng thức mứt Tết

04/04/2018

rau dền giàu canxi

“Siêu thực phẩm” giàu canxi mà giá cực rẻ

24/11/2018

Thực đơn đặc biệt dành cho người bị suy tim nặng

12/07/2015

thu-dam-1

10 cách giúp bạn vượt qua nỗi thèm muốn thủ dâm

05/04/2020

Tây Ban Nha: Phát triển thành công lồng ngực nhân tạo

09/11/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

Nano bạc, tác dụng nổi bật và những lưu ý khi sử dụng

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

6 tư thế ngủ thể hiện tính cách và sức khỏe

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

8 cách giúp bạn giảm cân

8 cách giúp bạn giảm cân

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Ethylene oxide là chất gì, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Có nên sử dụng thuốc giảm đau đầu sau khi uống rượu, bia?

Tin mới nhất

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Viêm nang lông và các thuốc điều trị bệnh hiện nay

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Bệnh chân tay miệng ở trẻ cần kiêng gì?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ độ 4 có chữa khỏi được không?

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Quả la hán và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

Bỏ túi 5 tuyệt chiêu xóa bỏ mồ hôi chân tay

  • Top 5 nguyên nhân dị ứng da
  • Những bệnh thường gặp vào mùa xuân
  • Cây vối – kháng sinh tự nhiên điều trị hữu hiệu 8 loại bệnh này
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

Mùa kiến ba khoang đã đến, hãy coi chừng

03/05/2022

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

Cách xử lý vấn đề mất khả năng ngửi sau khi mắc COVID-19

31/03/2022

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

Nghiên cứu mới Israel về vai trò của Vitamin D trong chống bệnh COVID-19

01/03/2022

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

Thiếu Vitamin D có thể làm tăng 14 lần nguy cơ trở nặng ở COVID-19 – Nghiên cứu tại Israel

01/03/2022

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

Mất mùi vị khi mắc Covid và những câu hỏi thường gặp

10/01/2022

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai và các Bệnh viện Trung Ương khác.

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com | admin@innocare.vn

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi