Phụ nữ tuổi trung niên đối mặt với nguy cơ bệnh tật tuổi tiền mãn kinh. Tương tự, nam giới trung niên cũng cần chú tâm hơn đến sức khỏe, thể lực và đặc biệt là “quyền uy” của mình sau một thời trai trẻ.
Các bệnh thường gặp ở nam giới tuổi trung niên
- Tim mạch.
- Huyết áp cao.
- Tiểu đường.
- Các bệnh về xương khớp.
- Lão thị.
- U xơ tuyến tiền liệt.
- Giảm khả năng tình dục…
U xơ tuyến tiền liệt, giảm khả năng tình dục… là bệnh thường gặp ở tuổi trung niên
Những vấn đề cần lưu ý
Đảm bảo chế độ ăn lành mạnh
Ăn một chế độ lành mạnh, ít chất béo, đường, mỡ và hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể đạt được trọng lượng lý tưởng, đồng thời giảm nguy cơ gây bệnh.
Vì vậy cần bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi, đặc biệt là các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu) trong thực đơn hàng tuần để tăng cường các axit béo omega-3 DHA và EPA tốt cho tim và dương vật.
Giữ trọng lượng cơ thể
Một vòng eo to là dấu hiệu cho thấy sức khỏe (kể cả sức khỏe tình dục) đều không được tốt. Người ta thường có câu ví “vòng bụng to thì vòng đời ngắn” là vậy.
Giữ trọng lượng cơ thể là phương pháp bảo vệ sức khỏe và đời sống tình dục
Bên cạnh đó, sức khỏe dương vật liên quan đến sức khỏe tim mạch và cảnh báo những rắc rối có thể xảy ra. Động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành. Nếu mảng bám động mạch và hiện tượng xơ cứng bắt đầu xuất hiện, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự cương cứng.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu vì nicotine có trong thuốc lá hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng.
Nicotine cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, từ đó gây rối loạn chức năng cương dương gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Vì vậy, bỏ thuốc lá là phương pháp tối ưu để bảo vệ chức năng sinh lý của phái mạnh.
Tập thể dục hàng ngày tăng lưu lượng máu
Tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu lượng máu thông qua các tế bào nội mạc và kích thích quá trình sản xuất oxit nitric, một hóa chất quan trọng tham gia vào việc thúc đẩy sự cương cứng nhiều hơn.
Vì vậy, nam giới tuổi trung niên cần luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và tạo sự cương cứng đã bị lão hóa theo thời gian.
Duy trì thói quen khám cơ quan sinh dục định kỳ 3 tháng/1 lần
Kiểm tra sức khỏe cơ quan sinh dục là một việc cần thiết để kịp thời phát hiện các bệnh như giảm sự cương cứng, ung thư tinh hoàn…
Tuổi trung niên, nam giới cần khám sức khỏe cơ quan sinh dục 3 tháng/lần
Nếu phát hiện sớm, việc giảm hưng phấn, cương cứng sẽ được các bác sỹ tư vấn để lấy lại “uy lực” của đàn ông. Đặc biệt ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi hơn 95%, ngược lại, nó có thể lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tình dục
Khi ngủ đủ giấc, nồng độ testosterone thường cao vào buổi sáng và rất tốt cho nam giới. Vì vậy, nếu giấc ngủ không đảm bảo chất lượng hoặc ít hơn 7 tiếng đồng hồ/đêm có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Ngoài ra, ngủ ít còn liên quan đến liên quan đến các bệnh lý như giảm trí nhớ, cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ, tiểu đường…
Hạn chế uống rượu, bia
Một ly rượu khai vị có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng uống hết một chai có thể gây rắc rối cho sự cương cứng, gây trầm cảm trong não và làm ức chế khả năng tình dục.
Uống nhiều bia, rượu gây ảnh hưởng đến sự cương cứng
Đặc biệt, uống rượu liên tục có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố và hóa chất trong não làm kìm chế chức năng tình dục gây ra hiện tượng co rút dương vật và tinh hoàn…
Sắp xếp công việc hợp lý
Ở nam giới, căng thẳng có thể kích hoạt các phản ứng tiêu cực khi lâm trận khiến cơ thể tràn ngập các hóc môn stress như adrenaline.
Dưới tác dụng của Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại và máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần thiết để đối phó với cuộc khủng hoảng (cơ bắp) chứ không phải dương vật. Vì vậy, stress mãn tính có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục.
Lời kết
Sau thời kỳ thanh xuân (20 đến 40) sức khỏe con người bắt đầu suy giảm, lão hóa theo thời gian. Đặc biệt đối với nam giới ở lứa tuổi trên 50, nếu thường xuyên bị stress, ăn uống nhiều chất béo, đạm, đường, uống rượu, bia, thuốc lá… thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gút rất cao gây ảnh hưởng đến việc cương dương, giảm chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, nam giới tuổi trung niên cần nói không với bia, rượu, thuốc lá, ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian khoa học, khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe cho “cậu nhỏ” để niềm vui kéo dài mãi theo thời gian.
