Một bữa ăn nhẹ buổi tối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng nếu phải làm việc vào ban đêm hoặc đôi khi là giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên ăn thế nào để không tăng cân thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà không hề gây béo.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate giúp tăng lượng tryptophan – một axit sản xuất ra serotonin. Tuy nhiên, mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu và gây tích mỡ ở bụng. Vì vậy nên chọn cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.
Trứng gà
Dùng trứng gà trong bữa ăn đêm không những không gây tăng cân, mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nên ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ nếu không được nấu chín có thể chứa vi khuẩn, gây tiêu chảy.
Nước lọc
Uống nước khi làm việc ban đêm sẽ giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và tăng thị lực, giúp bạn tỉnh táo hơn mà hoàn toàn “no calo”.
Sữa nóng
Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể. Sữa nóng cũng giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Rau củ quả
Rau củ quả chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng, đồng thời lại chứa nhiều nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo nên ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân.
Trà hoa cúc
Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ sâu và ngon hơn mà lại còn rất ít calo nữa chứ!
Benh.vn
