Luyện tập sau khi phẫu thuật bệnh ung thư vú là một điều cần thiết để hồi phục nhanh hơn. Dưới đây là những lưu ý cần thiết giúp việc tập luyện cho bạn được dễ dàng và sớm khỏi bệnh hơn.
Mục lục
Phụ nữ bị ung thư vú có thể có nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Nhiều phụ nữ bị ung thư vú có thể trải qua một số loại phẫu thuật.
Bất kỳ loại phẫu thuật ung thư vú nào cũng có thể ảnh hưởng đến một số hoạt động của bạn như: di chuyển vai và cánh tay, hít một hơi sâu, hoặc những việc hàng ngày như tắm rửa, mặc quần áo, và chải tóc.
Những bài tập hữu ích
Tác dụng của bài tập
Những bài tập này có thể áp dụng cho bất kì loại phẫu thuật ung thư vú nào. Chúng giúp làm giảm các tác dụng phụ của phẫu thuật và làm cho bạn có thể nhanh chóng hơn trở lại hoạt động bình thường hàng ngày của mình.
Nếu bạn phải trải qua quá trình xạ trị, các bài tập này sẽ rất quan trọng để giúp giữ cho cánh tay và vai của bạn được linh hoạt. Bình thường xạ trị có thể ảnh hưởng đến cánh tay và vai của bạn từ 6 đến 9 tháng sau đợt điều trị.
Bất kỳ loại phẫu thuật ung thư vú nào cũng có thể ảnh hưởng đến một số hoạt động của bạn như di chuyển vai và cánh tay, hít một hơi sâu… (Ảnh minh họa)
Áp dụng khi nào
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để bạn có thể quyết định một chương trình phù hợp với bạn. Bác sĩ có thể đề nghị bạn nên nói chuyện với một nhà vật lý trị liệu hoặc một chuyên gia trong lĩnh vực này. Nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia có thể thiết kế những bài tập thể dục chỉ dành riêng cho bạn.
Thông thường chương trình tập luyện riêng biệt này chỉ áp dụng nếu bạn không có khả năng sử dụng đầy đủ các cánh tay của bạn trong vòng 3-4 tuần sau phẫu thuật.
Một số bài tập không nên được thực hiện cho đến khi ống thông dịch máu và các vết chỉ được loại bỏ. Tuy nhiên, một số bài tập có thể được thực hiện sớm sau khi phẫu thuật. Các bài tập làm tăng vai và chuyển động cánh tay thường có thể được bắt đầu trong một vài ngày. Các bài tập để giúp làm cho cánh tay của bạn mạnh mẽ hơn được thêm vào sau đó.
Chúng tôi giới thiệu cho các bạn một số các bài tập phổ biến cho phụ nữ sau khi phẫu thuật ngực. Tuy nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn để quyết định bài tập nào là phù hợp với bạn và khi nào bạn nên bắt đầu thực hiện chúng. Đừng bắt đầu các bài tập này mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn trước đó.
Sử dụng cánh tay bị đau như bình thường khi bạn chải tóc, tắm rửa, mặc quần áo, và ăn uống (Ảnh minh họa)
Tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật
Những lời khuyên và bài tập được liệt kê dưới đây nên được thực hiện bắt đầu từ 3 đến 7 ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật. Không thực hiện chúng nếu không có sự đồng ý từ bác sĩ của bạn.
Sử dụng cánh tay bị đau (ở phía bên giải phẫu) như bình thường khi bạn chải tóc, tắm rửa, mặc quần áo, và ăn uống.
Nằm xuống và nâng cao cánh tay bên phẫu thuật của bạn ở trên mức độ ngang tim của bạn trong vòng 45 phút. Làm điều này 2 hoặc 3 lần một ngày. Đặt cánh tay lên gối để tay của bạn là cao hơn so với cổ tay của bạn và khuỷu tay của bạn là cao hơn một chút so với vai của bạn. Điều này sẽ giúp làm giảm bớt hiện tượng sưng phù có thể xảy ra sau khi phẫu thuật.
Tập giống như ở trên nhưng làm thêm động tác nắm tay rồi mở bàn tay của bạn 15 đến 25 lần. Tiếp theo, uốn cong và thẳng khuỷu tay của bạn. Lặp lại 3 đến 4 lần một ngày. Bài tập này giúp làm giảm sưng bằng cách đẩy chất lỏng bạch huyết ra khỏi cánh tay của bạn.
Thực hành bài tập thở sâu (bằng cách sử dụng cơ hoành) ít nhất 6 lần một ngày. Nằm xuống và hít một hơi thở thật chậm, sâu. Cố gắng hít vào càng nhiều càng tốt trong lúc cố gắng để phình rộng ngực và bụng (phình rốn lên). Thư giãn và thở ra. Lặp lại 4 hoặc 5 lần. Bài tập này sẽ giúp duy trì chuyển động bình thường cho ngực của bạn, làm cho phổi của bạn dễ dàng hoạt động hơn. Động tác tập thở sâu có thể thực hiện thường xuyên trong ngày.
Đừng nằm ngủ đè lên cánh tay phía bị phẫu thuật hoặc nằm nghiêng về phía bên đó.
Thực hành bài tập thở sâu bằng cách sử dụng cơ hoành ít nhất 6 lần một ngày (Ảnh minh họa)
Bắt đầu – Hướng dẫn chung
Các bài tập được mô tả ở đây có thể được thực hiện ngay sau khi có sự đồng ý của bác sĩ. Hãy chắc chắn bạn đã nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ bài tập nào. Dưới đây là một số điều cần lưu ý sau khi phẫu thuật ngực:
Bạn sẽ cảm thấy một số cơ thắt lại ở vùng ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật. Điều này là bình thường và sự co thắt này sẽ giảm dần khi bạn thực hiện bài tập của mình.
Nhiều phụ nữ có cảm giác bỏng rát, ngứa ran, tê, hoặc đau nhức ở mặt sau của cánh tay hoặc thành ngực. Nguyên nhân là do trong quá trình phẫu thuật có một số dây thần kinh bị ảnh hưởng. Những cảm giác này có thể tăng lên một vài tuần sau khi phẫu thuật. Nhưng hãy kiên trì thực hiện các bài tập của bạn, trừ khi bạn nhận thấy sưng hoặc đau bất thường. (Nếu điều này xảy ra, hãy thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.) Đôi khi dùng tay hoặc một miếng vải mềm để mát xa những khu vực đó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Các bài tập có thể được thực hiện sau khi bạn tắm bằng nước ấm vì lúc đó các cơ bắp được ấm áp và thoải mái.
Làm các bài tập cho đến khi bạn cảm thấy hiện tượng căng cơ. Ở mỗi đoạn ở cuối của chuyển động nên giữ nguyên tư thế và từ từ đếm cho đến 5. Bạn có thể cảm thấy một số hiện tượng như da bị căng và cơ bắp rút ngắn do ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Không thực hiện bất kỳ một chuyển động nhanh hoặc giật mạnh khi làm các bài tập. Nếu cảm thấy quá đau đớn có nghĩa là bạn đang tập không đúng, chỉ nên có những động tác co dãn nhẹ nhàng.
Các bài tập có thể được thực hiện sau khi bạn tắm bằng nước ấm vì lúc đó các cơ bắp được ấm áp và thoải mái (Ảnh minh họa)
Do mỗi bài tập thường chỉ thực hiện từ 5 đến 7 lần. Chính vì vậy hãy cố gắng thực hiện mỗi bài tập một cách chính xác. Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình tập luyện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể sẽ cần sự giúp đỡ từ một nhà vật lý trị liệu hoặc một chuyên gia trong lĩnh vực này.
Làm các bài tập hai lần một ngày cho đến khi bạn lấy lại sự linh hoạt và sức mạnh bình thường của bạn. Hãy chắc chắn bạn hít thở sâu, hít vào và thở ra khi bạn thực hiện các bài tập.
Các bài tập được sắp xếp sao cho bạn có thể bắt đầu từ tư thế nằm xuống, sau đó đến ngồi, và cuối cùng ở tư thế đứng.
Tuy nhiên, phẫu thuật tái tạo vú cũng có thể gặp phải nhiều tai biến và biến chứng như nhiễm trùng, tắc mạch ghép, thoát vị thành bụng….
Benh.vn
