Benh.vn

Thông tin sức khỏe, bệnh, thuốc cho cộng đồng.

Trang thông tin Y học thường thức

Cập nhật – Tin cậy – Chính xác

Đăng ký Đăng nhập
facebook google youtube
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
Trang chủ » Sống khỏe » Sức khỏe » Năm bí quyết để đời để có một trí nhớ tốt

Năm bí quyết để đời để có một trí nhớ tốt

Tác giả: An Nguyên

Theo dõi Benh.vn trên

Mất trí nhớ không chỉ là căn bệnh của tuổi già mà còn xảy ra cả ở giới trẻ, gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết nguồn gốc của việc suy giảm trí nhớ, con người sẽ hạn chế được nhược điểm này…

  • Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống
  • Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác
  • Nấu ăn bằng nồi nhôm có hại đến sức khỏe như thế nào?

Cập nhật: 08/08/2016 lúc 1:31 chiều

Mất trí nhớ không chỉ là căn bệnh của tuổi già mà còn xảy ra cả ở giới trẻ, gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết nguồn gốc của việc suy giảm trí nhớ, con người sẽ hạn chế được nhược điểm này…

Mục lục

  • 1 Tìm hiểu về bộ não của con người
  • 2 Những phương pháp để tăng cường trí nhớ
  • 3 5 bí quyết để duy trì trí nhớ
    • 3.1 Gia tăng các hoạt động chân tay, hoạt động xã hội
    • 3.2 Hạn chế chất đường, chất béo
    • 3.3 Tăng cường các mối quan hệ xã hội
    • 3.4 Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
    • 3.5 Luyện tập thể thao đều đặn

Tìm hiểu về bộ não của con người

Não là một cơ quan vô cùng phức tạp với hơn 100 tỉ tế bào thần kinh, mỗi tế bào thần kinh liên kết với khoảng 100 ngàn tế bào thần kinh khác và tạo ra khoảng 700- 2000 tế bào thần kinh mới mỗi ngày.

Đa số các bộ não đều thể hiện sự khác biệt giữa chất xám và chất trắng. Chất xám chủ yếu gồm các thân tế bào thần kinh. Trong khi đó trong chất trắng của não thì đa số là các sợi liên kết các tế bào thần kinh. Những sợi thần kinh được tách ly bằng chất Myelin do tế bào Oligodendroglia tạo ra. Màu trắng đặc trưng trong chất trắng của não do màu trắng của chất Myelin mà ra.

Những phương pháp để tăng cường trí nhớ

Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp con người có trí nhớ tốt, trong đó những bài toán trong cuộc sống hàng ngày như tính nhẩm tổng số tiền mua sắm khi đi chợ với số tiền đã có trước khi đi chợ để kiểm tra xem tính toán có chính xác không.

Bên cạnh đó có thể tập học thuộc lòng một bài thơ sau đó đọc to, viết ra giấy với mục đích kết hợp giữa ký ức thị giác và thính giác giúp tăng cường trí. Ngoài ra, mỗi tối trước khi đi ngủ ôn lại những gì đã làm được trong ngày cũng là giải pháp hay giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, tránh xa các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, đái đường, không lạm dụng thuốc chữa trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, không nghiện rượu, stress…để có trí óc khỏe, sáng suốt.

5 bí quyết để duy trì trí nhớ

Nắm được 5 bí quyết duy trì trí nhớ này sẽ giúp bạn có thể ghi nhớ được mọi thứ không chỉ nhanh chóng mà còn lưu trữ được lâu dài.

Gia tăng các hoạt động chân tay, hoạt động xã hội

Có thể áp dụng mọi biện pháp để tăng cường trí nhớ với một seri các hoạt động đặc biệt như: trồng cây, làm vườn, tham gia các hội nghị, du lịch, nấu ăn, xem phim, đọc sách… để có thể kích thích não bộ.

Hạn chế chất đường, chất béo

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo một sức khỏe tốt và não bộ khỏe mạnh. Bởi vậy cần tăng cường trái cây, rau quả, cá, carbohydrate trong thực đơn hàng ngày và hạn chế chất béo, muối, đường.

Nói không với chất béo, đường…để tăng cường trí nhớ

Tăng cường các mối quan hệ xã hội

Duy trì các mối quan hệ xã hội và tình cảm gia đình giúp chúng ta giảm bớt sự cô đơn, tăng thêm niềm hạnh phúc, qua đó não bộ sẽ được thư thái, khỏe mạnh.

Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy nuôi dưỡng tình yêu và tình bạn để trau dồi và rèn luyện trí nhớ tốt hơn.

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Theo Bernard Croisile- Thần kinh học thì để duy trì trí nhớ tốt cần áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải (giúp dự phòng nguy cơ bệnh tim mạch), hoạt động thể chất thường xuyên (tăng oxy cho não bộ ) và kích thích nhận thức (nhằm làm chậm xuất hiện bệnh mất trí nhớ ).

Luyện tập thể thao đều đặn

Luyện tập thể dục thể thao giúp cho thân hình mạnh khỏe, trẻ đẹp mà còn là cách tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức tốt nhất. Không chỉ vậy, thể thao còn giúp tăng cường oxy cho não. Bởi vậy, cần duy trì hoạt động thể thao 30 phút mỗi ngày.

Chia sẻ

Giờ nào trong ngày bạn nên tuyệt đối dành cho giấc ngủ

Nhịp sống căng thẳng khiến chúng ta mệt mỏi khiến cho chất lượng giấc ngủ bị giảm sút nghiêm trọng. Việc ngủ đủ giấc có thể giúp hạn chế nhiều chứng bệnh và các vấn đề sức khỏe, cũng như giúp chúng ta tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Vậy giờ nào trong ngày chúng ta có được giấc ngủ sâu nhất?

Có thể bạn quan tâm: Sức khỏe , Tăng cường trí nhớ , Trí nhớ

Bài viết liên quan

Xông hơi có tác dụng tăng cường trí nhớ

05/08/2016

Tuổi tứ tuần tránh làm việc quá sức để bảo vệ trí não

22/03/2016

5 loại vitamin quan trọng cho não giúp phòng ngừa Alzheimer và mất trí nhớ

24/09/2018

Xem nhiều nhất

thop_tho_tre_em

Thóp trẻ quá nhỏ có ảnh hưởng gì không?

04/04/2018

Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng

11/01/2020

bệnh thống kinh

Bệnh thống kinh và cách khắc phục

04/09/2018

Thế giới tiếp tục đề xuất đưa nội tạng lợn vào cơ thể người

12/09/2015

90% doanh nghiệp trên toàn quốc chưa thực hiện tốt bữa ăn ca cho người lao động

06/06/2016

viem_mo_bao

Hướng dẫn điều trị bệnh viêm mô bào của Bộ Y Tế

12/08/2017

Ý kiến của bạn Hủy

Nên xem

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Nấu ăn bằng nồi nhôm có hại đến sức khỏe như thế nào?

Nấu ăn bằng nồi nhôm có hại đến sức khỏe như thế nào?

Những thói quen không tốt khi tắm

Những thói quen không tốt khi tắm

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Men vi sinh Bifina hỗ trợ đường tiêu hóa cho người lớn và trẻ nhỏ

Đầy hơi, chướng bụng có thể do bệnh lý

Đầy hơi, chướng bụng có thể do bệnh lý

Hậu quả từ bệnh giun chỉ bạch huyết không kém gì sốt xuất huyết

Hậu quả từ bệnh giun chỉ bạch huyết không kém gì sốt xuất huyết

Tin mới nhất

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Những thói quen ngủ cực xấu đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Sốt xuất huyết ở trẻ em: Cha mẹ cần biết để bảo vệ con

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị viêm họng hiệu quả

Tính chỉ số BMI

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:

cm

kg

Tra cứu thuốc
  • Tên thuốc
  • Thuốc theo bệnh
  • Tên hoạt chất
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Tra cứu bệnh viện
Video Clip

9 Dấu hiệu nhận biết sớm ung thư buồng trứng

  • Danh y Hoa Đà dạy 4 điều cấm kỵ khi ngủ
  • 6 lợi ích của bia đối với sức khỏe
  • 5 trường hợp TUYỆT ĐỐI không được ăn gừng
Facebook
Benh.vn

Bạn đọc quan tâm

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

Những cách đơn giản để bảo vệ cột sống

19/09/2023

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

Tỷ lệ bệnh trĩ tại Việt Nam tăng nhanh do đâu

19/09/2023

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

Những bài tập mắt đặc biệt để cặp mắt sáng đẹp

18/09/2023

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

Hướng dẫn cách trị polyp mũi hiệu quả, chuẩn y khoa

17/09/2023

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

Bệnh mất khứu giác và những phương pháp bảo vệ khứu giác

14/09/2023

Đăng ký Nhận thông tin hữu ích
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Bệnh
  • Trẻ em
  • Bà bầu
  • Nữ
  • Nam
  • Sống khỏe
  • Thuốc và biệt dược
  • Y học quanh ta
  • Hỏi đáp
  • Video Clip
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi
logo

Chịu trách nhiệm chuyên môn thông tin y học: Bác sĩ và Dược sĩ tâm huyết

Thông tin trên trang có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng, nếu không có sự đồng ý của bác sỹ.

Liên hệ

Email: info.benh.vn@gmail.com

Tìm hiểu thêm
  • Chính sách
  • Thông tin quan trọng
  • Sitemap
Benh.vn
  • Giới thiệu
  • Tiểu sử ban điều hành
  • Quảng cáo với chúng tôi
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2013 benh.vn. All rights reserved. by benh.vn

facebook google youtube DMCA.com Protection Status
back-to-top
  • Trang chủ
  • Tin tức
    • Tin sức khỏe cập nhật
    • Quy định y tế cập nhật
  • Bệnh
    • Tiêu hóa – Gan mật
    • Tim mạch
    • Hô hấp – Phổi
    • Tai – Mũi – Họng
    • Nội tiết – Tiểu đường
    • Ung thư
    • Cơ Xương Khớp
    • Máu và cơ quan tạo máu
    • Da tóc móng
    • Truyền nhiễm
    • Thận tiết niệu
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Tâm thần kinh
    • Sức khỏe sinh sản
    • Cấp cứu – Ngộ độc
    • Gen di truyền
  • Trẻ em
    • Bệnh trẻ em
    • Tiêm chủng
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Chăm sóc trẻ
    • Dạy trẻ
  • Bà bầu
    • 42 tuần thai kỳ
    • Bệnh bà bầu
    • Dinh dưỡng bà bầu
    • Chăm sóc thai nhi
    • Kiến thức bà mẹ trẻ
    • Chuẩn bị mang thai
  • Nữ
    • Bệnh phụ nữ
    • Nội tiết phụ nữ
    • Chăm sóc phái đẹp
    • Vô sinh nữ
    • Bí mật EVA
  • Nam
    • Bệnh đàn ông
    • Nội tiết đàn ông
    • Chăm sóc phái mạnh
    • Vô sinh nam
    • Bí mật ADAM
  • Sống khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Lối sống
    • Dưỡng sinh
    • Sức khỏe tình dục
    • Xét nghiệm – Giải phẫu bệnh – Chẩn đoán hình ảnh
  • Thuốc và biệt dược
    • Tra cứu thông tin thuốc
    • Tìm thuốc theo hoạt chất
    • Tìm thuốc theo bệnh
    • Gửi thông tin thuốc
  • Y học quanh ta
    • Mẹo vặt chăm sóc sức khỏe
    • Món ngon cho sức khỏe
    • Hướng dẫn sử dụng thuốc
    • Đông y
    • Tây y
    • Thực phẩm chức năng
    • Thiết bị y tế
    • Thuốc hay
  • Video Clip
    • Video bệnh
    • Video sản khoa
    • Video sức khỏe
  • Góc thư giãn
  • Về chúng tôi