Mang thai mùa hè đi kèm với các triệu chứng: Đau lưng và đau ngực, tiểu nhiều, giấc ngủ không yên, nóng nực bứt rứt. Làm thế nào để giảm thiểu sự khó chịu của phụ nữ mang thai trong mùa hè?
Mục lục
Dana Gossett, MD, trưởng khoa sản phụ khoa tại Đại học Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc, cho biết: phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn với nhiệt độ. Chính vì vậy, để giảm sự khó chịu cho phụ nữ mang thai trong mùa hè hãy chú ý tới yếu tố nhiệt độ mà chị em phải chịu đựng.
Mặc đồ thoải mái cho phụ nữ mang thai
Để giữ mát, hãy mặc những chiếc váy mùa hè rộng nhẹ, thoáng khí làm từ cotton và các loại sợi tự nhiên khác. Chăm sóc chân của bạn bằng cách đi loại dép thoải mái hoặc giày vải. Giày nên có nệm êm và không quá cao.
Bổ sung nước, giảm phù khi mang thai
Bất cứ khi nào bạn có thể, chống chân lên để giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân. Do tử cung mở rộng gây áp lực lên tĩnh mạch chân và làm chậm lưu thông máu.
Gossett gợi ý rằng bạn nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước lọc. Chất lỏng dư thừa sẽ đẩy muối ( nguyên nhân góp phần làm sưng) ra khỏi cơ thể của bạn và giữ cho cơ thể bạn ngậm nước trong thời tiết nóng. Chất lỏng bổ sung cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, có nhiều khả năng trong thai kỳ khi đường tiết niệu của bạn mở rộng, giúp vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hơn.
Để bổ sung nước khi mang bầu, bạn có thể uống nước trắng tinh khiết, nước khoáng. Ngoài ra, bà bầu có thể chọn uống nước dừa, uống nước hoa quả rất tốt cho sức khỏe vừa làm mát, giải khát, vừa bổ sung Vitamin.
Sử dụng bình xịt khoáng để làm mát
Bình xịt khoáng là bạn đồng hành của nhiều chị em phụ nữ và nó trở nên đặc biệt hữu dụng cho phụ nữ khi mang thai. Phụ nữ mang thai mùa hè hãy mang bình xịt khoáng theo bên mình mọi lúc mọi nơi vì nó không chỉ giúp bạn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu, mà bình xịt khoáng còn mang lại cảm giác mát mẻ cho bạn. Lưu ý khi chọn bình xịt khoáng cho phụ nữ mang thai chỉ chọn các loại chứa nước khoáng tinh khiết, không nên chọn những loại xịt khoáng có bổ sung thêm hóa chất khác.
Hoạt động thể thao làm mát cơ thể
Hoạt động cũng chống lại sưng chân và mắt cá chân, Gossett nói. Lý do là khi bạn đi bộ hoặc chạy hoặc tập thể dục , việc siết chặt cơ bắp chân của bạn sẽ giúp di chuyển chất lỏng . Bơi là một trong những môn tập thể dục tốt nhất khi mang thai. Khi bạn ở dưới nước, nước sẽ tạo nhiều áp lực từ hông, lưng dưới và các khớp của bạn. Nhưng tránh các môn thể thao dưới nước nguy hiểm như lặn biển. Giảm áp lực có thể khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc bệnh giải nén, một tình trạng đe dọa tính mạng khiến bong bóng khí hình thành trong máu và các mô.
Ngăn các loại kí sinh trùng cho bà bầu
Mối đe dọa lớn nhất đối với côn trùng khi mang thai là muỗi mang virus Zika , chúng có liên quan đến tỷ lệ tăng của sinh khuyết tật đầu nhỏ. Vì nguy cơ rất nghiêm trọng này, Phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên đi du lịch đến bất kỳ khu vực nào có virus Zika được báo cáo, theo ông Gossett. Nếu đối tác của bạn đến thăm vùng Caribbean, Mexico, Trung Mỹ hoặc bất kỳ khu vực nào khác nơi Zika được biết là lây lan.
Hãy sử dụng bao cao su cho phần còn lại của thai kỳ. Đàn ông cũng có thể truyền virut cho bạn tình khi quan hệ.
